Як позбутися від живота в залежності від його форми!
Часто трапляється так, що вам не дуже подобається зображення в дзеркалі, і після целюліту ваш живіт є наступною перешкодою для ідеальної фігури. Джеймс Дуйган, особистий тренер зірок, таких як Хайді Клум і Роузі Хантінгдон, пояснив британській Daily Mail, які найпоширеніші
Види живота
і методи, за допомогою яких ви можете позбутися цього.
Тож вам є де робити нотатки!
Запасне колесо!
Це щедрий живіт ми знаходимо у людей із зайвою вагою. М’який жир встановлювався ззаду на всю талію, а також на стегна. На щастя, його найпростіше видалити, оскільки це спричинено шкідливими звичками. Якщо у вас є «запасне колесо», це означає, що ви ведете сидячий спосіб життя і емоційно залежате від солодощів та інших вуглеводів.
Як позбутися від цього типу живота?
- Забудьте про вживання алкоголю повністю.
- Ви їсте овочі, фрукти, нежирне м’ясо, рибу - все приготоване максимально природно. Не потрібно рахувати кожну калорію, потрібно лише харчуватися чисто і здорово.
- Робіть якомога більше вправ для талії .
- Коли вам потрібна розрада чи спосіб розслаблення, шукайте інші способи, крім їжі.
Стресовий живіт!
У цьому типі живота жир, особливо в області пупка, менше на боці. Це характерно для перфекціоністів, стурбованих людей, які багато хвилюються і зайняті, які часто пропускають їжу, їдять фаст-фуд. Ці люди зазвичай також мають проблеми з травленням, такі як синдром подразненого кишечника, запор або здуття живота, що робить їх живіт ще більшим. При дотику живіт досить сильний.
Як позбутися від цього типу живота?
- Спіть повноцінно - недосип впливає на вашу гормональну систему, включаючи ті гормони, які регулюють апетит.
- Знайдіть спосіб боротьби зі стресом.
- Займіться спортом, якщо ви не можете відвідувати тренажерний зал, ви можете знайти кілька хвилин для вправ вдома.
- їжте продукти, багаті магнієм, які мають антистресову дію - зелені листові овочі, горіхи, арахіс.
- Шукайте різні здорові способи відпочинку.
Маленький і низький живіт!
Ходіть у тренажерний зал і харчуйтеся здорово, проте ви не можете позбутися від спіралі, розташованої внизу живота, хоча вона досить мала, але досить велика, щоб її можна було побачити. Ви можете бути дуже зайнятою жінкою, і навіть якщо ви піклуєтеся про себе, ви ввійшли в режим, який не вимагає достатньої кількості тіла, щоб позбутися живота. Занадто багато неправильно зроблених абс перевантажують м’язи спини і пошкоджують наряд, і ви опиняєтеся в неправильному положенні, зігнувши спину всередину, а живіт спереду.
Як позбутися від цього типу живота?
- Їжте багато клітковини та легкозасвоюваної їжі, щоб уникнути проблем з травленням.
- Пийте багато води і їжте протизапальну їжу - ту, яка містить омега-3 жири.
- Не орієнтуйтеся лише на живіт під час занять спортом, ви можете виконувати інші вправи, які допоможуть вам мати твердий живіт.
Живіт мами!
Ви народили зовсім недавно і не так багато часу для себе. Ви швидко розпочали програму вправ, щоб позбутися живота, і той факт, що він не зникає, вас турбує і напружує одночасно. Цей стан не дозволяє схуднути належним чином, і тому ви потрапляєте в замкнуте коло.
Як позбутися від цього типу живота?
- Якщо ви нещодавно народили дитину, почекайте 2-3 місяці перед початком вправ.
-Їжте рибу. Хороші рибні жири допомагають спалювати жир. Якщо ви не можете їсти рибу щодня, прийміть добавку з риб’ячим жиром.
- Включіть у свій раціон інші корисні жири, такі як горіхи, фундук, насіння льону та оливкова олія.
- Зміцнює м’язи тазового дна за допомогою вправ Кегеля, оскільки вони є більш ніж необхідними після народження.
- Навіть якщо ви мати, бережіть себе і особливо відпочивайте.
Повітряний живіт!
У вас худорлява фігура, але живіт у вас у біді. Хоча ранок після обіду рівний, він починає зростати через здуття живота. Швидше за все, ви страждаєте від невизначеної непереносимості їжі або ваше травлення повільне через їжу, яка не підходить вашому шлунку.
Як позбутися від цього типу живота?
- Спробуйте з’ясувати, яка їжа викликає здуття живота. Це може бути клейковина (борошняна), молочна та ін. Наприклад, щоб перевірити, чи не страждає на вас глютен, на тиждень приберіть з борошна все борошно і спостерігайте за наслідками. Якщо нічого не відбувається, виключіть молочні продукти тощо.
- їжте якомога більше овочів, фруктів, риби та нежирного м’яса.
- Для кращого травлення ввечері снідайте рясно і дуже легку вечерю. Добре жуйте і пийте багато води протягом дня.
- Після кожного прийому їжі прогуляйтеся спокійно.
- Поєднуйте легке вживання їжі з вправами на формування талії, зробленими прямо вдома.