Як попередити розтяжки під час вагітності
Щонайменше 50% вагітних жінок мають розтяжки. Вони більше з’являються на животі в третьому триместрі або в перші тижні після народження. Їх також можна помітити на стегнах, сідницях і грудях - ділянках, у яких підвищена концентрація жирових клітин. Найкраще запобігти. Тож з’ясуйте, як запобігти появі розтяжок під час вагітності.
На жаль, як тільки вони з’являються, їх повне зцілення неможливе, саме тому найкращим вибором є запобігання їм, приділяючи особливу увагу догляду за шкірою та харчуванню протягом 9 місяців вагітності. З невеликою обережністю ми можемо запобігти появі розтяжок під час вагітності.
Еластичні волокна безпосередньо під поверхнею шкіри ламаються, в результаті чого з’являються розтяжки, особливо на животі та грудях - ділянках, які найбільше ростуть під час вагітності, а також на стегнах, сідницях та плечах. У першій фазі розтяжки рожеві, червонуваті або фіолетові, а після закінчення вагітності вони поступово зникають до білих або сірих ', - пояснює доктор Аліна Суру, дерматолог.
На щастя, цього небажаного впливу вагітності на організм можна запобігти, дотримуючись наступних порад:
Як запобігти появі розтяжок під час вагітності: Зволожте шкіру
Догляд за шкірою за допомогою сильного зволожуючого лосьйону або крему рекомендується в будь-який час, але особливо під час вагітності, при цьому вказуються засоби, що містять вітамін Е або А, а також ті, що містять серед інгредієнтів альфа-гідроксикислоти (AHA) або рослинні екстракти.
Хоча немає чітких доказів того, що ці креми можуть запобігти появі розтяжок, є ознаки того, що їх часте використання з самого початку вагітності може допомогти зменшити негативний вплив на організм, підтримуючи еластичність шкіри. Крім того, їх застосування за допомогою масажу сприятиме кращому кровообігу '', - говорить доктор Аліна Суру.
Не менш корисними є олії: оливкова олія, вітамін Е, ефірні олії та рицинова олія, які допомагають поліпшити еластичність шкіри.
Читайте також: Чому ви не можете зберегти вагітність
Як запобігти появі розтяжок під час вагітності: Вживання води
Під час вагітності організм має підвищену потребу в гідратації, тому рекомендується споживати від шести до восьми склянок води на день. Вода відіграє важливу роль у детоксикації організму і одночасно допомагає шкірі підтримувати свою еластичність. Натомість уникайте вживання напоїв з кофеїном, оскільки вони збільшують ризик розтяжок. Альтернативою є зелений чай, напій, багатий антиоксидантами, який не містить кофеїну. Крім того, настійно рекомендуються продукти з високим вмістом води, такі як дині, полуниця, огірки тощо ', - рекомендує дерматолог.
Як запобігти появі розтяжок під час вагітності: дієта, багата на поживні речовини
Для запобігання появи розтяжок рекомендується дієта, що включає продукти, багаті вітамінами D, E, цинком і білком. Також дуже важливий вітамін С, який стимулює вироблення колагену - важливого союзника у підтримці краси та молодості шкіри, зменшенні зморшок та запобіганні появі розтяжок.
Також рекомендується їжа, багата на антиоксиданти, яка допоможе зволожити та захистити шкіру: шпинат, чорниця, полуниця, але також продукти, що містять вітамін Е, який захищає клітинні оболонки шкіри: горіхи, насіння, брокколі або авокадо. Продукти, багаті вітаміном А - морква, солодка картопля, манго, кабачки та червоний перець - відновлюють тканини шкіри, а продукти, що містять омега-3 - риба, риб’ячий жир, горіхи, яйця та устриці - підтримують здорові клітинні мембрани та надають шкірі сяйво та тонізуючий '', - рекомендує дерматолог.
Як запобігти появі розтяжок під час вагітності: Фізичні вправи
Вправи ефективні для підтримки еластичності шкіри за рахунок поліпшення кровообігу і, крім того, можуть допомогти підтримувати оптимальну вагу. Всупереч очікуванням, заняття спортом можуть бути корисними під час вагітності, але будь-які фізичні вправи слід робити лише після консультації з лікарем. Вправи Кегеля, йога, плавання або просто щоденна прогулянка допоможуть поліпшити кровообіг і розслабити суглоби '', - говорить доктор Аліна Суру.
Деякі вправи можуть навіть полегшити зусилля для виношування вагітності: розтягування, вправи на зміцнення м’язів та інші прості рухи можуть допомогти майбутній мамі почуватись краще протягом 9 місяців і навіть легше відновлюватися після пологів.