Як повернути нормальний стан після Великодніх свят
Ми всі знаємо, що великодні свята мають певні кулінарні звички та різні традиції, які ми шануємо. Я не ігнорую той факт, що за останні 10 років ми сильно змінилися з точки зору святкової поведінки, але ми, звичайно, скуштуємо кожну страву ... хтось більше, хтось менше.
Але що робити, коли ми «скуштуємо» більше, ніж потрібно від підготовки до Великоднього свята? Як ми можемо повернутися до звичного і що це насправді означає, як дії з нашого боку? Як ми визначимо, які можливості у нас є, щоб полегшити нам повернення до життя, яке ми зазвичай ведемо?
Я підготував для вас кілька ідей, щоб триматися подалі від дрібниць, які ускладнюють вам повернення до звичного стану.
Ігноруйте зниження ціни в магазині
Більшість магазинів залишаються в наявності. Знижка на шоколад? Так! Великодні кошики з пирогом, вином та іншими смаколиками, що залишились на складі? Здається, це вас спокушає! Тримайтеся подалі від знижок, конкретно думаючи про те, що станеться, якщо ви піддаєтеся спокусі: у вас закінчаться гроші, ви споживете більше шоколаду, ніж вам потрібно, і, мабуть, найскладніша проблема, ви виберете з зайвими кілограмами, що ти їх не хочеш.
Не зважуйся
Зізнаймось: якою б дисциплінованою ми зазвичай не були, під час канікул ми підводимо охорону і їмо, можливо, більше солодощів, більше хліба чи більше салатів з майонезом, і, можливо, фізичні вправи вже не печуть нас. З цієї причини можна трохи перевищити кількість кілограмів, яку ми зазвичай маємо, тому моя порада - не зважуватися відразу після Великодня. Ризик міг би набрати більше кілограмів, ніж ви думали, і ви будете розчаровані.
Замість того, щоб переходити прямо до ваг, важливіше повернутися до свого передсвяткового стилю харчування та робити простіші або складніші вправи, залежно від того, як ви звикли тренуватися. Тож не зважуйтесь у перший тиждень після канікул, а залиште цю операцію на другий тиждень. Я запевняю вас, що до того часу ви повернетеся до нормальної ваги, і у вас не буде підстав починати мати проблеми.
Пийте більше води, ніж зазвичай
Більшість зайвих кілограмів відкладається через надлишок вуглеводів та солоної їжі, яку ми можемо споживати у більшій кількості на святах. Моя рекомендація - пити більше води, щоб полегшити обмін речовин (я прихильник споживати 3 літри на день, тож більше, ніж коли у вас немає фізичної активності).
Запас в холодильнику слід замінити здоровою їжею
Після закінчення свят не слід потрапляти в пастку продовження пасхальних звичаїв. Встановіть свої страви та закуски, які ви будете їсти найближчими днями, сходите до супермаркету зі складеним списком і, як я вже говорив вище, уникайте продуктів зі знижками і купуйте лише те, що ви задумали. Якщо вас не спокушає вдома, вам буде легше повернутися до здорових звичок.
Розслабтесь
Ви перестаралися зі святами? Ви не самі, багато людей, як правило, переїдають на Великдень. Щоб позбутися провини потрібно розслабитися і прийняти ситуацію. Зрештою, вихідні, коли ви відхиляєтеся від своїх звичок, не так вже й шкідливі для здоров’я. Завдяки 15 хвилинам фізичних вправ на день і здоровому харчуванню ви швидко повернетеся до норми.
Нижче наведено кілька варіантів домашніх вправ на вибір:
- 30 хвилин прибирання будинку
- 15 хвилин напружених танців під ваші улюблені пісні
- 10 хвилин скакалки (якщо ви знаєте, що не турбуєте своїх сусідів)
- 20 хвилин йоги з відкритим вікном
- 20 хвилин на кроковому або внутрішньому велосипеді.
Якщо ви відчуваєте, що вам потрібна додаткова допомога, щоб подолати цей період, ви можете написати мені. Не забувайте, що нам, спеціалістам, дуже легко взаємодіяти з вами та направляти вас.