Як позбутися шкідливих звичок; Все, що потрібно знати
Погодьтеся, вони є у всіх, навіть у вас. У кожного в житті є один, два чи більше, що, як я знаю, недобре, але щось всередині змушує нас продовжувати. Вашою шкідливою звичкою може бути куріння або вживання іншого тютюнового виробу. Можливо, ви п'єте занадто багато, занадто багато ходите по магазинах. Багато людей мають шкідливі звички, наприклад, завжди бути негативними або постійно скаржитися. А для мільйонів інших людей шкідливі звички обертаються навколо їжі та здоров’я. Деякі працюють надто важко або занадто залучені до використання технологій. Інші тренуються в екстремальних формах або мають проблеми з правдою. Постійний флірт або неможливість сказати «ні» іншим - теж шкідливі звички.
Шкідлива звичка - це все, що ти робиш постійно, незважаючи на те, що це не корисно для тебе. Для багатьох людей це починається невинно, а потім стає звичкою, оскільки з часом їм це комфортно. І якщо не виконувати цю звичку, це викликає стрес або розчарування. Згодом вона стає залежною. За підрахунками, у нашому суспільстві більше половини людей мають залежність.
Ключ до чого-небудь у житті - це рівновага та контроль. Якщо ви зможете збалансувати шкідливі звички і контролювати їх, вони не повністю заберуть. Але мало кому вдається це зробити. Потім, щоб внести зміни, потрібно навчитися позбавлятися від шкідливих звичок за допомогою поетапного процесу.
Фахівці стверджують, що для того, щоб позбутися такої звички, потрібно близько місяця. Незалежно від того, намагаєтесь ви зупинити лак для нігтів або відмовитися від сигарет, це не станеться за одну ніч. Почати - це найскладніше. Часто звички стають підсвідомою частиною життя, яку ви робите, не замислюючись. Тож позбутися від них можливо лише в тому випадку, якщо ви усвідомлюєте і усвідомлюєте свою звичку. Навіть перед тим, як здолати звичку професіоналів, потрібно витратити кілька тижнів і зрозуміти, наскільки вона сильна.
Отже, перший крок - визнати свої звички та відповідати за них. Напевно, ви хочете позбутися шкідливих звичок за 30 днів, але експерти вважають, що це не найкраща ідея. Натомість спробуйте зосередитись на одній звичці.
Наступне - знайти нову звичку і замінити стару. Пам’ятайте, що ваш мозок був автопілотом, і зміни не відбудуться за одну ніч. Наприклад, якщо ви курите, вам потрібно знайти звичку замінювати куріння. Це не так просто, і це не відбувається, поки ви клацаєте пальцями. Якщо ви схильні їсти ввечері і хочете позбутися цієї звички, покладіть на заміну їжі компакт-диск із йоги.
Переконайтесь, що нова звичка хороша, і це щось, що потрібно робити в довгостроковій перспективі. Спочатку нова звичка вимагатиме зусиль, щоб увійти у ваше життя, але потім вона стане частиною вас.
Також скажіть людям у своєму житті, що ви хочете змінити своє життя. Таким чином, це має значення не тільки для вас, а й для інших. Крім того, ті, хто вас любить, можуть стати вашими прихильниками і допомогти вам позбутися шкідливих звичок, особливо в дні, коли ви готові здатися.
Добре вести журнал. Запишіть наміри та прогрес, які є конкретними у ваших життєвих змінах. Це допоможе вам побачити, чого ви досягли за 30 днів і як далеко ви просунулись, а також як можна впорядкувати зміни.
Головне - бути позитивним. Це важко зробити, поки ви хочете позбутися звички, але ви повинні! Позбудьтеся негативних думок. Внести зміни ніколи непросто. І якщо ви подивитесь на свої шкідливі звички, ви зрозумієте, що їх створили. Вони не були створені самі собою. Це означає, що з часом та зусиллями ви зможете відновити контроль над шкідливими звичками та замінити їх позитивними.