Як повернути форму після пологів; Baby Cash
Ось і все, ваша божевільна пригода бути мамою щойно розпочалася, і ви вже найщасливіші у світі. І зараз, коли дитина вийшла, ти опиняєшся наодинці зі своїм тілом. Часто виникає запитання: як повернути форму після пологів ?
Вагітність і збільшення ваги
Під час вагітності жінка набирає в середньому від 10 до 16 кілограмів, що пов’язано з розвитком плода, грудей або матки. Більшість переживає, що вони не зможуть їх повністю втратити. Але не панікуйте, шість-вісім кілограмів випаруються в день пологів. Отже, ми знаємо, що ще залишилось, але розслабтесь, жінці потрібно приблизно 9 місяців, щоб відновити свою первісну фігуру.
І якщо деякі знаходять скульптурне тіло лише через чотири дні після пологів, це лише тому, що їх звуть Бейонсе, Керолайн Реджевер або навіть Кейт Міддлтон (і вони мають особистого тренера і сувору дієту). Давати життя - це дорогоцінний подарунок, це нормально, щоб ваше тіло залишало його сліди, і ви повинні цим пишатися. Тож не потрібно засмучуватися дієтами, вам просто потрібно навчитися відновлювати і приймати своє тіло.
Ось наші маленькі поради щодо (як і раніше) відновлення форми після пологів.
Не поспішайте бути в хорошій формі
Ми всі поспішаємо відновити цифру, гідну наших 20 років після пологів. Але мова також йде про те, щоб не повертатися до спорту занадто швидко або ризикувати якимись ускладненнями. Насправді під час пологів м’язи матки та промежини були розтягнуті. Занадто швидкі та раптові навантаження можуть спричинити можливий спуск органу або майбутнє нетримання сечі (//infos.id-direct.com/).
І оскільки ми не знаємо чудо-рецептів зірок, радимо спочатку зміцнити промежину у фізіотерапевта і почекати кілька тижнів, перш ніж займатися спортом, справді.
Займіться спортом, який не схожий на це
Ми далекі від того, щоб звучати як антифеміністки, але багато щоденних занять по дому спалюють калорії та залишаються активними. Щоб бути поруч з дитиною, і, чекаючи, щоб знайти час для себе і займатися спортом, ви могли б насолодитися цим. Ми розповідаємо вам усе:
Насолоджуйтесь дрімотою
Коли ти стаєш мамою, час летить, і важко знайти час для себе. Тож ви можете також скористатися тим, що дитина спить, а також трохи відпочити (25 хв. Дрімоти). Дійсно, втома сприяє набору ваги: чим більше ти втомлений, тим більше ти відчуваєш голод і більше хочеш перекусити. Відпочиле тіло дозволяє їсти здоровіше, бути більш енергійним та мотивованим звертати увагу на свою фігуру, доглядати за собою та повертати форму.
Після мікродрімання ви виймаєте килимок для тренажерного залу і виконуєте кілька вправ. 15 хв фізичних вправ на день регулярно допомагають поступово вдосконалювати та зміцнювати силует. Ви можете варіювати активність між кількома вправами для живота та основними вправами (дошка, присідання, випади, сідниці, косі тощо), пілатусом або навіть йогою. Ти побачиш, ти будеш почуватись все краще і краще і все зручніше зі своїм тілом.
Ми збиралися забути ...
Важливо передати турботу про дитину пану, коли він там, і виділити час для себе. Скористайтеся можливістю сходити до остеопата, перукаря, тренажерного залу або навіть побачити друзів. І в той же час це дозволить привілейований момент між дитиною та його татом.
Тут ви знаєте все, щоб мати можливість спокійно відновити форму після пологів !