Як позбутися від запору Румунія Лібера
Не їжте м’яса, яєць та ферментованих сирів, їжте якомога більше злаків, фруктів та овочів та займайтеся спортом, радять гастроентерологи. Люди, які мають менше .
Рамона Самойла 0 коментарів
Не їжте м’яса, яєць та ферментованих сирів, їжте якомога більше злаків, фруктів та овочів та займайтеся спортом, радять гастроентерологи.
Люди, які мають менше двох випорожнень на тиждень, страждають запорами, стверджують лікарі. "Деякі люди думають, що якщо у них стілець кожні два дні, у них запор, що не відповідає дійсності. Але найкраще, щоб це було щодня ", - каже Аліна Попеску, гастроентеролог із бухарестського Proctoline.
Їжте цитрусові, яблука, картоплю та ячмінь
Дієта, багата харчовими волокнами, рідиною та спортом, є основними способами боротьби із запорами. Водорозчинні волокна, такі як цитрусові, яблука, картопля, полуниця, ячмінь, уповільнюють травлення і допомагають засвоювати поживні речовини з їжею, а нерозчинні, які ви знайдете в злаках, насінні або шкірці фруктів, полегшують транзит.
Їжте щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів щодня. Порція означає великий плід (яблуко, банан, апельсин) або два менших фрукти, наприклад, дві сливи, або дуже маленьку чашку фруктів, таких як вишня або ожина.
Проносні засоби можуть викликати звикання
Не зловживайте проносними препаратами, оскільки організм звикне до них, і з часом вам доведеться збільшувати дозу і ставати залежним від них. Більше використовуйте ліки, коли вирушаєте у відпустку, оскільки зміна навколишнього середовища може призвести до гальмівних реакцій.
Також непогано пити якомога більше рідини, але уникати кави, напоїв з колою та алкоголю, які посилюють ваші симптоми, зневоднюючи вас. Якщо ви не можете утриматися від них, обов’язково компенсуйте це, випивши багато води.
Люди, які відкладають відвідування туалету через те, що вони в гостях або тому, що зайняті, також можуть страждати запорами. Діти, які утримуються, роблять це, оскільки їм здається стресом відвідувати туалет або тому, що вони не хочуть, щоб їх перебивали.
У вагітних жінок запор виникає внаслідок гормональних змін або через те, що матка тисне на кишечник. У літніх людей запор може виникати через сидячий спосіб життя або повільний обмін речовин.
"Порушення транзиту, які з’являються раптово, що супроводжуються кровотечами та втратою ваги, можуть бути ознакою стану товстої кишки, включаючи рак, саме тому добре йти на колоноскопію", - говорить Аліна Попеску.
Остерігайтеся ліків від гастриту та виразки!
Такі захворювання, як цукровий діабет або інсульт, можуть призвести до запорів. "Запор може виникнути через неврологічні захворювання, такі як хвороба Паркінсона, або ендокринологічні захворювання, такі як гіпотиреоз. Існують також препарати, що уповільнюють кишковий транзит. Йдеться про певні ліки від гастриту та виразки, спазмолітики або кальцій ", - говорить проф. Керол Станчіу, головний гастроентеролог Інституту гастроентерології та гепатології Яссі.