Пост Підходить для одного тижня посту

Голодування дозволяє схуднути, стати стрункішою, підтягнутись, розщепити шкідливі відходи і все таке лише за кілька днів. Навіть якщо план дієти, що складається з трав'яного чаю та овочевого бульйону, звучить іспанською, кожен, хто поститься один раз і проводив тиждень посту, клянеться ним.

Піст - що це насправді?

Це факт: на повний шлунок ви не можете досягти найвищих показників ні психічно, ні фізично. Жоден марафонець не їсть до старту, жодна творча людина не гасить свій мозок щедрою їжею, коли хоче розвинути нові ідеї. Піст, тобто життя без їжі, означає не менше енергії для тіла та розуму, а навіть більше. Причиною цього парадоксу є те, що їжа спочатку позбавляє організм енергії, оскільки вона повинна перетравлювати. Лише через деякий час, коли травна робота закінчена, енергія стає доступною. Інакше йде справа з постом: тут організм негайно забирає енергію з уже створених запасів їжі за необхідності. Позитивний побічний ефект цього швидкого вивільнення енергії: атаки на любовні ручки.

Черпайте енергію із запасів

Той, хто ніколи не постився, мабуть, навіть не може собі уявити, що лише за один день тіло може адаптуватися, за потреби, черпати енергію зі своїх депо і більше не відчувати голоду. Якщо спочатку ви голодні, можете вдовольнитись склянкою овочевого або фруктового соку. Потім організм переходить на цю програму: черпати енергію з резерву. Здорова людина може постити таким способом близько десяти днів. За його тілом досі повністю доглядають. Для давніх цивілізованих народів цей факт життєво важливий. Непривітний клімат та відповідно обмежений запас їжі змушували багатьох відмовлятися від їжі, часто на тижні чи місяці. Тим не менше, вони залишались ефективними - такими як Б. Гунзи на півночі Гімалаїв. Часто між новим урожаєм та запасами було багато часу, тому їм часто доводилося постити тижнями - але вони справлялися зі своїм повсякденним життям так само природно, як зазвичай.

А погляд на тваринне царство доводить, що піст може навіть вивільнити запаси сили: дичина у високих горах повинна всю зиму харчуватися жиром, який вона встановлює влітку. Але саме в цей період посту припадає енергоємний сезон рутинної боротьби з боями та спаровуванням.

П’ять основних правил посту

Голодування - це більше, ніж просто пропуск їжі. Ось п’ять правил для забезпечення оптимальної роботи:

Тема евакуації кишечника: Як власне «вивезення сміття» організму, кишечник звільняє організм від зайвих та шкідливих непридатних залишків та відходів. Під час посту ви повинні надавати йому цілеспрямовану підтримку. Для цього підійде сік квашеної капусти, сироватка або пахта. Особливо сильний ефект має тепла вода з сіллю Епсом. Для цього додайте дві чайні ложки солі Епсома в склянку теплої води. Кишкова клізма також зарекомендувала себе як засіб для голодування. Для цього наповніть кишкову клізму водою температури тіла, вставте її відповідно до інструкцій і нехай вода потрапляє в кишечник. Потримайте воду кілька хвилин. Потім піддайтеся бажанням і користуйтеся туалетом. У аптеці можна придбати солі Епсома та клізму.

Сім ефективних форм посту

Той, хто вважає, що піст в основному завжди означає одне і те ж, ще не знає про нього всього. Бо не всі пости однакові. Є кілька ефективних варіантів:

Кому дозволено постити, а кому ні?

В принципі, кожен здоровий може зробити тиждень посту. Тож усі від 16 років і, звичайно, старші теж. Якщо ви вагітні або годуєте груддю, краще утриматися від посту і почекати кілька тижнів після пологів і після відлучення від грудей. Оскільки під час посту організм, як відомо, повертається до запасів жиру в організмі. Однак це також склад для токсинів та відходів. Розбиваючись, вони потрапляють у кров і також можуть дістати дитину. Крім того, причинами не голодувати є:

Якщо ви перебуваєте в Фаза стресу розташовані
Якщо вони виснажений відчувати - наприклад, після хвороби
Якщо у вас є розлад харчової поведінки - тоді, будь ласка, запитайте у свого терапевта
Якщо ви робите регулярно Ліки візьміть, наприклад, проти високого кров'яного тиску, або якщо у вас діабет - тоді, будь ласка, зверніться до відповідального лікаря.

