Як позбутися від мого варикозного розширення вен Порада; остео

За сприяння Юрій Бертуччі

Остеопат захоплений своєю професією, який у вільний час веде блоги.

Якщо на ваших ногах є невеликі сині сліди, і вони стають болючими з плином дня, швидше за все, у вас варикозне розширення вен.

Як позбутися мого варикозу ?

Варикозне розширення вен є дуже поширеним явищем і може вразити до 60% населення. Деякі люди більш схильні до варикозу, такі як жінки, особливо під час вагітності. Вік також є фактором, що впливає на появу варикозу.

У деяких випадках варикозне розширення вен має лише помірні, безболісні симптоми. Однак у багатьох людей болі впливають на якість їхнього життя.

Що робити проти варикозу ?

Після появи варикозного розширення вен важко позбутися їх без хірургічного втручання. Тому найкращою стратегією є профілактика.

Оскільки варикозне розширення вен найбільше страждає на жінок, я буду звертатися до них у цій статті, використовуючи жіночий. Звичайно, всі ці поради стосуються і чоловіків.

З перших ознак варикозного розширення вен вам доведеться бути дуже пильними, щоб переконатися, що вони не розвиваються ще більше.

Будь активним

Щоб варикозне розширення вен не розвивалося, потрібно допомогти крові припливати до ніг. Для цього нічого кращого, ніж спорт !

Плавання також показано для сприяння венозному поверненню. Тиск, який вода чинить на ваші ноги, матиме масажний ефект, який допоможе підтримувати приплив крові. Якщо ви не любитель плавання, ви можете покататися на велосипеді, наприклад. Головне, щоб у вас були помірні та регулярні фізичні навантаження: ви можете просто ходити !

Уникайте статичних положень

Якщо ви схильні до варикозного розширення вен, краще уникати занадто довгого сидіння. Робіть регулярні перерви, під час яких ви ходите, це покращить кровообіг.

Слідкуйте за витоптуванням. Будь то такі види спорту, як теніс, чи нескінченні покупки, уникайте для вас !

Носіть вільний одяг

Щоб сприяти циркуляції крові, слід уникати тонкого одягу, віддайте перевагу вільному одягу.

Остерігайтеся обшивати одяг, який, як правило, сильно впливає на ваш венозний кровообіг.

Так само будьте пильні, якщо набираєте вагу: змініть розмір. Не змушуйте себе вписуватися в одяг, який «звик» до вас. Візьміть одяг за вашим розміром. Ця порада стосується і вашого взуття.

Носіть компресійні панчохи

Компресійні панчохи дуже ефективні для поліпшення венозного повернення і, отже, зменшення появи варикозного розширення вен. І хороші новини: зараз є різні стилі, які дозволять вам знайти свій. !

Будьте обережні, щоб не тримати їх вночі.

Ваш лікар загальної практики дасть вам рецепт на компресійні панчохи. Якщо ви вважаєте їх занадто товстими, або вони зігрівають вас занадто сильно, ви можете почати з допоміжних панчіх, менш ефективних, але, можливо, легших в носінні.

Ви, дами, стежте за взуттям на підборах. Якщо ви схильні до важкого венозного повернення, ви можете, наскільки це можливо, схильні до цього, маючи хорошу прокатку ніг під час ходьби, а також рівномірну підтримку стопи; цей останній момент слід детальніше розглядати у лікаря-ортопеда, коли виникає питання.

Уникайте надмірного нагрівання

Коли ноги підняті, кров краще циркулює і залишається менше в ногах, не даючи венам набрякати. Кілька порад як можна частіше піднімати ноги:

підніміть ноги свого ліжка щонайменше на 10 см: ви будете спати, піднявши ноги.
у разі болю підніміть ноги в повітря і крутіть педалі так, ніби ви їдете на велосипеді, це повинно вас полегшити.

Підніміть ноги

підніміть ноги свого ліжка щонайменше на 10 см: ви будете спати, піднявши ноги.
якщо ви працюєте сидячи за столом, купіть табурет або підставку для ніг, на якій слід поставити ноги. Ваші ноги не будуть підняті, але венозне повернення буде сприяти.
у разі болю підніміть ноги в повітря і крутіть педалі так, ніби ви їдете на велосипеді, це повинно вас полегшити.

Помасажуйте ноги

Масажуйте ноги знизу вгору, це сприяє венозному поверненню. Щоб пам’ятати робити це регулярно, встановіть режим, який вам підходить. Наприклад, ви можете закінчити душ струменем прохолодної води на ногах (завжди знизу вгору). А потім можна нанести зволожуючий крем, приділяючи час масажу ніг, завжди знизу вгору, круговими рухами. Чому знизу вгору? Тому що це шлях циркуляції вашої крові до вашого серця.

Остерігайтеся зайвої ваги

Надмірна вага сприяє розвитку варикозного розширення вен, оскільки це зменшує повернення вен. У разі надмірної ваги вени працюють гірше, ніж зазвичай, через занадто великий тиск на ноги.

Будьте пильними під час вагітності

Вагітність - особливо сприятливий період для появи варикозу, тому потрібно бути ще пильнішим.

Зверніться за порадою до свого медичного оточення.

Порада з остеотології

У разі сильного болю або рясної кровотечі негайно зверніться до лікаря.