Тематичні дослідження; САКОСА
Бізнес-консультант хоче
Збільшення балансу між роботою та життям та енергії
замовника
39-річний консультант з управління, одружений, 1 дочка
Брак енергії, напої багато кави (12 чашок), погано спить
Висока листівка на роботі, відчуває себе невдачею в "житті"
цілі
Більше енергії без кави
Майте збалансоване життя та енергію для сім’ї
Коучинг
Зафіксовано споживання їжі та кави. Ми визначили харчування як основну проблему
Щоденні поради щодо харчування за допомогою SMS. Наприклад, придбання корисних закусок у супермаркеті, заміна сніжкового хліба кашею, фруктами та горіхами на сніданок - зниження потреби в каві
На обід брав 30-40 хвилин на день
2 години спорту на тиждень та тестування правильного виду спорту
Через 3 тижні
Випив лише 3 чашки кави замість 10-12 і спав 7-8 замість всього 4-6 годин
Рівень енергії зріс, починав пілатес раз на тиждень
Через 9 тижнів
Пив мате-чай замість кави
Продуктивність зросла, що призвело до зменшення кількості відпрацьованих годин на тиждень. Вільний час він використав для своєї родини.
Він відчував, що має енергію, якою був у середині 20-х
Програміст хоче
втратити вагу
замовника
Програміст, 23 роки
Надмірна вага з дитинства
цілі
Просто "ввійдіть у форму" і будьте мотивованими
Внесіть стійкі зміни у спосіб життя, замість того, щоб спробувати іншу “дієту”
Коучинг
Тщоденні поради щодо харчування
Щоденне зважування та реєстрація з тренером вранці забезпечували особисту відповідальність та мотивацію
40 хвилин до або після роботи з тренуванням всього тіла
Через 3 тижні
Втратили 3 кг і стали кращими у виборі їжі
Рівень енергії пробивався через дах! Вирішив приєднатися до гребної групи, яка тренувалась на велоергометрі
Через 9 тижнів
Вперше в житті він міг опустити погляд і побачити свої ноги! Він схуд на 10 кг і навіть отримав підвищення!
Мати, яка працює
Спав лише 3 години на ніч - близько до вигорання
замовника
43, мати 2 дітей, нещодавно розлучилася
Спав лише 3 години на ніч
Працював повний робочий день в динамічному середовищі
"Заспокоєний" часто після довгих робочих днів Вино і переїдання, що робити Збільшення ваги і низький рівень енергії світлодіодний
цілі
Спіть більше і будьте спокійнішими після сну
Схуднути, не займаючись, і залишатися стрункою
Підвищення рівня енергії
Коучинг
Почав з одного з наших психологів
Вивчені стратегії подолання краще справлятися із щоденними стресовими активаторами
Пізніше підтримали додатково тренер з ладу життя з навчанням фізичним вправам та харчуванню
Вона змінила свій раціон і ввечері знайшла альтернативи 3 склянкам вина розслабтеся за допомогою медитації та йоги
Підтримка за допомогою Підбір щоденних страв за допомогою щоденних відгуків через WhatsApp
Через пару тижнів: tдобовий контроль ваги
Через 3 тижні
Вмів збільшити сон до 5 годин на ніч
Втратили 4 кг, перекушуючи такими заходами, як вечірні прогулянки та медитаціяРосіяни замінили і випили лише наполовину менше вина
Через 9 тижнів
Навчилася говорити «ні» проектам, з якими вона не могла впоратись у своїй звичайній роботі
Сон о 6h
Втратив ще 7 кг і почав бігати з собакою
Відчуває себе енергійним і здоровим
Її лікар каже, що рівень гормонів нормалізується