Як позбутися живота - Сторінка 64 - Форум Softpedia
У статті йдеться лише про нісенітницю, не про те, що HIIT не було б добре, але це рекомендується не всім. перерва занадто довга. По-друге, ви можете отримати дуже серйозні травми, якщо, як новачок, ви почнете з HIIT і більше, якщо ви не вживаєте багато білка, ви також втрачаєте м'язи, як це робили ті дурні "дослідники". даючи їм лише жири та вуглеводи.
Будь-які тренування з обтяженнями слід робити так, щоб ви могли говорити, коли будете це робити.
Я робив 30 хвилин 4-5 разів на тиждень. Я зробив 20 хвилин - 30 секунд помірного кардіо (120-140 + ударів), 30 секунд перерви.
Останні 10 хвилин я робив півтори хвилини кардіо, 30 секунд перерви, але не інтенсивно.
Після цього я зробив 10 хвилин вправ на гнучкість. Деякі я роблю спочатку для опалення, вони мені подобаються в кінці .
Не в останню чергу потрібно знати, що схуднути дуже важко. Втратити від 40% жиру до 25-20% жиру легко, можна за 6-12 місяців, залежно від організму та волі. Але з 25%, що на межі зайвої ваги до 10%, досить складно. Вам потрібен принаймні 1 рік, незалежно від того, скільки статей деяких дослідників ви прочитали.
Відредаговано Reboko, 07 вересня 2012 - 14:19.
У мене є запитання, тому що я бачу, що вони говорять про спорт/втрату ваги - тему, яка, здається, мені не дуже вдала.
Перш за все короткий опис: у мене 1,85 і 96-97 кг, вага у мене приблизно 5 - 6 років.
Питання в тому, чому не худнути, якщо:
- оскільки я знаю, що не їжу хліба (або дуже рідко, я збираю близько буханки хліба кожні 2 тижні).
- Я ніколи не їжу макарони будь-якого виду, бо мені це не подобається (ні локшини, ні равликів, ні спагетті, нічого, нічого).
- як за 2 з половиною місяці я кидаю палити, п’ю будь-який вид соку (крім натуральних та тих, що поєднуються з водкою) і не їм солодощів та всього, що містить цукор.
- а опір - це програма тренування Insanity, яку я розпочав місяць і якої я дотримуюсь. Якщо ви не знаєте, про що йдеться, я вам скажу.
Тренування божевілля Шона Т - ДУЖЕ інтенсивна фітнес-програма, і я не перебільшую ні з чим, що триває 63 дні. Зараз я практично наполовину пройшов програму.
- ввечері (тобто після 7) я рідко їжу (іноді шашлик).
Маловідомі результати:
- Це правда, що протягом місяця я відчуваю, що віддав трохи нижньої частини живота і поклав більше м’язів на ноги, але на вагах я все ще важу близько 97 кг.
- Я отримав опір фізичним вправам і трохи краще спав вночі.
Щоденне харчування:
- вранці кренделі або молоко зі злаками або печиво Belvita Start
- в обід зазвичай готують їжу типу 1 і типу 2 АБО піцу (рідше) АБО фаст-фуд (рідше)
- ввечері я багато не їжу (можливо, барбекю), або якщо я їжу, то кладу щось легке. Натомість я п’ю пиво чи водку майже щовечора
То чому б не схуднути?
Не терпіть (принаймні ще місяць).