Як позбутися зимової депресії
БУКУРЕЩ, 3 грудня - Sputnik, Doina Crainiв. Люди, які живуть в умовах, коли дні коротші, частіше піддаються депресії, що пояснюється зниженням рівня серотоніну в організмі, пояснює Нана Погоссова, кардіолог та заступник генерального директора Національного центру медичних досліджень з кардіології міністерства Здоров'я в Росії, цитує щоденник "Российская газета".
Працездатність у них знижується, підвищується стомлюваність, вони страждають від сонливості або, навпаки, від безсоння (через порушення ритму сну і неспання). Це спричиняє роздратування, знижує імунітет, збільшує смертність від вірусних, грипозних та інших інфекцій та пошкоджує шкіру, нігті та волосся через брак вітаміну D. Деякі люди починають зловживати алкоголем, але це не означає. це лише посилює їх депресивний стан, додає експерт.
Протягом довгих ночей рекомендується зупинити свій вибір на більш жирній дієті, тобто вживання продуктів, багатих білком і жирами які приносять багато енергії. Але таку дієту слід врівноважувати фізичними вправами, щоб уникнути набору ваги.
Скандинави розробили власні методи боротьби з зимовою депресією: до них постійно ходять сауна, практика зимові види спорту, організувати сеанси світлової терапії, з використанням потужних джерел штучного освітлення. За словами Юрія Зінтченка, викладача факультету психології Московського університету імені Ломоносова (МГУ), експерта Національної ліги здоров’я, такі заходи підвищують витривалість організму, але їх недостатньо.
"Ось чому дуже важливо, коли ви помічаєте такі симптоми, як поганий настрій та зниження продуктивності взимку, шукати додаткові джерела радості та задоволення, щоб допомогти організму відновити свої дози серотоніну. Для початку доцільно брати участь у веселих заходах, підвищувати рухову активність, проводити більше часу в опалювальних приміщеннях та більше спілкуватися з добрими людьми ", - сказав Зінтченко.
Протягом довших ночей особливу увагу слід приділяти дітям та людям похилого віку. Це пов’язано з тим, що їх біологічний годинник особливо порушується через нестабільне функціонування гормональної системи.
Взимку діти проводять більше часу на цифрових пристроях, щоб відчути позитивні емоції. Однак, як показали дослідження, проведені факультетом психології МГУ, інтерес дітей до віртуальної реальності збільшує ризик розвитку різних психічних та поведінкових проблем у дітей. Ось чому експерти пропонують цю пораду, яка не нова, але ефективність якої доведена: прогулянка на свіжому повітрі завжди корисніша за віртуальну гру.
БУКУРЕСТ, 16 листопада - Sputnik. Висока напруженість у галузі охорони здоров’я, де Федерація SANITAS загрожує великими акціями протесту.
Національна рада Федерації SANITAS, яка представляє понад 100 000 членів профспілок з підрозділів охорони здоров'я, медичної та соціальної допомоги, зібравшись на екстреному засіданні в п'ятницю, 13 листопада 2020 року, проаналізувала стан переговорів щодо вирішення вимог членів профспілки були в судах більше місяця і більше 8 місяців на передовій боротьби з новим вірусом SARS-VOC-2.
Хоча, стверджують профспілкові представники, на зустрічах представників Федерації SANITAS з представниками уряду Румунії 28 липня 2020 року та 12 жовтня 2020 року, що відбулися під патронатом прем'єр-міністра Людовика Орбана, урядова команда передбачала продовження діалогу до конкретних рішень запитів SAITAS, було вирішено, що Федерація здійснить низку заходів у наступний період.
Профспілкові діячі звинувачують у недопустимій затримці з наданням належних прав на заробітну плату та/або їх унітарному наданні на рівні однотипних одиниць охорони здоров’я/медико-соціальної допомоги/соціальної допомоги та/або за той самий вид діяльності, але також законопроекти, що мають бути регулювати надання прав на заробітну плату, характерну для епідеміологічної ситуації, в якій ми перебуваємо через поширення нового вірусу SARS-VOC-2, документи, з якими профспілкові організації не можуть погодитись у наданій їм формі.
У понеділок, 16 листопада 2020 р., Представники окружних організацій SANITAS подадуть список претензій наших членів до установи префекта кожного округу країни, інформують профспілкові діячі.
У вівторок, 17 листопада 2020 року, з 11:00 до 13:00, профспілкові учасники пікетують штаб-квартиру уряду Румунії.
Представники SANITAS стверджують, що до 20 листопада 2020 р. Обговорення з владою не будуть реалізовуватися в документах, які деценструють ситуацію в двох системах, які вони представляють, починаючи з 23 листопада 2020 р. Акція зібрання підписи у всіх підрозділах охорони здоров’я, медичної та соціальної допомоги та соціальної допомоги, для ініціювання трудового конфлікту на національному рівні.
"Ми також просимо всіх відповідальних факторів, які можуть сприяти визначенню оптимальних рішень для вимог наших членів, сісти за той самий стіл, де за допомогою переговорів і чесних обговорень ми можемо досягти успіху у вирішенні вимог наших членів", - сказав профспілковий депутат.
Вони додали, що Федерація SANITAS не припинить підтримувати всі вимоги своїх членів на постійній основі і залишатиметься за столом, доки вони не будуть вирішені, закликаючи до розумних термінів та дієвих рішень, але якщо рішення продовжуватимуть затримуватися. сприяє відновленню соціального миру в системах, які вони представляють, залишає за собою право використовувати всі легальні засоби профспілки для захисту інтересів наших членів.