Як попередити і лікувати ішіас
Ішіас (або сіднична невралгія) - це біль, що локалізується по ходу сідничного нерва. Біль починається з нижній частині спини (в поперековому відділі хребта), торкається сідниця, стегно, пройти через тильна частина ноги і дійшов до стопа і пальці ніг . Біль при ішіасі зазвичай буває односторонній, і часто перебільшується, коли сидячи та зусилля . Це іноді супроводжується поколювання або a втрата чутливості біля ноги.
Ішіас зазвичай пов’язаний з подразнення сідничного нерва; здавлення грижею диска є основною причиною. Однак будь-яка ситуація, що спричиняє здавлення нерва, може спровокувати ішіас:
- Вузький поперековий канал або стеноз хребта
- Запальні та інфекційні захворювання: запалення м’яза таза при піриформному синдромі, спондилодисциті, епідуриті
- Пухлина (метастазування), абсцеси тазу
- Травма, переломи
Деякі фактори, такі як стрес, куріння або погана постава, також збільшують ризики.
Ішіас ніколи не можна залишати без уваги; a необхідна консультація для того, щоб знайти причину та краще доглядати.
Також корисно знати, що певні ситуації вимагають негайної та термінової консультації:
- Інтенсивний біль у спині, який не знімається звичайними знеболюючими процедурами
- Біль у спині, пов’язаний з нетриманням сечі, втратою ваги, еректильною дисфункцією, втратою чутливості в нижній частині тіла (стегна, гомілка, таз).
Прості заходи можуть запобігти появі ішіасу. Однак медична консультація завжди необхідна для того, щоб точно знати причину:
- уникайте перевезення великих вантажів, або нахилитися; не перевтомлюйтесь спина і хребет
- Регулярно займатися помірні та адаптовані фізичні вправи (розтягування, ринку, плавання )
- уникати тривалих положень сидячи, роблячи часті перерви; уникайте поганих поз і підтримувати пряма спина сидячи
- Підтримуйте a здорова вага
Лікування ішіасу в основному залежить від причини; знеболюючі та нестероїдні протизапальні засоби можуть полегшити біль. Якщо поліпшення не спостерігається, місцеві ін’єкції знеболюючих препаратів призначає лікар.
У разі грижі міжхребцевого диска іноді показана операція.
Це також доцільно
- Спати на боці, і розмістіть a подушка між колінами, трохи піднявши голову; переконайтеся, що матрац зручний
- Візьміть a гаряча ванна або часто застосовувати джерело тепло на спині протягом декількох хвилин (гарячий та вологий рушник, електрична подушка, грілка тощо)
- Залишайтеся активними і практика щадні фізичні вправи і не дуже інтенсивний; ходьба і плавання завжди рекомендуються як для профілактики, так і для болю. Однак, коли біль дуже сильний, відпочинок є обов'язковим
- Зверніться до фізіотерапевта у разі хронічного болю, що розвивається більше 4 тижнів. Для полегшення болю можуть знадобитися щадні масажні та фізіотерапевтичні сеанси та електротерапія. Іноді лікар вимагає призначити носіння корсета в поєднанні з щадними вправами.