Як потрапити на дієту на Південному пляжі Вступ_Дієта на Південному пляжі
Автор: Дієта Саут-Біч | Час: 2015/7/16
прочитати книгу "Дієта Південного пляжу". Це звучить як здоровий глузд, але є багато людей, які намагаються розпочати дієту на Південному пляжі, не читаючи книги. Щоб повністю зрозуміти, як діє ця дієта, непогано прочитати книгу спочатку.
2
Ознайомтесь з глікемічним індексом. Останнім часом він отримав велике визнання, тому в Інтернеті існує безліч веб-сайтів, які можуть уявити вас на шляху його роботи. Причина, по якій глікемічний індекс є важливим, полягає в тому, що він є основою дієти на Саут-Біч .
3
Знайте, які продукти потрібно виключити на першому етапі дієти на Саут-Біч. На першому етапі дієти заборонено вживати алкоголь, фрукти, крупи та крохмаль. Для того, щоб дотримуватися дієти Саут-Біч, вам слід уникати всіх цих продуктів .
4-й
Зрозумійте, яке м’ясо можна вживати під час першого етапу дієти на Саут-Біч. Допустимі філе або яловичий фарш з жиром менше 10 відсотків. Біле м’ясо курки та індички - також прийнятні форми м’яса. Рибу та морепродукти безпечно їсти навіть під час першого етапу дієти. Пам'ятайте, що на першому етапі дієти на Південному пляжі слід уникати будь-чого смаженого або панірованого.
5
Виберіть зі списку овочів, які є прийнятними на першому етапі дієти Саут-Біч. Дозволено лише овочі, мало вуглеводів. Деякі різні варіанти включають селеру, редис, гриби, салат, квасоля, сочевиця, шпинат, брюссельська капуста, капуста, огірок, спаржа, зелена квасоля, брокколі та цвітна капуста.
6-й
Знайте, які види молочних продуктів дозволені на першому етапі дієти на Саут-Біч. Нежирне, нежирне або 1 відсоток - це єдині види молочних продуктів, які слід вживати, починаючи дієту. Сир можна їсти, якщо він нежирний, але уникайте брі, камамбера, вершкового сиру та маскарпоне. Зверніть увагу, що йогурт може не бути фруктом під час першого етапу дієти.
7-й
Пийте якомога більше води на першому етапі дієти. Важливо уникати всього, що було підсолоджене цукром. Слід уникати фруктових соків, крім V8. Томатний сік і молоко можна час від часу вживати. На день слід вживати не більше трьох чашок кави.