Як позбутися некрасивого целюліту зсередини стегон
. як позбутися целюліту у внутрішній частині стегон?
Це одне з найпоширеніших питань, яке я отримую щодня по електронній пошті.
На щастя, я працював особистим тренером з десятками жінок, які мали цю проблему, і я дуже добре знаю відповідь на це питання.
І в цій статті я покажу вам, як це зробити.
Тобто, як назавжди позбутися від непривабливого целюліту в цій області і як повернути собі впевненість, що можна подолати будь-яку перешкоду, коли під рукою є надійна допомога.
Але перед тим, як перейти до рішення, ви повинні це знати.
Жир на внутрішній стороні стегон з’являється не випадково
Швидше це є наслідком давньої проблеми і спричинене дуже важливою системою нашого організму.
Крім того, ви не побачите чоловіків, які скаржаться на це, оскільки це проблема, яка в основному виникає у жінок.
Якщо я зацікавив вас, тоді я скажу вам, що ця система називається "лімфатична система".
Більшість тренерів не скажуть вам, що лімфатична система - це мережа каналів, що відводять лімфу в кров.
Подумайте про лімфатичну систему як про службу здоров’я свого тіла.
Він транспортує токсичні речовини, які виникають внаслідок скорочення м’язів та різних обмінних процесів, щоб усунути їх з організму.
Проблема виникає, коли ці канали засмічуються або коли лімфа повільно рухається по них.
У цьому випадку лімфа транспортується до лімфатичних вузлів у жінок.
в області стегон, стегон і за руками (подивіться на малюнок вище).
У чоловіків це переважно в області живота, отже, жир на животі.
Але вам не потрібно турбуватися, адже для вас є рішення
Одним з основних інструментів, який можна використовувати для боротьби з повільною лімфатичною системою, є. ви знову здогадалися. спорт.
Але не всі вправи підходять для прискорення та розблокування лімфатичної системи.
Найефективнішими є ті, що працюють на великі групи м’язів вашого тіла.
Це означає, що вам доведеться працювати в основному:
- Верхня частина тіла, грудна клітка та верхня частина спини
- Спина
- І стегна.
Тепер перейдемо до цікавої частини.
3 найефективніші вправи для видалення жиру з внутрішньої частини стегон
1. Згинання коліна ударом
Ось проста варіація класичних вигинів колін.
Все, що вам потрібно зробити, це імітувати удар кожним згином коліна.
Однак ви повинні бути обережними, дотримуючись деяких простих правил, виконуючи згинання колін.
Наприклад, коліно не повинно перевищувати кінчика стопи при спуску.
2. Присідання сумо
Це одна з найефективніших вправ для сідниць, оскільки вони активізують багато м’язів спини (велика сіднична, середня та мінімальна частини).
Незважаючи на назву, вам не потрібно їхати до Японії, щоб спробувати їх, але ви можете зробити їх як дома.
Все, що вам потрібно - це трохи місця, пляшка води для зволоження та рушник.
Якщо ви хочете дізнатись більше про те, як ці вправи працюють у програмі тренувань, введіть сюди.
3. Фандаріл
Я б збрехав, якби сказав, що сухарі - це мої улюблені вправи.
Але я пам’ятаю, як 2 роки тому я прийняв виклик друга і пройшов 1 км фандарі через центр Бухареста.
Я думаю, що сказане є правдою:
Судоми на підлозі роблять стопу красивою 🙂
Перегляньте відео нижче, щоб дізнатися правильну форму виконання.