Як поводитися з шоколадом на дієті з виделками і бікіні
Це так погано ?
Більше не намазка на сніданок, ані квадрат шоколаду для кава-брейку. Дотримуючись дієти, ми схильні позбавляти себе шоколаду. Не має значення, чорний він чи білий, насичений чи ні в какао. він вважається занадто калорійним і вигнаний з кухні. Однак щоденне подрібнення одного-двох квадратів шоколаду непогано для лінійки! Навпаки, він має багато корисних речей, щоб уникнути його поглинання, коли ви тріскаєтеся або коли ви припиняєте дієту. Його не слід забороняти, але регулярно вживати з пощадою та злістю !
Який шоколад (шоколади) вибрати під час дієти ?
Висновок: Найголовніше поєднувати дієту та шоколад - це спосіб споживання. Важливо приймати лише один-два квадрати на день темного, білого або молочного шоколаду, в кращому випадку багатого какао, якщо потреба виникає під час перекусу або в кінці їжі. За такої звички до кількості шоколад стане їжею "без заборон", яка вже не буде легко тріскатися.
Які переваги шоколаду для схуднення? ?
Шоколад не поганий для лінійки, оскільки він має безліч ідеальних достоїнств, які слід зберегти, дотримуючись дієти.
1) Глікемічний індекс какао міститься у всьому шоколаді мало. Дійсно, цукор, який він містить, є хорошим цукром, який повільно засвоюється організмом. Це важливе джерело антиоксидантні поліфеноли, молекули, що сприяють метаболізму глюкози в організмі. Таким чином, вони допомагають організму спалювати цукор і не дають йому зберігати його як жир. Що стосується какао-бобів, вони містять велику кількість катехінів, молекули сімейства флавоноїдів, присутніх у багатьох чаях для схуднення. Отже, шоколад є чудовим союзником для ваги, оскільки він корисний для організму та сприяє дренажу та зменшенню жиру..
2) Чи знали ви, що американське дослідження, проведене в 2012 році, довело, що помірне споживання темного шоколаду в поєднанні зі здоровим способом життя сприяло зниженню ІМТ? Проведене серед тисячі людей у віці 57 років, це показало люди, які їли шоколад в середньому два рази на тиждень і здійснювали вправи 3-4 рази на тиждень, мали нижчий ІМТ, ніж ті, хто не вживав його так часто. Таким чином, обжерливість добре поєднується з практикою фізичної активності. Тож після зусиль настає комфорт: ви можете пригостити себе маленьким квадратиком шоколаду, не відчуваючи провини !
3) Чим вище шоколад у какао (від 70% до 85% какао), тим нижче його рівень холестерину. Не драматично, якщо віддавати перевагу менш гірким і солодким шоколадним цукеркам: вони справді дають хороший холестерин (ЛПВЩ), необхідний організму.
4) Нарешті, ви одразу почуваєтесь краще після вживання шоколаду, коли ваш моральний стан знаходиться на найнижчому рівні. Чому? Тому що шоколад дуже багатий магнієм і сприяє розслабленню! Цей прискорювач морального духу також містить багато мінералів, фосфору, заліза, цинку, міді та марганцю. Щедрий на флавоноїди та антиоксиданти, він відмінно підходить для боротьби із серцево-судинними захворюваннями. Очевидно, що це справжній коктейль здоров’я та добробуту, який підвищує моральний дух, робить вас сильнішими та дарує життя під час дієти. Завдяки шоколаду маленька млявість, яку ви відпускаєте (і пожираєте солодощі та печиво), більше не є проблемою !
Висновок: Ви можете їсти шоколад, коли у вас є кілограми, щоб скинути. Скуштувавши один-два квадратики на день, бажання погризти солодкі страви припиняється. Випічка, солодощі чи промислові страви, які є занадто жирними, занадто солоними чи занадто солодкими, які ми часто хочемо поласувати під час дієти, - це лише давня і далека пам’ять. Тому ми робимо шоколад для його закуски для схуднення, щоб уникнути розтріскування !