Як позбутися від прищів, природно газета «Здоров’я»

Шкіра відображає стан здоров'я. Коли шкіра сяє, ти, безсумнівно, почуваєшся добре всередині. Але коли у вашому житті виникає дисбаланс, це часто спостерігається на шкірі. Прищі можуть вказувати на незбалансоване харчування, занадто багате цукром, вуглеводами, дисбаланс кишкової або гормональної флори.

Яка дієта вам підходить?

Як гормони впливають на нас, фізично та психічно?

Як боротися з алергією та респіраторними інфекціями в холодну пору року?

Найкращі заходи для підтримки імунітету в сезон вірусних інфекцій

Ми всі хочемо чистої, сяючої шкіри без прищів, але ми часто саботуємо себе через вибір їжі та повсякденні звички. Прищі - найпоширеніша проблема шкіри, яку не слід ігнорувати, оскільки вона може приховувати більш серйозні захворювання.

Що таке прищі?

Вульгарні вугрі - це термін, що використовується для групи шкірних захворювань, що викликають прищі, і можуть бути двох типів: незапальні (вугрі - вугрі та вугрі) та запальні (викликані зараженням шкіри бактеріями, часто штамами Propionibacterium acnes ). Залежно від ступеня тяжкості прищі можна розділити на ступені:

1 клас - легкі вугрі - комедонів і дуже мало папул/пустул.

2 клас - прищі середньої тяжкості - в області обличчя є папули та гнійнички.

3 клас - середньо-важкі вугрі - є багато папул і гнійників, на обличчі, грудях, спині, іноді з’являються і вузлики.

4 клас - важкі вугрі - на обличчі, шиї, грудях, спині та сідницях є багато великих папул, пустул, вузликів та кіст.

Найчастіше прищі проявляються:

Чорні точки на носі, лобі та підборідді, які з’являються через закупорені пори надлишком шкірного сала або домішок.
Білі плями, які з’являються, коли надлишки шкірного сала і мертві клітини закупорюються під шкірою, утворюючи як мішок з гноєм з «головою», видною на поверхні шкіри.
Папули і пустули (технічна назва прищів) - невеликі або середні набряки, які з’являються на шкірі і не завжди мають видиму «головку».
Кісти (або вузлики), які є інфікованими та болючими - можуть утворюватися в глибоких шарах шкіри, ставати набряклими, чутливими до дотику і потребують більш тривалого часу для загоєння.
Темні плями на шкірі (гіперпігментація).
Рубці, що залишилися після здавлювання або розриву кісти або вузликів.
Підвищена чутливість до певних продуктів, тепла, потовиділення та прямих сонячних променів.

Прищі можуть вплинути на вашу самооцінку, занепокоєння і навіть депресію.

Чому виникають прищі?

Якщо ви страждаєте від прищів і не розумієте, що саме у вашому способі життя викликає його появу, з’ясуйте, що основними причинами появи прищів є:

Засмічені пори надлишком шкірного сала, домішок або відмерлих клітин /
Бактерії (зазвичай перенаселення певними штамами P.acnes).
Гормональні коливання або дисбаланс, особливо у підлітків, у жінок з передменструальним синдромом (ПМС), нерегулярними циклами, синдромом плідних яєчників або вагітними.
Дієта, що включає багато рафінованих зерен, цукру та нездорових жирів.
Підвищений рівень стресу, таких розладів, як депресія та тривога.
Використання певних ліків, таких як кортикостероїди, контрацептиви або психіатричні препарати.
Позбавлення сну.
Розтирання та подразнення шкіри в результаті носіння певного робочого або спортивного обладнання.
Генетична схильність.
Щоденне використання косметики, що містить шкідливі хімічні речовини. Детальніше ви можете прочитати тут.

Якщо донедавна вважалося, що прищі - це лише проблема для підлітків, то в останні роки спостерігається, що прищі вражають мільйони зрілих жінок, деякі з яких не мають прищів навіть у підлітковому віці. Дійсно, прищі найчастіше трапляються в період статевого дозрівання або під час вагітності у жінок, але як жінки, так і чоловіки можуть страждати від прищів у зрілому віці, часто через стрес, гормональні зміни або незбалансоване харчування. Недавні дослідження показують, що дисбіоз (дисбаланс кишкової флори) та рівень інсуліну в організмі можуть бути справжніми причинами появи прищів у зрілому віці.

