Плоский живіт виявляє це; Шлунковий вакуум; бездоганна техніка отримання плоского живота без
Ми знайшли ідеальну техніку, щоб мати плоский живіт, і це дуже обережно: «Шлунковий вакуум». Ми вам все розповідаємо !
Якщо ви теж набридли страждати від мученицької смерті, щоб мати симпатичні преси, техніка «Шлунковий вакуум» створена для вас! Його обіцянка? Дайте вам більш плоский живіт, стрункішу талію і міцніші м’язи - все це без зусиль. Що краще ?
«Вакуум у шлунку», не дуже нова тенденція. Протягом багатьох років вона насправді підкорила серця багатьох культуристів, спортсменів високого рівня, наркоманів йоги та пілатесу, а також матерів, які вміють займатися післяпологовим тренажерним залом. Це також розглядається як "диво-техніка" для багатьох людей, що впливають на фітнес. Сьогодні вона прибуває до Франції у деяких спортивних залах, на наше найбільше щастя. А тепер давайте перейдемо до суті справи ...
Що таке "шлунковий вакуум" ?
Буквально "шлунковий вакуум" означає "вакуумний шлунок", це гіпопресивна вправа для живота. Так що, це здається трохи абстрактним, але принцип досить простий: робити вправи на дихання живота. Завдяки такому методу дихання напружується весь черевний ремінь, зокрема поперечний м’яз. Ви знаєте, що це той, який дійсно шкодить вам, коли ви регулярно виконуєте вправи на прес. І це ще не все, ця методика також буде корисною для промежини, спини та органів.
Не хвилюйтеся, ця техніка не схожа на знамениті хрумтіння, вона не така жорстока, як виглядає, і перш за все доступна кожному! Це робиться м’яко, не поспішаючи, і результати видно досить швидко.
Як зробити "шлунковий вакуум" ?
- Розташуйте себе так, як хочете: або стоячи, зігнувши коліна, або сидячи на колінах, або на четвереньках, або лежачи на спині, зігнувши ноги, а руки і ноги лежачи на підлозі.
- Знайшовши правильне положення, розслабтеся, відпустіть руки та шию.
- Зробіть глибокий вдих носом протягом декількох секунд, надуваючи живіт.
- Потім повільно видихніть повітря, грудним диханням, добре підтягуючи пупок до хребта.
У цей час ви також займаєтеся промежиною ! - Заблокуйте подих і затримайте цю позицію якомога довше, а потім відпустіть.
Повторіть ці рухи кілька разів, поки ви не досконало їх засвоїте. Кінцева мета - зробити хвилі шлунком, користь буде ще ефективнішою.
"Шлунковий вакуум" - це дуже повноцінна вправа, яка також приносить фізіологічні переваги, такі як хороший транзит. Так підкорили ?