Як позбутися ефекту; йо-йо; низькокалорійних дієт Секрет полягає в пропорції
"Я більше не їжу хліб, картоплю чи макарони! Я схудну і за рекордний термін виглядатиму ідеально!" Ви знаєте підхід? Ігнорування вуглеводів - це вірний шлях до небажаного ефекту йо-йо.
Картопля, макарони або полента захищають організм, якщо ви атакуєте його низькокалорійним засобом.
Що скаже ваше власне тіло? Щодня я хочу трохи їжі, розділену на три основні порції, решта - тільки воду, але тарілка повинна складатися з 60% вуглеводів, 15% білка і 25% жиру, щоб я почувався добре.
Ви хочете схуднути? Зменште порції і не ігноруйте ці пропорції. Що це означає без хліба, макаронних виробів і картоплі?
Читайте також
Доктор Антонела Бурлаку, первинний ендокринолог: "Існує стан постійної гіпоглікемії, гіпоксії, при якому всі органи та системи функціонують з мінімальною швидкістю і практично не функціонують. Це як завод, який страйкує. Ось чому ми маємо стеатоз печінки і м'язова атрофія. Тіло, бідне, намагалося віддавати всі свої запаси для виробництва глюкози, для підвищення рівня глікемії.
Так з’являється ефект йо-йо, худнеш і вдвічі ставиш подвійно знову. Коли у вашій щоденній їжі є невелика кількість хліба, картоплі та макаронних виробів, ваше тіло ефективно спалює, включаючи накопичений жир. Ви вирішили усунути жир, щоб схуднути? Перший раз імунна система руйнується.
Д-р Михаела Біліч, дієтолог: "Ми прокидаємось, схожі на хворих людей, які просто хочуть дотримуватися дієти. Отже, крапля жиру нікого не відгодовує, навіть якщо у ньому є дев'ять кілокалорій на грам. Куб вершкового масла або столова ложка олії має 100 кілокалорій, тож це все нічого ".
Ви вилучаєте білки, і особливо тваринного походження? Також у вашій власній імунній системі потрапляє.
Доктор Марлена Паску, лікар первинної медичної допомоги з питань діабету та харчування: "Синтез антитіл відбувається за допомогою білків, особливо білків тваринного походження, які набагато краще використовуються організмом".
Ідеальні білки містяться лише в м’ясі, сирі та яйцях, тому не ігноруйте пропорції, а лише зменшуйте порції.