Як позбутися застуди без ліків всього за 24 години - Блог клініки харчування KiloStop
В останній статті я розповів про користь брокколі для вашого організму. Тим часом, однак, я бачив дедалі більше холодних людей навколо себе, на роботі, на вулиці, дітей у школі чи дитячому садку ... Тож я почав шукати ефективний засіб, який допоможе нам легше перебороти холод.
І ви думаєте, я знайшов: фрукт, який ви їсте щодня, позбавляється від холоду, як ви кажете ... ківі!
Тож прочитайте статтю та з’ясуйте, як фрукти ківі допомагають швидше позбутися застуди.
Як позбутися застуди без ліків всього за 24 години
Десятиліттями було відомо, що дефіцит вітаміну С може призвести до застуди та інфекцій, оскільки імунна система працює не дуже добре без цього чудового антиоксиданту.
Більше того, вітамін С часто призначають як частину лікування застуди. Але навіщо приймати добавки, коли є смачний спосіб швидко позбутися від застуди?
Чому і де ми беремо вітамін С на випадок застуди
Деякі лікарі призначають, особливо дітям та людям похилого віку, якомога більше вітаміну С в холодну пору року, в надії уникнути застуди. У короткостроковій перспективі добавки з мінералами та вітамінами, особливо С, можуть активізувати імунну систему, але в довгостроковій перспективі імунний баланс не може підтримуватися без належного харчування. Отже, нам потрібен вітамін С з їжею.
Дослідники з Нової Зеландії протестували в лабораторії пюре з ківі і виявили, що воно стимулює активність клітин, що вбивають інфекції (М. А. Скіннер та ін. Сесія 1: Антиоксиданти та імунна система Золотий ківі (Actinidia chinensis 'Hort16A') для імунної підтримки. Суспільство, 2011). Що відбувається, коли ми тестуємо ківі на людях?
Інше дослідження дало відповідь: вживання золотистого ківі дійсно зменшує тяжкість і тривалість симптомів інфекцій верхніх дихальних шляхів (іншими словами, застуди), причому не в будь-який час, а в 5 разів (DC Hunter et al. Споживання золотого ківі зменшує тяжкість та тривалість окремих симптомів інфекції верхніх дихальних шляхів та підвищує концентрацію вітаміну С у плазмі у здорових людей похилого віку. British Journal of Nutrition, 2012) !
Ківі не захищає вас від холоду, але скорочує його
Дослідження проводили на літніх людях, оскільки вони частіше страждають частіше та інтенсивніше від застуди. Вони були розділені на дві групи: одна їла 2 банани/день, а інша 4 ківі/день протягом місяця, а потім обмінювалась фруктами наступного місяця.
Причиною того, що банани були "плацебо", була пропозиція альтернативи з подібною кількістю калорій, але нижчою харчовою цінністю. А золотий ківі має у 18,5 разів більше вітаміну С, ніж банани! Не дивно, що дослідження показало, що, хоча частота простудних захворювань не зменшувалась, фрукти ківі зменшували тяжкість та тривалість головних болів та болів у горлі у споживачів лише до одного-двох днів у порівнянні з тими, хто їв банани. страждав 5 днів!
Ківі тримає холод подалі від дітей
Маленькі діти - це ще одна група, яка піддається простудним захворюванням, хворіючи 4-6 разів на рік, майже вдвічі більше, ніж дорослі. Меге ківі для них теж? Те саме дослідження з ківі та бананами повторили у дошкільнят. А симптоми споживання ківі значно зменшились за інтенсивністю та тривалістю. Але було дивно, що менше людей захворіло! Зокрема, шанс захворіти на застуду чи грип зменшився на 45% (М.А. Скіннер. Оздоровча їжа, заснована на користі фруктів для здоров’я: Золотий ківі для імунної підтримки та зменшення симптомів застуди та грипу. Journal of Food та аналіз наркотиків, том 20, 2012) !
Ківі - щоденна порція здоров'я
І є ще одне дослідження про щоденне споживання ківі, яке привернуло мою увагу і яке прийшло до висновку, що фрукти ківі - це наш щоденний рецепт здоров’я. Я цитую: "Порівняно з іншими часто вживаними фруктами, зелений ківі та золотий ківі надзвичайно багаті на вітаміни С, Е, К, фолієву кислоту, каротиноїди, калій, клітковину, фітохімікати та діють у взаємодії для численних переваг для здоров'я". Переваги включають зниження рівня холестерину, артеріального тиску та тригліцеридів, а також регулювання травлення завдяки проносним ефектам.
"Як багате джерело антиоксидантів, вони можуть захистити організм від ендогенних окисних пошкоджень. Ківі може підтримувати імунну функцію, зменшуючи частоту та тяжкість таких захворювань, як застуда та грип, у групах ризику, таких як люди похилого віку та діти ", - заявили дослідники. W Stonehouse et al. Kiwifruit: наш щоденний рецепт для здоров'я. Canadian Journal of Фізіологія та фармакологія (2013) .
У холодну пору року у нас менше сезонних фруктів, а більше екзотичних. І здається, фрукти ківі, в 5 разів багатші вітаміном С, ніж банани, є найкращим варіантом для нашої імунної системи ефективно боротися з холодом і позбуватися від нього за день-два.
Їжте щонайменше два ківі щодня з ранковими кашами або закусками, і застуда не буде вас сильно напружувати взимку. Крім того, переваг багато і без побічних ефектів.
Як завжди, я чекаю вашого відгуку на [email protected] або на відповідь на це електронне повідомлення. А якщо вам сподобалось, надішліть електронне повідомлення також своїм друзям.
Міцного здоров’я і не забувайте: їжте різноманітно, не надто багато, особливо овочі!