Як повернутися до ваги перед святами; Персональний тренер Лоренсю Аврам

повернутися

Як повернутися до ваги перед святами

У цій статті я представляю вам кілька невеликих кроків, які можуть допомогти вам повернути свою нормальну вагу, таку, як перед святами.

Якщо серед ваші резолюції на 2019 рік є також втрата ваги, то, безсумнівно, ця стаття може допомогти та мотивувати вас досягти своєї мети.

Першим кроком до перемоги є оголошення війни кілограмам і шкідливим харчовим звичкам.

Після кулінарних ексцесів свят і відсутності фізичних вправ ви, швидше за все, «підібрали» собі 2-3 зайвих кілограми, які хочете терміново скинути. У такі моменти дуже легко стати жертвою депресії і потрапити в замкнене коло, знаходячи полегшення в нездоровій їжі.

Ось декілька простих і зручних кроків для позбавлення від небажаних кілограмів:

1. Позбудьтеся кулінарних спокус у холодильнику!

Чим менше спокус, тим менше їжі ви з’їсте.

2. Не голодуй!

Це одне з основних правил, коли ви хочете схуднути або підтримувати фізичну форму. При занадто малому споживанні калорій ваш метаболізм сповільниться і отримає генетичний поштовх для втрати жиру.

Добре знати, що голодуючи, ви лише втратите м’язи.

3. Вживайте якомога більше води!

Щоб одужати від переїдання під час зимових свят, вранці пийте багато води. Не забуваємо про лимонну воду, яка сприяє детоксикації організму.

4. Рухайся!

Спорт - єдиний і здоровий спосіб швидко позбутися від жиру. Будь-який тип руху вітається, незалежно від того, чи ви обираєте фітнес, аеробіку, біг підтюпцем, танці тощо.

Ви можете займатися спортом вдома або в тренажерному залі, з особистим тренером або без нього, важливо вести активний спосіб життя і видаляти сидячий спосіб життя.

5. Виключіть сіль і вуглеводи на кілька днів!

Скажіть НІ солодощам, алкоголю та хлібобулочним виробам! Рекомендується, щоб у цей період ваш раціон складався з салатів, риби, нежирного та несоленого сиру, фруктів, овочів, супів тощо.

6. Прискорює обмін речовин!

Їжте клітковину і пийте трав’яні чаї. Споживайте рослинні білки. Вони сильно стимулюють обмін речовин і набагато ефективніше спалюють зайві калорії.

7. Складіть план дій та встановіть реалістичні цілі харчування!

Коли ми ставимо собі за мету, мотивація, здається, з’являється само собою, і оскільки нові звички здорового харчування замінюють старі, вага буде коригуватися сам.

Найголовніше - не падати духом!