Вугрі та мікробіом

Бактерії в кишечнику, які разом утворюють кишкову флору, виконують безліч функцій, включаючи підтримку структурної та функціональної цілісності кишечника, регулювання імунної системи, розщеплення поживних речовин з їжі та запобігання розвитку шкідливих бактерій. З 1930 року вивчався зв'язок між мікробною флорою та запаленням шкіри, і було встановлено, що 40% людей, які страждали на прищі, також страждали надто малою секрецією шлункової кислоти (гіпокислотністю), і було висунуто гіпотезу, що занадто багато низька кислотність сприяла б міграції бактерій з товстої кишки в тонкий кишечник, порушуючи тим самим кишкову флору. Дослідження останніх років підтвердили, що гіпокислотність шлунка є фактором ризику бактеріального переростання тонкої кишки (SIBO), що може спричинити збільшення проникності кишечника, що, в свою чергу, може спричинити системне запалення. Ще одне дослідження, проведене на 114 хворих на прищі, показало, що 54% учасників мали модифікований мікробіом кишечника і що при застосуванні пробіотиків лікування, необхідне для лікування вугрів, було набагато ефективнішим.

Мікробіом шкіри також дуже важливий, коли мова йде про вугрі. Бактерія P. acnes природно присутня на шкірі навіть у людей, які не страждають прищами, але певні штами цієї бактерії асоціюються з прищами. Часте використання агресивного мила через бажання усунути шкідливі для шкіри бактерії може мати побічний ефект втрати корисних бактерій. Занадто часті та занадто гарячі зливи, агресивне та багаторазове відлущування, надмірна вологість або відсутність зволоження можуть порушити мікробіом шкіри, збільшуючи ризик появи прищів або розвиваючи їх більш важку форму. Про помилки, які ми робимо свідомо чи ні, і які можуть знищити хороші мікроби в шкірі, ви можете прочитати тут.

Вугрі та інсулін

Інсулін - головний гормон, що виробляється підшлунковою залозою, який бере участь в метаболізмі вуглеводів, білків і ліпідів і виконує роль транспортування глюкози в кров. Чим вище рівень глюкози в крові, тим більше організму потрібно виробляти інсуліну. У жінок постійно і довгостроково підвищений рівень інсуліну стимулює секрецію тестостерону, і занадто велика кількість тестостерону винна в усіх андрогенних симптомах, включаючи вугрі та жирну шкіру, а також у синдромі полікістозу яєчників. 70% жінок із синдромом полікістозу яєчників також мають прищі. Взаємозв'язок між прищами та резистентністю до інсуліну також вивчали у чоловіків, і результатом було те, що всі суб'єкти, які страждають на прищі, мали низьку чутливість до інсуліну та порушення обміну речовин.

Незбалансований мікробіом кишечника також може сприяти встановленню інсулінорезистентності. Датське дослідження, проведене за допомогою 277 людей (які не страждали на діабет, щоб з самого початку виключити можливість інсулінорезистентності), виявило, що підвищений рівень кишкових мікробів пов'язаний з резистентністю до інсуліну. Тому до інсулінорезистентності та кишкової флори слід ставитися дуже серйозно у пацієнтів з вуграми. Лікуючи причину, прищі також можна вилікувати.

Як лікувати прищі природним шляхом?

Гіппократ, батько медицини, говорив 2400 років тому, що "всі хвороби починаються в кишечнику", тому, слухаючи його, можливо, першим кроком, який ми можемо зробити, щоб позбутися вугрів, є спроба зцілити зсередини. . Важливо вживати їжу, яка не підвищує рівень цукру або інсуліну в крові. Ми звертаємо свою увагу на зелені листові овочі, ягоди та чисті білки, м’ясо тварин, що вирощуються як «чисті», корисні жири риби, багаті цинком продукти, такі як кефір, йогурт, насіння гарбуза, їжа з високим вмістом клітковини. які підтримують здоров’я кишечника (овочі, фрукти, горіхи та насіння), продукти з високим вмістом вітаміну А, такі як шпинат, морква та яловича печінка.

Ви можете прочитати про те, яких продуктів слід уникати, коли страждаєте від прищів, а які слід їсти. Коротше кажучи, слід уникати молочних продуктів, цукру, кофеїну, шоколаду, оброблених продуктів, смаженої їжі та фаст-фуду, і добре їсти пробіотики, харчові волокна, продукти, багаті цинком, якісні білки та гепатопротективні продукти. Щоб ще більше допомогти вашій шкірі, ви можете доповнити свій раціон кислотами омега-3, цинком і вітаміном С, або ж розпочати лікування за допомогою програми Beauty Help, яка живить шкіру зсередини, покращує мікроциркуляцію шкіри, затримує старіння, розгладжує зморшки, вицвітає пігментні плями, допомагає зменшити легкі форми прищів і зменшити розширені пори.

М’яко очищає шкіру!

Гігієна необхідна для видалення прищів і вугрів, тому необхідне ретельне, але м’яке очищення шкіри. Використовуйте натуральні прості маски, які ви можете приготувати самостійно. Хороший приклад - маска, отримана зі столової ложки натурального меду і столової ложки кокосової олії. Нанесіть його на шкіру пальцями, м’якими круговими рухами, залиште діяти 10-15 хвилин, а потім змийте теплою водою. Мед має антибактеріальні та антисептичні властивості, а кокосова олія є антиоксидантом та зволожуючим.

