Як позбутися Мобільного жиру на животі
Навіть в середині літа настав час дізнатися більше про те, як можна уникнути жирових відкладень у животі. Дослідники вивчали різні методи і дійшли висновку, що дієти з низьким вмістом вуглеводів є найкращими в цьому плані.
Хоча вуглеводи за визначенням смачні, в перспективі вони можуть призвести до досить серйозних захворювань. За даними Men's Health, ті, хто уникає вуглеводів, споживаючи менше, отримують 43% калорій і 39% жиру. З іншого боку, інші беруть 55% калорій з вуглеводів і 27% з жирів. Решта 18% походить від білка в обох випадках.
Менше вуглеводів, менше жиру в животі
Після 8 тижнів дослідження було встановлено, що перша група, яка споживала менше вуглеводів, мала на 11% менше жиру в області живота, ніж інші, навіть не втрачаючи калорій і не втрачаючи ваги.
Таким чином, вони мали менший ризик страждати серцево-судинними захворюваннями, запаленнями, артритами та високим кров’яним тиском. Усі жири виділяють гормони та інші сполуки, які впливають на функції організму, але той, що знаходиться на животі, знаходиться дуже близько до життєво важливих органів і тому є більш небезпечним.
"Споживання меншої кількості вуглеводів знижує кількість інсуліну в крові, що змушує м’язи використовувати жир як паливо і тим самим позбавлятися від нього", - пояснює доктор Лора Лі Горі, автор дослідження.
Він також обмежує вуглеводи та калорії
Корисний ефект від цього зменшення кількості вуглеводів ще кращий, якщо звертати увагу на калорії. Коли обидві групи здавали 1000 калорій на день, перша група знову лідирувала, втрачаючи 5 з половиною кілограмів, порівняно з іншими, які втратили 4 кг. Крім того, ті, хто споживав менше вуглеводів, мали на 4 відсотки менше жиру в животі, ніж інші.