Чи справді банан товстить вам -
З’ясуйте, чи товстять банани. Знаменитий своїм жовтим кольором і солодким смаком, банани - це екзотичний фрукт, який цінують усі.
Однак, незважаючи на свою популярність, вона страждає від поганої репутації. Її звинувачують у тому, що вона занадто солодка і робить вас товстим. Міф чи реальність? Давайте зробимо реєстрацію.
Чи товстить банан? ?
Банан: посвідчення особи
Родом зПівденно-Східна Азія, банан був завезений до Європи у 18 столітті. Зараз його культивують і споживають на п’яти континентах. Існує два основних види бананів: приготування бананів, таких як подорожники, та десертних бананів.
Завдяки багатому харчовому профілю цей фрукт у багатьох країнах вважається основним продуктом харчування.
У Франції це третій найбільш споживаний фрукт. Хоча існує понад 1000 сортів, переважна більшість тих, що продаються, належать до цього типу Кавендіш. Сире, запечене або сушене, в тортах або смузі, його можна приготувати різними способами.
Банани: висока харчова цінність
Вона гарний плід енергійний: він забезпечує близько 95 калорій на 100 грам. Це пов’язано з його багатством вуглеводів, і головним чином глюкози, фруктози та сахарози.
Однак майте на увазі, що вага банана рідко перевищує 100 грамів. Наприклад, споживання одного фрукта як десерту чи закуски, таким чином, не буде надмірним споживанням калорій.
Крім того, рівень цукру залежить від зрілість: зелений містить менше цукру і, отже, менш калорійний, ніж стиглий банан. Окрім природних цукрів, містять і банани вітаміни (A, B і C), мінерали (калій, магній і фосфор), а також клітковина. Це робить його повноцінною їжею, яка займає своє місце в збалансованому харчуванні.
Сприятливий вплив на вагу з бананами
Хоча він відносно калорійний, банани абсолютно не товстять, за умови, звичайно, щоб не зловживати цим. Всупереч поширеній думці, він може бути навіть союзником у контексті схуднення.
Дійсно, його харчові багатства дозволяє наситити в довгостроковій перспективі. Це дозволяє уникнути тяги до перекусів між прийомами їжі, які значною мірою відповідають за збільшення ваги. Він також ідеально підходить перед тренуванням, оскільки забезпечує необхідну енергію м’язам.
Більше того, волокна він містить регулюючий кишковий транзит і допомагає досягти приємного плоского живота. Нарешті, він не містить ліпідів, що ідеально підходить для підтримки фігури. Отже, банани - ідеальний фрукт для десерту або здорової закуски для гурманів, щоб без вагань включити їх у свій раціон. !