Врівноважує рН шкіри!

Використовуйте яблучний оцет замість комерційного тонера для очищення та збалансування рН шкіри. Яблучний оцет багатий калієм, магнієм, оцтовою кислотою та різними ферментами, які можуть видалити шкідливі бактерії з поверхні шкіри, відповідальної за вугрі.

Зволожує шкіру!

Після очищення шкіри обов’язково зволожите її. Ви можете приготувати маски з йогурту, кокосової олії, меду, кориці або ефірних масел, не витрачаючи цілий статок на продукти, які обіцяють інтенсивне зволоження. Суміш 2 столових ложок меду, 1 столової ложки кокосової олії та половини столової ложки кориці, нанесена на 5-10 хвилин на шкіру, може боротися з прищами завдяки своїм антиоксидантним, протизапальним та антибактеріальним властивостям і одночасно зволожує шкіру.

Регулярно м’яко відлущує шкіру!

Засмічені пори можуть стати причиною появи прищів. Швидко і легко приготуйте натуральний ексфоліант з 2 ложок морської солі з 1-2 ложками меду або кокосової олії. Замість морської солі можна використовувати коричневий цукор або вівсянку. Нанесіть його на уражену шкіру круговими рухами, а в кінці змийте теплою водою.

Застосовуйте місцеві методи лікування!

Олія чайного дерева, олія ромашки або алое вера - це природні процедури, які ви можете застосовувати місцево, якщо у вас є кілька прищів, які псують ваш день. Олія чайного дерева використовується як антисептик у всьому світі і, як кокосова олія та мед, бореться з бактеріями та грибками.

Використовуйте базилік!

Згідно з дослідженням, опублікованим у Міжнародному журналі косметичних наук, базилік може боротися з прищами через інфекційні причини. Базилік є антисептиком, протигрибковим та антибіотиком, очищає шкіру, усуває інфекції та бактерії, які можуть спричинити розвиток або погіршення прищів. Вживання базилікового чаю може збалансувати рівень гормонів, борючись з прищами зсередини.

Уникайте тривалого перебування на сонці!

Ультрафіолетові промені стимулюють клітини, що виробляють пігмент, збільшуючи ризик утворення рубців. Найбезпечніший варіант - застосовувати захисний фактор навіть у холодну пору року. Дослідження показують, що кокосова олія та оливкова олія мають коефіцієнт захисту 8 і можуть захистити вас від шкідливого впливу ультрафіолету, якщо застосовувати в невеликих кількостях кожні кілька годин.

Використовуйте пробіотики!

Пробіотики, незалежно від того, приймаєте ви їх з їжі або добавок, підтримують здоров’я травної та імунної систем і можуть зробити значний внесок у видалення вугрів зсередини. Як я вже говорив, мікробіом кишечника тісно пов’язаний зі здоров’ям шкіри, тому він впевнено вживає продукти, здатні відновити кишкову флору.

Спробуйте ефірні олії!

Якщо ви страждали від вугрів або страждаєте на них, можливо, у вас також є шрами. Останнє можна вилікувати, але для цього потрібен час і терпіння. Щоб уникнути появи або розмноження рубців, дуже важливо не ламати прищі. Уникайте перебування на сонці принаймні 6 місяців, щоб не забруднити шкіру, або якщо вам потрібно залишатися на сонці, використовуйте природний сонцезахисний крем.

Природне лікування загоєння рубців, викликаних прищами, можна отримати із суміші 3 столових ложок лимонного соку, 3 столових ложок меду, 2 столових ложок мигдалевої або оливкової олії, 8-10 крапель ефірної олії чайного дерева, 8-10 крапель ефірної олії ладану (ладан) і 6-8 крапель ефірної олії безсмертних (геліхризум). Суміш витримують у контейнері та наносять щодня на уражені ділянки, залишаючи діяти приблизно 10-15 хвилин, після чого добре змивають водою.

Шкіра у кожного різна і може по-різному реагувати на застосовувані засоби. Під час лікування або, як правило, не погіршувати прищі, рекомендується:

Не ламайте кошики.
Уникайте надмірного очищення шкіри різкими хімічними речовинами або милом.
Очистіть шкіру зсередини, а не лише на поверхні.
Наберіться терпіння, щоб шкіра встигла реагувати на нове лікування.
Зберігати зволоженість.

Іноді прищі можуть зникнути самі по собі, якщо мова йде про підлітковий вік або більш стресовий етап життя. Але коли прищі не зникають, крім того, з’являються великі, болючі та запалені кісти, більш ніж доцільно звернутися до фахівця. Неквапливо обговоріть з ним харчові звички чи інші умови, щоб визначити точну причину появи прищів і щоб разом знайти оптимальне лікування. І, головне, після того, як вам вдалося позбутися від прищів, підтримувати здоровий спосіб життя, зволожувати і перетворювати здорові звички в рутину.