Як повернути форму після Великодня, за 5 простих кроків SLooP
Гей, готово, зніміть торт, залиште козонаків і забудьте про лавину баранини та варених яєць! Це нормально, ми іноді можемо поступитися надмірностям, але нам також потрібно знати, коли зупинитися і, звичайно, як повернутися до форми, яка зробила нас відомими. Жарт осторонь, ми продумали п’ять простих способів повернути форму. І ні, про напівмарафон з першого дня не може бути й мови. Беремо все поступово.
Не пропускайте їжу . Голодування не було і не є життєздатним, довгостроковим рішенням. Ви отримаєте лише частину віддачі від віддачі, ефект йойо, і кожен втрачений кілограм негайно сяде, як тільки ви повернетесь до звичного харчування.
Викиньте шоколадних зайчиків . Або шоколадні яйця. Так, ви їх бачите скрізь. В одного вже з’їдено вухо, у іншого згризене до пояса. Але всі зайчики, яких ви знаєте про те, де вони знаходяться в будинку, не означають нічого іншого, як, разом узятих, армію спокус. І шоколад - це не обов’язково ваш найкращий друг у той час, коли ви накопичувались і хочете схуднути.
Не порівнюйте себе з іншими . Ви щойно вийшли на першу прогулянку, а бігуни чи велосипедисти вже пролітають повз вас? Нічого страшного, браво їм. Візьміть все у своєму темпі, не спалюйте етапи. Важливо зробити перший крок. Ви ніяк не можете знати, скільки роботи стоїть за бігуном, який щойно вас наздогнав, або як важко йому було вийти з дому. Кожен у своєму темпі.
Слідкуйте за калоріями . Незалежно від того, чи ви налаштовуєте програму, чи записуєте щось у щоденник, чи просто оцінюєте їжу «з очей», контролюєте свої калорії та знаєте про свої потреби та опіки.
Поки що нічого складного, так? Ну, ви переконаєтесь, що трохи сили волі, і відтепер усе буде просто!