Як позитивне мислення може вплинути і змінити ваше життя

Що, якби ми почали з того, що змінили уявлення про те, що нас оточує, щоб покращитися чи хоча б полегшитись? Ось, серед іншого, те, що пропонує позитивне мислення. Професіонали пояснюють нам процес.

може

Луїза Боллонгуе

Опубліковано 26.03.20 о 10:45, оновлено 27.03.20 о 10:48

З цією похмурою і викликає тривогу новиною, пов’язаною з епідемією коронавірусу Covid-19, нам дійсно потрібно переглянути свій спосіб мислення, щоб побачити, що відбувається навколо нас. Можливо, зараз саме час спробувати свої сили в позитивному мисленні. Прямо від Сполучених Штатів, це дозволяє вам змінити своє бачення світу, інших людей і себе. У позитивному мисленні є більше, ніж просто приховування обличчя. Також це не абстрактний метод, який обіцяє вічне щастя. Навпаки, це справжній спосіб життя. Шерил Сандберг - емблематичний керівник операцій у Facebook - наводить це в своїй книзі План Б, або як відновити сили перед лихом, опублікованій у травні 2017 р. Редакцією Робертом Лаффонтом. Вона особливо підкреслює свою роль у пережитті болісного випробування, в даному випадку смерті її чоловіка, у 2015 році.

Як розпочати і застосовувати метод щодня, щоб полегшити своє життя? Антуан Пеліссоло, психіатр, автор книги "Повторно відкрити надію: Буквар про позитивну психіатрію" (Ред. Оділ Джейкоб), і Філіп Габіл'є, професор психології та автор "Годинник оптимізму: Коли ентузіасти рухають світ" (Редактор Сент-Саймон), дайте свою пораду думати по-іншому і змусити нас (нарешті) побачити життя зі світлого боку.

У відео 11 підказок, як добре жити в ув'язненні

Змініть своє сприйняття подій

В офісі, коли ваш n + 1 або колега дають вам негативний відгук, не рідко цілі дні роздумують і в кінцевому підсумку кажуть собі, що вам так само погано, як і на роботі. Позитивне мислення тут дозволяє вам не зосереджуватись на цій одній події, а, швидше, пам’ятати всі ті інші часи, коли ваші вчинки отримували високу оцінку. Модифікуючи своє сприйняття, метод змушує вас зберігати позитив кожної ситуації, ставити речі на перспективу, але також не витрачати енергію без потреби. "Працюючи над цим, ми вчимося перестати драматизувати, робимо крок назад і ставимося до інших позитивно. Таким чином, ми отримуємо безтурботність", - додає професор Філіп Габіліє.

"Знайдіть усі наші поради, щоб відчувати себе добре у своєму тілі

Знову станьте доброзичливими

Ви повинні проникнути в суть справи: змінити власний погляд на себе. У цьому позитивне мислення дозволяє здобути доброзичливість, надати собі право на помилки, привітати себе з невеликими щоденними успіхами і прийняти комплімент інших. Ця доброзичливість стосується і інших. "Позитивне ставлення посилює почуття вдячності до оточуючих. Переваги багаторазові, ти почуваєшся краще і ти більше впевнений у завтрашньому дні", - пояснює Антуан Пеліссоло. Це явище також послаблює наші негативні емоції та забезпечує стійке почуття добробуту.

Зняти стрес

"Позитивне мислення дозволяє зосередитись на сучасному моменті, більше не передбачати проблем і боротися проти цих роздумів. Ви навчитеся відпускати баласт, перестати хотіти все контролювати. Силою обставин ви повинні це зробити. бути в прийнятті ", підтверджує Антуан Пеліссоло. Останнє має важливе значення: "Ви повинні прийняти власні невдачі та розчарування, і перш за все не намагатися приховати свій смуток або страждання. Саме завдяки цьому етапу ви можете стати більш спокійним", наполягає Філіп Габіліє.

Забезпечити середовище проживання

Позитивне мислення нав'язує середовище життя. Щоб вилікувати ваш оптимізм, вам слід ставити цілі, виконувати свої проекти, встановлювати регулярні графіки і навіть мати легкий розпорядок дня. Все це сприяє значній емоційній стабільності. Таким чином, Філіп Габіліє підкреслює важливість реалізації своїх бажань: "Однією з головних осей позитивного мислення є проектування себе. Поставлення цілей є важливим для просування вперед. Перетворення своїх мрій або бажань у реальність є дуже корисним і викликає справжнє почуття досягнення ".

У той же час важливо підтримувати здоровий спосіб життя. Прийняття звичного ритму сну, співзвучність з вашими потребами та збалансоване харчування допомагають вам почуватись краще у душі та тілі. Психіатр Антуан Пеліссоло підтверджує це: "Щоб бути щасливим і позитивним, потрібна, серед іншого, збалансована дієта. Насичені жири та цукристі продукти шкідливо впливають на мозок, який сам регулює наш настрій".

Запобігати вигорянню

Багато менеджерів вже є послідовниками позитивного мислення і інтегрують його у свої компанії: оздоровчі семінари, тренери з релаксації, спеціалізовані психологи ... Переваги досить вражають, як демонструє Антуан Пеліссоло: "Це захищає від шкідливих наслідків стресу. Допомагає регулювати наслідки та знайти правильний баланс на роботі, щоб не бути пригніченими. Ми краще пізнаємо себе, краще зрозуміємо наші ресурси та зосередимось на завданнях, для вирішення яких ми здатні ". Коротше кажучи, ми вчимося бути ефективнішими, і перш за все, ми знаємо, як сказати зупинитись, коли це необхідно.

Відеорозвивайте свою інтуїцію за сім кроків

Як застосовувати позитивне мислення у повсякденному житті ?

Для прийняття філософії існує багато підказок. За словами Антуана Пеліссоло, для початку дуже важливо планувати графік, який включає перерви на роботі чи вдома. "Цей момент для себе дозволяє вам зосередитись на сучасному моменті і зняти тиск. В офісі ми обираємо п'ятихвилинні періоди, три рази на день. На вихідних ми надаємо перевагу довшим перервам, розробляємо особисті проекти або робимо діяльність, яка радує ", ілюструє професіонал.

Ми також можемо заснути в позитивному режимі: "Увечері завжди пам’ятайте про три позитивні спогади нашого дня, незалежно від характеру моменту. Головне - засинати заспокійливо, щоб мозок реєстрував це відчуття благополуччя і вдячність ", повідомляє психіатр. Не потрібно концентруватися на негативних ідеях і намагатися їх відігнати. Коли це трапляється, краще просто озирнутися на моменти щастя. Професор Філіп Габілліє, зі свого боку, рекомендує вести щоденний "позитивний журнал", в якому ми пишемо радість дня. Ми тренуємо свою підсвідомість пам’ятати лише добрі часи.

11 Стоїчні цитати будуть щасливішими

* Ця стаття, спочатку опублікована в травні 2018 року, була оновлена.

Редакція радить вам

  • щастя
  • стрес
  • Коронавірус: новини та поради щодо пандемії Covid-19
  • Бізнес Детокс