Як позбутися живота - Сторінка 132 - Форум Softpedia
lstefanescu14, 15 листопада 2018 року - 19:00, сказав:
Відредаговано M0sGerila, 16 листопада 2018 - 06:37.
Я не використовую ходьбу для схуднення .
Кількість кроків, які я роблю від пішої прогулянки, кроку та обладнання від того, що проходить через роги через парки, і ти встаєш, і велосипед буде непоганим.
Так, тривалість зростає приблизно до 2 годин .
Я помітив, що підошви болять на перших 20 кроках, коли я прокидаюся, і сказав, що, можливо, ходьба вирішує проблему.
З того, що я прочитав, ходьба має багато переваг .
Крім того, деякі говорять про степер, що це буде кардіо, я не думаю, пульс 100 або максимум 110, я не думаю, що це кардіо.
Ходьба також корисна для хребта, менше для шиї, там мені було б цікаво, сидячий спосіб життя впливає на гнучкість шиї, ніби після ходьби вправи на шию легші.
Тут сказано щось про більше переваг ходьби, енергії, користі від безсоння тощо, але також і про пороги, лише з 12500 кроків на день ви потрапляєте в зону фізично активних людей.
за кордоном, 16 листопада 2018 - 13:49, сказав:
Відредаговано lil debul, 19 листопада 2018 - 10:44.
Рішельє, 13 листопада 2018 - 19:02, сказав:
А скільки ви схудли за допомогою цієї дієти ?
@ lstefanescu14 Втрата ваги відбувається на кухні, якщо ви не дотримуєтеся дієти, ви не надто худнете лише за допомогою фізичних вправ, але це корисно для здоров'я. Здуття живота, високий рівень тригліцеридів та високий рівень холестерину нагадують метаболічний синдром https://www.webmd.co. я-що-це-No1
Як у вас артеріальний тиск і рівень цукру в крові? Вам слід відвідати сімейного лікаря.
запис, 19 листопада 2018 року - 17:00, сказав:
А скільки ви схудли за допомогою цієї дієти ?
Тут багато повних та пухких. Чому ?
Їжте менше. і більш природним !
lstefanescu14, 19 листопада 2018 - 18:24, сказав:
Рішельє, 20 листопада 2018 р. - 08:24, сказав:
Рішельє, 20 листопада 2018 р. - 08:24, сказав:
запис, 20 листопада 2018-17: 57, сказав:
Ну, я вже вам казав, дефіцит розраховується від базового рівня.
Очевидно, що відвідуючи тренажерний зал 3 рази на тиждень, а не лише в ліжку цілий день, загальне споживання значно вище. Ймовірно, дефіцит становить близько 1000-1200.
Noua_pe_site, 20 листопада 2018-19: 44, сказав:
Ну. дивись сьогодні:
Md: айвове варення, 30г
Дієтичне цільнозернове печиво, 3 шт
Пренц: пенне аоп
Увечері: дві миски супу з томом ням зі 100 г тофу
Солодка ложка
Дві скибочки цільнозернового хліба
Перекус: білковий батончик без цукру.
Я близько 1500 ккал, вчора їв менше
@vinciun: Я збираюся взяти свою Фею, яку я прочитав на етикетці, що вона в 3 рази ефективніша.
Тепер, іншими словами, я також маю "мужність" поділитися з вами своїм досвідом на сьогодні.
Коли я був маленьким (3-4 роки), я звернувся до лікаря, бо їв лише нісенітниці (так, саме сюди заходить Кола) і мав мінімальну вагу для свого віку. У віці 5 років мені зробили операцію на апендициті, і звідси все трохи вийшло з-під контролю. Їжа була приблизно однаковою (на основі картоплі зокрема + солодощі та інша бруд). Повільно, повільно я набирав вагу (о, я навіть не рухався), і мені було мало до цього дотепер, у 24 роки, коли я прийняв рішення внести зміни.
Ми приступили до ліквідації річок кола і гір Баунті. Це сталося в березні цього року, коли я мав зріст 137 см (за оцінками 110 кг) і 175 см. З тих пір і до 20 серпня я не зважувався, але виміряв себе і досяг 124 см у висоту. 20 серпня я піднявся на шкалі inBody. Результат ? 103,7 кг, ожиріння 2 ступеня, 43 кг жиру в організмі тощо. З тих пір я почав більше читати про LCHF і дотримуватися цього способу життя (+ дефіцит калорій). Ми продовжували поступово знижувати рівень вуглеводів та споживати та підвищувати рівень природних жирів та білків. У вересні у мене також були аналізи крові; всі були хорошими, за винятком холестерину LDL, який мав значення 114.
З жовтня я почав займатися кардіотренажерами (бандаж, велосипед або гребний тренажер) у тренажерному залі 3 рази на тиждень, і результат 11 листопада спонукав мене продовжувати такий спосіб життя?: розмір 115 см і 93 кг. 10 кг За 3 місяці я вважаю здоровою втратою ваги.
Тепер я думаю, наступна частина, яка передбачає більше роботи, випливає: досягти 80 кг
Відредаговано xtremealex15, 20 листопада 2018 - 23:08.
Рішельє, 20 листопада 2018-21: 18, сказав:
Ну. дивись сьогодні:
Md: айвове варення, 30г
Дієтичне цільнозернове печиво, 3 шт
Обід: пенне аоп
Увечері: дві миски супу з томом ням зі 100 г тофу
Солодка ложка
Два скибочки цільнозернових тостів
Перекус: білковий батончик без цукру.
Я близько 1500 ккал, вчора їв менше
Ви їсте стільки, тому що це все, що ви можете з’їсти або спробувати дотримуватися певної дієти ?
Я запитую, тому що меню здається мені досить нормальним, але для чоловіка це трохи те, що ти з’їв.
Вчора у мене був коктейль з мигдальним молоком + білок, стейк з яловичини (близько 15 ковтків) з цвітною капустою та брокколі о 1 годині та о 6:30 білковий батончик. О 7:15 я пішов до спортзалу, де спалив 761 калорію.
За вечерею я мав 2 пальці королівської корони та приблизно півпачки сигарет