Седентаризм злакових цукрових діабетів Крістіан Маргарит

Блог про здоровий спосіб життя, харчування та спорт

седентаризм

діабетів

  • Хто така Крісті Маргарит?
  • Спершу читайте тут!
  • КАТЕГОРІЇ
  • 7 хвилин
  • Спогади
  • Biz
  • Що ми їмо?
  • міський
  • Дієта
  • GetFIT Challenge
  • GetFIT Radio Show
  • Відео GetFIT
  • Хороша їжа
  • мій щоденник
  • Моя думка про…
  • презентації
  • Друзі
  • рекомендації
    • AGH
  • Здоров'я
  • Секс
  • Спорт
  • Стероїди та допінг
  • добавки
  • Поради та підказки
  • Кулінарний туризм
  • Де ми їмо?

Діабет, що це означає?

Діабет означає труднощі (або нездатність) організму використовувати глюкозу. Глюкоза, улюблене джерело енергії наших клітин, стає токсичною, коли рівень крові (і тіла) занадто високий. Незважаючи на те, що у виникненні та розвитку діабету є багато факторів, головним чинником є ​​спосіб життя сучасної людини: малорухливий спосіб життя, денатуровані жири, рафіновані вуглеводи (перероблені крупи, пшениця та молочні продукти), молочні продукти, що надмірно споживаються у зрілому віці (особливо солодке молоко, лактоза і молочні білки, що використовуються як харчові добавки), стрес.

Цукровий діабет (тип II, пов'язаний з метаболічним синдромом) означає "тиху" хворобу: вона може розвиватися повільно з роками, не виявляючи жодних зовнішніх ознак. Ось чому дуже корисно перевіряти рівень цукру в крові (якщо можливо, підсумок сечі + глікозильований гемоглобін).

Цікаво те, що вітамін С запобігає глікіруванню. Простий.

Спорт при цукровому діабеті

Фізична активність допомагає при цукровому діабеті як мінімум трьома способами: зменшення стресу, пряме споживання глюкози та зниження резистентності до інсуліну. Висока м’язова маса забезпечує буфер, який збирає надлишок глюкози після їжі з високим вмістом вуглеводів.

Рекомендованою дієтою в сучасних підходах є дієта з низьким вмістом вуглеводів (при якій жири використовуються як джерело енергії на шкоду вуглеводів). Це передбачає мінімізацію концентрованих джерел вуглеводів з високим глікемічним індексом та глікемічним навантаженням. Ці рекомендації можуть здатися суперечливими загальним, особливо у погано задокументованих або "зацікавлених" лікарів, які не лише дозволяють, але й стимулюють споживання злаків, що суперечить корисним заходам.

Корисні добавки при цукровому діабеті

Добавками, які допомагають краще використовувати інсулін та глюкозу, є альфа-ліпоєва кислота, пікногенол, екстракт кориці. У цій галузі також допомагають добавки, які борються із запаленням, антиоксиданти і навіть білкові добавки (допомагають зменшити коливання цукру в крові).

Не намагаючись замінити пораду фахівця, ми повинні бити тривогу щодо інтересів, що стоять за просуванням зернових. Зернові культури розглядаються як "основа харчової піраміди" та їх рекомендації в дієтах для діабетиків. Є й інші думки (висвітлені науковими дослідженнями), згідно з якими злаки є однією з важливих причин діабету. Чому я хотів би їсти більше глюкози (крохмаль - це полімер глюкози), коли моє тіло більше не може її вживати, і я маю незліченну кількість здорової їжі, щоб харчуватися природно?

Як рекомендувати їсти хліб із непросіяного борошна замість квасолі (приклад) діабетику, обгрунтовуючи його низький глікемічний індекс? Будь-яка людина може зробити тест на глюкозу в крові за допомогою глюкометра і побачити, що станеться, якщо з’їсти 100 г вуглеводів із хліба або 100 г моркви чи квасолі.

Ось моє втручання у шоу «Життя прекрасне», на B1 TV, на цю тему, о 11.33 (хвилина 1.18).