Як позбутися целюліту - журнал foodspring international
Літо занадто коротке, щоб не насолоджуватися ним на 100%, без зайвих комплексів! Завдяки хорошій дієті ми показуємо вам, як бути впевненим у собі та раз і назавжди позбутися свого целюліту !
Зміст
Як з’являється целюліт ?
Ваша шкіра - ваш найбільший орган. Це відіграє кілька важливих ролей у вашому тілі. В основному захищає від зовнішніх атак.
Він поділяється на три категорії:
1. Епідерміс2. Дерма3. Гіподерма
У дермі ми знаходимо колагенові волокна. Цей шар шкіри визначає її стійкість. Чим більше буде колагену, тим твердішою буде шкіра. Коллагени - це найважливіший білок в організмі, а саме 30%. Він забезпечує стабільність кісток, шкіри та зубів. Вони також дозволяють фізичну гнучкість.
Частка колагену в дермі зменшується кожні 10 років. Це пояснює, чому шкіра змінюється з віком, оскільки вона втрачає стійкість.
Жирові клітини зберігаються в гіподермі. Чим вони більші, тим більше вони ростуть назовні. Це пояснює невеликі горбки, видимі на шкірі, також звані целюліт. Якщо ви хочете дізнатись більше, не соромтеся ознайомитися з нашою статтею фасції.
Які причини целюліту ?
Дерма жінок не така, як у чоловіків. У жінок він тонший і має таку форму, що целюліт видно зовні. Целюліт також залежить від генів. Гормональні зміни, надмірна вага, відсутність фізичної активності та погане харчування можуть призвести до утворення целюліту.
Але будьте обережні: майте на увазі, що целюліт - це не хвороба. Вона не повинна заважати вам насолоджуватися літом на повну, бо вона цілком нормальна.
Ми розуміємо, що ви віддаєте перевагу показувати найкраще картина з себе коли настав час одягатися легкий. Ми можемо порадити вам лише мати збалансоване харчування і один активний спосіб життя: вам буде краще у вашій голові та в вашому тілі !
Позбудьтеся целюліту за допомогою збалансованого харчування: наші 6 порад
Ми не можемо повторити це досить: збалансоване харчування - запорука будь-якого успіху, навіть у боротьбі з целюлітом. Радимо приймати збалансоване споживання між вуглеводи, ліпіди, білка і вітаміни. Ось наші 6 харчових порад, щоб мати тверду шкіру та менше целюліту !
# Їжте достатньо білка
амінокислоти є основою для білка вашого організму. Щоб ваше тіло функціонувало і для утворення колагену, вам потрібно багато амінокислот.
Щоб у вас ніколи не закінчився білок, навіть у відпустці, наш Зразок сироваткового протеїну ідеально. Ідеальна доза білка для Ваших м’язів в асортименті багатьох смаків.
# Перевірте споживання калію
калію зміцнює шкіра, куди потрапили жирові клітини. Продукти, багаті калієм стік шкіри і зміцнювати. Ми особливо думаємо про банани, до малина, до бобові і до горіхи. Знайдіть список мінеральних солей у наша спеціальна стаття.
# і вітамін С
вітамін С має важливе значення для виробництво з колагени. Це важливо для будівництво з дерма і тому впливає на твердість з шкіри.
Де його знайти? В фрукти і свіжі овочі, особливо в ягоди, перець, цитрусові та брокколі.
# Пийте багато води (та інших корисних напоїв)
Вода тут рішення за все. Вона дозволяє магазин менше з рідини в організмі іевакуювати токсини. Таким чином, ваш метаболізм залишається у вічній активності.
Віддайте перевагуводи, настої, чай, а не солодкі напої. Ви коли-небудь ходили поглянути на наші рецепти? У нас також є власні напої, які швидко та смачно виглядають, як цей домашньої лимонної води !
# Віддавайте перевагу складним вуглеводам перед швидкими цукрами
Уникайте продуктів, що містять Біле борошно пшениці. Вони містять забагато цукру і мало поживних речовин. Рівень цукру в крові підвищується, а інсулін розподіляється в геометричній прогресії. Таким чином, ваше тіло отримує повідомлення про заповнити його жирові клітини.
Натомість вибирайте товари за адресою цільної пшениці де бобові, вони містять багато складні вуглеводи.
# Уникайте тютюну та алкоголю
Забудь це нікотин, тому що вона знищити колагени. Трішки залкоголь, нічого страшного, але не надто багато ! Мало того шкідливий, але коли ваше тіло травлення алкоголь, він припинити зусунути жиру.
Це породжує втрата з твердість вашої шкіри.