Як позбутися сідлових сумки Поради та підказки для схуднення
Геть трусики !
Що таке сідла ?
У жінок жирова тканина, розташована в нижній частині тіла, починає розвиватися з п’яти років і змінюється в міру зміни гормонального життя (статеве дозрівання, гормональні проблеми, вагітність.). Як результат, навіть худенькі дівчата не врятуються від "сідла", це жирові відкладення розташована за адресою тазова область, з сідниці, з стегна і стегна.
Проблема в тому, що важко позбутися! Спадкові чи ні, сідельні сумки повільно перекачуються тілом, оскільки воно має тенденцію залучати жир, розташований у верхній частині тіла, коли йому потрібна енергія. Крім того, яєчники виробляють гормон, який називається фолікулін, сприяння набору ваги внизу тіла. Ось чому, навіть якщо ми починаємо дієту або дієту від грому, наші сідла все ще там. Але немає нічого неможливого: звички в харчуванні, дещо щоденні жести і деякі фізичні вправи цільові все ще може допомогти нам пом’якшити її.
Ефективні дії та догляд
У пластинах ми застосовуємо їх звички в харчуванні що обмежують, зменшують та сприяють видалення жиру :
Ми їмо клітковину вдосталь. Овочі та фрукти. Вони поглинають жир і вуглеводи зі шлунку, перш ніж їх поглине організм. А як бонус? Маючи майже нульові калорії на прилавку, вони є ефективними засобами для зниження апетиту! Ідеально уникати закусок печивом як аперитив або занадто солодких шоколадних плиток, які прямо кріпляться до стегон !
Ми віддаємо перевагу білкам. Вони дозволяють втрачати жир, не розплавляючи м’язи. Ми їмо м’ясо та нежирну рибу (індичку, птицю, білу рибу, консервований тунець у природному стані), а також молюсків. Вегетаріанці також можуть репатріюватися на тофу.
Ми обмежуємо шкідливі жири та цукор що містяться в промислових тортах, газованих напоях, цукерках, смажених продуктах (чіпси, картопля фрі.) або холодних м’ясних продуктах. Вони мають прикру тенденцію концентруватися внизу тіла або на шлунку. Але будьте обережні, ліпіди не зникають з пластин. Вони просто повинні бути добре обраними: ми говоримо "так" незамінні жирні кислоти що містяться в рослинних оліях або жирній рибі, наприклад (волоська горіхова олія, оливкова олія, лосось тощо).
Ми зменшуємо занадто солону їжу (промислові страви або копчені страви) і додайте якомога менше солі в наших рецептах. По-перше, ми можемо обійтися без. По-друге, це спричиняє затримку води, що змушує тіло набрякати.
Ми не забуваємо пити воду під час та між кожним прийомом їжі, не менше 1,5 літра на день. Чому? Для усунення максимуму токсинів і очищення організму від відходів і шкідливих жирів, що всмоктуються.
Поряд з цими новими харчовими звичками, ми дозволяємо собі робити масаж або робити масаж, застосовуючи техніка кочення. Це дозволяє переформувати шкіру на рівні сідниць і стегон шляхом витіснення жиру, який там зберігається. Щоб зробити це, просто затисніть шкіру між великим і вказівним пальцями і розгорніть її. Таким чином, on руйнує жирові клітини і змушує їх зникати.
На додачу, ми обираємо антицелюлітні креми які розгладжують апельсинову кірку і надають їй кращого вигляду.
Les Grognasses de Fourchette & Bikini починають займатися спортом.
Цільовий спорт та вправи
Здорове і збалансоване харчування - це не все: спорт також важливий запобігати надмірному накопиченню жирових клітин у стегнах, стегнах та/або сідницях та нарощуванню м’язової маси.
У нас є вибір між:
- плавання. Це допомагає осушити організм, працюючи над усіма м’язами тіла. Вони залучають накопичені запаси жиру.
- аквабайкінг. Велоспорт у басейні. Відмінна активність, коли ми знаємо, що вода активує мікроциркуляцію, сприяє дренажу та усуває целюліт. Крім того, він вдосконалює стегна і перемальовує талію і стегна.
- біг підтюпцем. Щоб створити ваші сідниці, ми не знаємо нічого кращого, ніж біг. Регулярний біг також може спалити калорії та вдосконалити вашу фігуру. Ми починаємо з сеансів, три рази на тиждень, по 15-20 хвилин, і ми поступово збільшуємо час бігу (ідеально бігати 45 хвилин). Ми не забуваємо добре розтягуватися після.
- Ролик. Гірка сприяє розгинанню ніг, тонізує викрадачів та м’язи внутрішньої поверхні стегна. Одним словом, чудовий спосіб попрощатися з сідлами !