Як позбутися від жиру; впертий; від живота і стегон - Андреа Райку

позбутися

Живіт і стегна - це ті ділянки тіла, де ми найсильніше худнемо, і скільки б зусиль ми не докладали, жир впертий, щоб залишатися.

"Мені 23 роки, і я кілька років тримаю його в режимах схуднення та регулярних фізичних вправах (спінінг, біг, крок), три-чотири рази на тиждень. Я тримаю свою тягу під контролем і намагаюся не споживати більше 1500 калорій на день. Проблема в тому, що я не впустив навіть мірку на штани. Здається, жир просто не хоче гинути від огиди і стегон, єдиних сфер, де я, до речі, хочу схуднути. Що я можу зробити? », - запитує Мар’яна, одна з незліченних людей, які просто не можуть скинути вагу на талії.

Чому жир «стягує» живіт? Часто це «сімейна реліквія». "І секс впливає: протягом усього життя чоловіки, як правило, накопичують більше жиру в області живота, і кожен раз, коли вони хочуть схуднути, жир на животі" тане "в останню чергу. З іншого боку, жінки до 40 років, як правило, надають більшої ваги на стегнах, і, отже, дієта спочатку зменшить груди та талію ", - каже дієтолог Коріна Зуграву.

Однак через 40 років пропорція змінюється. Концентрація статевих гормонів зменшується, що змусить жир накопичуватися на животі, і його буде дуже важко зняти. І історія хвороби має значення. Жінки після вагітності залишаються з непривабливим «животом», а ті, хто страждає синдромом полікістозу, накопичують жир на талії незалежно від віку.

Дієта

Хоча не існує "чарівної їжі" для зменшення жиру на животі, недавнє дослідження, процитоване WebMD, показало, що дієта з високим вмістом цільного зерна призводить до зменшення надлишку жиру в області талії.

Добровольці, які їли цільнозернові страви, крім нежирного м’яса чи риби, овочів та фруктів, втратили більше кілограмів у черевній області, ніж інша група, яка їла рафіновані зерна.