Як позбутися мобільного целюліту

Близько 90% жінок хочуть позбутися целюліту. Більшість хотіли б, щоб це сталося за одну ніч без будь-яких зусиль. На жаль, ми не можемо допомогти вам у цьому. Але ми пропонуємо дієту, яка всього за чотири тижні допоможе вам назавжди позбутися целюліту.

Целюліт - це зміна шкіри (особливо на сідницях, стегнах, животі), спричинена відкладенням підшкірного жиру. Причини целюліту численні: затримка води, надмірне споживання калорій, гормональні порушення (у підлітковому віці, вагітності чи менопаузі), навіть носіння занадто тісного одягу.

Кроки в боротьбі з целюлітом

1. Зменште споживання калорій

Схуднення допоможе позбутися целюліту. Запропонуйте щоденне споживання 1500 кінських сил, що складається в основному з продуктів з низьким вмістом жиру, але багатих білком, фруктів та овочів. Забудьте про тістечка, цукерки, вершкове масло та червоне м’ясо і згадайте рибу та яйця, зелені овочі та клітковину. Останні відіграють роль полегшення травлення.

2. Боротьба із затримкою води

Вражена целюлітом зона містить велику кількість клітин, що утримують воду. Надлишок рідини з організму буде знаходитися в цих клітинах, і їх обсяг значно збільшиться (основна причина целюліту у худих жінок). Якщо ви зменшите споживання солі та випиватимете щонайменше 8 склянок води на день, результати не скоро очікуються. Також споживайте чай або овочевий суп.

3. Ваші союзники: антиоксиданти

Клітинні стінки містять колаген і тому на них впливають вільні радикали (утворюються в результаті куріння, забруднюючих речовин, впливу сонця тощо). Споживаючи щонайменше 5 порцій фруктів та овочів щодня, антиоксиданти, які ви надаєте організму, будуть боротися із вільними радикалами.

Насичені жири, цукор, кава, алкоголь та сигарети відіграють важливу роль у появі целюліту. Все це призводить до утворення вільних радикалів і впливає на лімфатичну систему (яка виводить токсини з організму).

Продукти, що борються з целюлітом

Для ефективної боротьби з целюлітом намагайтеся щодня їсти будь-яку з перелічених нижче продуктів:

- рибний білок, курка, квасоля і бобові - містять амінокислоти, що зменшують затримку води
- жирна риба - ідеальне джерело білка, а також необхідних жирів, які зволожують шкіру, роблячи целюліт менш очевидним
- авокадо - життєво важливий для здорової шкіри, він також містить необхідні жири, які допомагають швидше спалювати жир
- чорниця, смородина, малина - найкращі джерела антиоксидантів
- цільнозернові - сніданок прискорює обмін речовин, що призводить до легкої втрати ваги; Крім того, злаки містять високий рівень антиоксидантів
- кавун, огірок, селера та спаржа - сечогінна їжа, яка запобігає затримці води
- цитрусові, ананас, папайя - мають високий вміст вітаміну С, необхідного для створення колагену
- знежирені молочні продукти - їх вміст кальцію сприяє зниженню ваги під час дієти
- банани - допомагають кровообігу та запобігають затримці рідини

Їжа, заборонена людям з целюлітом

- всі продукти, багаті насиченими кислотами - мають високу калорійність і виробляють вільні радикали
- продукти, що містять багато цукру - цукор виробляє більше вільних радикалів, ніж жирів
- вуглеводи з високим глікемічним індексом: білий хліб, рис і печена картопля
- кава та інші напої з кофеїном
- алкоголь - збільшує кількість вільних радикалів і може збільшити жирові відкладення
- продукти з високим вмістом солі: арахіс, чіпси, суп чи інші готові продукти

---