Останній пункт, природно, стосується також усіх, хто почувається небезпечно. У розмові з лікар уточніть, чи підходить вам тиждень посту.

Тиждень посту - багато пий, підтримуй печінку та травлення

Найкраще починати свій піст у спокійний час, напр. Б. у відпустці. Він поділяється на день рельєфу, п’ять днів посту та два дні відновлення. Трохи руху і періоди відпочинку ідеально доповнюють піст. Крім того, слід щодня витрачати час на розслаблений догляд за тілом, напр. Б. тепла ванна. Обгортання печінки також підтримує організм у детоксикації. Для цього наповніть грілку гарячою водою. Оберніть це простирадлом, яке було промито гарячою водою і міцно віджато. Тепер покладіть цей вологий тепловий пакет на живіт і в цей момент укутайтеся сухим рушником. Відпочиньте з ним близько півгодини, поки спека не вщухне.

Рецепти:

Рецепти побудови та обслуговування

Завдання наступних страв - ретельно привчити організм до твердої їжі знову. Вони доповнюють картопляний бульйон, морквяні овочі, пшеничну муку та овочевий суп, а також солодкий йогурт, який уже перерахований під окремими днями пісного тижня. З метою збереження ваги в довгостроковій перспективі, звичайно, корисні рецепти можна використовувати в будь-який час як замінник їжі. Або ви можете вставити низькокалорійний день між ними, розробивши своє меню відповідно до специфікацій на день допомоги або один із днів нарощування.

Відповідні рецепти

Баланс прибутку після пісного тижня

Після тижня посту жінки схудли в середньому на три-чотири кіло, чоловіки навіть до шести. Це пов’язано з тим, що чоловіки зазвичай мають більше м’язової маси, ніж жінки, і тому спалюють більше енергії, ніж у спокої. Існують також дані, що жінки зменшують виробництво тепла під час посту і, таким чином, спалюють менше калорій - і, отже, також втрачають менше ваги.

Але схуднення - лише один із багатьох позитивних наслідків голодування. Оскільки організм спочатку спалює все, що йому не потрібно - тобто відходи, жир і надлишок білка, що накопичився в тканинах і судинах - голодування очищає організм зсередини, так би мовити. Після тижневого голодування багато хто повідомляє, що, наприклад, проблеми із суглобами покращилися або трохи вищий артеріальний тиск нормалізувався. Доведено, що показники ліпідів у крові знижуються, а показники печінки знаходяться в абсолютно зеленій зоні.

І останнє, але не менш важливе: пісний тиждень - це також підсилювач краси. Шкіра очищається, плями і червоні плями зникають. Целюліт, неприємні ямочки сполучної тканини на сідницях і стегнах, стягують. Оскільки сполучна тканина, яка роздута і ослаблена відходами, відновлює напругу. Тому піст також називають "косметикою зсередини".

Як зберегти свою вагу в довгостроковій перспективі

Після тижня посту кількість 1400 калорій видається пишною. Якщо ви будете пильні зараз і будете слухати своє тіло, у вас є найбільший шанс, що втрачені кілограми не накопичуються знову. Тож звертайте увагу на свої почуття голоду та ситості - їжте лише тоді, коли ви справді голодні, і зупиняйтеся, як тільки мозок повідомляє «повний». Звичайно, ви можете регулярно приймати день полегшення або нарощування протягом тижня посту і таким чином забезпечити швидку детоксикацію "в проміжку".

Не впадайте назад до старих харчових звичок - шоколадний круасан на сніданок, карріверст на обід і чіпси ввечері під час перегляду телевізора. Емпіричне правило повноцінної дієти проти ожиріння допоможе вам. Їх формула така: VVMM. Абревіатури означають повний, універсальний, помірний і худий. Наведені нижче поради пояснюють це більш докладно та допомагають довгостроково зберігати прибуток від тижня посту: