Як практикувати л; самогіпноз - Гіпноз та гіпнотерапія Гіпноз та гіпнотерапія

Головна Як практикувати самогіпноз

практикувати

Інформація та зустрічі: 01 43 56 88 63

Як практикувати самогіпноз

Мова несвідомого

Мова підсвідомості відповідає мові 7-річної дитини. Він розуміє слова в їх прямому значенні і одночасно може надати словам кілька значень.

Несвідоме не розуміє заперечення. Тому найкраще виділіть кілька хвилин перед сесією, щоб вибрати і написати робочу тему позитивно.

Будьте конкретні у формулюваннях, заявляючи, чого ви хочете досягти а не те, чого ви не хочете чи хочете уникати ("Я хочу бути безтурботним і щасливим" замість "Я не хочу більше сумувати".

Також уникайте негативних конотацій ("досягти збалансованої ваги" замість "схуднути на 10 кг").

З граматичної точки зору, поставити проблеми, поведінку, щоб змінити в минулому і рішення в даний час.

Використовуйте слова, пов’язані з такими емоціями, як радість, задоволення, безтурботність, гармонія, рівновага в процесі прогресування: в процесі, поступово, повільно, все більше і більше тощо. "Ви позбавляєтеся від своєї старої звички перекушувати все більше і більше, і досягаєте здорової ваги легко і із задоволенням".

Тон і ритм

Протягом сесії, чи ти говориш (у внутрішньому діалозі) у другій особі - сприяти усвідомленій/несвідомої дисоціації і заспокійливим тоном, у повільному темпі.

Коли ви освоїте процес, перейдіть на наступний рівень, розмовляючи з собою лише на видиху, коли хочете відчути тяжкість у тілі, та про вдих, коли хочете відчути легкість (левітація руки).

Цілі сесії

Ти можеш попросіть свою підсвідомість обробити будь-який аспект вашого життя: ваша поведінка, ваші харчові звички, ваші стосунки з оточуючими, ваші результати, або навіть для прискорення одужання певної хвороби або для покращення загального стану здоров’я вашого тіла.

Важливо чітко, чітко і позитивно викласти мету та пропозиції, наприклад: "Я хочу кинути палити" або "Я хочу зцілитись і відновити ідеальне здоров'я".

Пропозиції

Написавши згідно з правилами, викладеними вище, і запам’ятавши пропозиції, повторіть їх кілька разів під час сесії.

"Ваша енергія та ваше здоров'я зростають з кожним днем", "якщо ви закурюєте сигарету, її смак вам неприємний, сигарета викликає у вас настільки огиду, що ви її миттєво розчавлюєте".

Творча візуалізація

Візуалізація - це техніка, яка може бути використана для досягнення будь-якої мети, особливо коли ви хочете мати вплив на організм: фізична та церебральна реабілітація, стимулювання функціонування органів, лікування хвороби, схуднення, спортивні тренування тощо.

Незважаючи на свою назву, техніка візуалізації залучає всі наші органи чуття, це глобальне "внутрішнє сприйняття", і вона черпає свою силу з того, що мозок не робить різниці між живим і уявним.

Ефективність вправ візуалізації пов’язана з пов’язаністю з досвідом. Якщо ви не пов'язані, у вас не буде впливу на організм ...

Спроектуйте себе, як партнера, у бажаній ситуації, зробивши точне подання у всіх своїх сенсорних каналах, як у наяві.

Що стосується проблем зі здоров’ям, візуалізація стане простішою та швидшою, якщо ви уявите комікс або мультфільм з мінімальними дрібницями та максимум важливих деталей, перебільшуючи їх.

Якщо, наприклад, ви хочете схуднути, в уяві виліпіть своє тіло у потрібну вам форму, а потім, бачите тонкий, бачити захоплені погляди перехожих, бути стрункими і чути, як інші вітають вас з такою гарною фігурою, чути ваш власний внутрішній діалог задоволення.

Деякі люди мають здатність створювати дуже різкі та яскраві ментальні образи, інші - ні.

Якщо образи, які ви створюєте, розмиті, зосередьтеся на внутрішньому діалозі, що відповідає досягненню вашої мети та відчуттям у вашому тілі.

Пам’ятайте, мова йде про уявлення, і кожен може собі уявити

Ви також можете, займаючись самогіпнозом, навчити себе будувати чіткіші та яскравіші розумові образи.

Навколишнє середовище

Кожен сеанс відрізняється, і іноді вступити в транс важче, ніж в інший час.

На початку, головне - наполегливо: чим більше ви тренуєтесь, тим легше досягаєте цього стану.

Також необхідна певна регулярність, ми рекомендуємо принаймні один сеанс на тиждень.

Затиштесь у тихому місці, де вам не заважатимуть (відключіть телефони), коли вам хочеться займатися спортом.

Рекомендуємо сідати на крісло, а не лежати в ліжку, щоб уникнути засинання. Найкраще закрити очі з самого початку.

Коли?

Ви можете займатися самогіпнозом у будь-який час доби, залежно від вашої доступності, але найкращий час - це вранці, коли ви ще не зовсім прокинулись, і ввечері, коли ви втомилися.

Також важливо хотіти займатися спортом, відчувати мотивацію.

Скільки сеансів самогіпнозу для однієї теми ?

Все залежить від інтенсивності проблеми, інтенсивності вашого бажання її вирішити.

Іноді достатньо одного сеансу, інший раз буде потрібно 4-6 сеансів.

Для проблем зі здоров’ям необхідний щоденний сеанс (навіть 10 хвилин) до загоєння або поліпшення симптомів.

Скільки часу потрібно для появи результатів ?

Результати можуть з’явитися протягом декількох годин після сеансу або приблизно через два тижні.

Протягом цього часу рекомендується повторювати сесії на одну і ту ж тему.

Ознаки гіпнотичного трансу

На початку, Ви можете відчувати легкі відчуття трансу але це не має значення, наслідки сеансу будуть однаковими.

Зверніть увагу на свої знаки трансу і навчіться їх розпізнавати.
Під час практики ці ознаки також можуть змінюватися, але ви також отримаєте впевненість і знання, що дозволить вам бути впевненим, що ви в транс.

Якщо ви слідуєте a гіпнотерапія, звертайте увагу на те, що відбувається у вашому тілі під час сеансів, керованих вашим гіпнотерапевт: мимовільні рухи різними частинами тіла, каталепсія, левітація рук тощо.

Пошук таких самих відчуттів вдома дозволить вам підтвердити, що ви перебуваєте гіпнотичний транс.

Під час практики процедура стане простішою, і замість того, щоб свідомо пройти всі етапи, ви майже відразу ввійдете в транс..

Ознаки трансу: розслаблення, багаторазове позіхання, відчуття тяжкості або легкості, фізіологічні сльози, уповільнення/прискорення частоти дихання, поколювання, відчуття анестезії, каталепсія, левітація рук, галюцинації, спотворення часу, м’язові посмикування, здригання, озноб тощо.

"Запобіжники"

На кожному занятті дотримуйтесь деяких запобіжних заходів під час сеансу, поставивши кілька «запобіжників», які не дадуть вам неприємних переживань.

Наприклад, ви можете запрограмувати:

  • контроль часу сеансу (тривалість трансу або запланованого часу пробудження), для хорошого повернення «тут і зараз»: «Ви будете залишатися в трансі 30 хвилин (або 10, 15 хв) ... а через 30 хвилин ... вам знадобиться три великі натхнення, перш ніж добре повернутися сюди і зараз ... спокійні, але пильні…. "
  • випробувати лише приємні спогади та відчуття: "Під час сеансу всі відчуття, які ви дозволяєте своєму несвідомому повернутися назад, - це лише приємні відчуття, добробуту, комфорту ... почуття безпеки ...", "Ви можете забути шуми вулиці ... шумові околиці, вони вписуються у ваш досвід ... і ви можете забути їх ... ". .
  • здатність повертатися і дуже швидко і найкращим чином реагувати на зовнішню небезпеку. "Якщо виникає якась зовнішня небезпека (приклад: пожежа, землетрус), ви повертаєтесь сюди і зараз швидко і готові до дії ...".

Якіри

Ви живете сильним моментом, музика звучить у фоновому режимі; роками пізніше ви чуєте ту саму музику, і всі спогади та емоції, які ви відчуваєте, повертаються до вас так, ніби ви були в минулому.

Якіри бувають слухові, кінестетичні (відчуття), зорові і навіть нюхові. Вони створюються спонтанно, коли сильний інтер’єр пов’язаний із зовнішнім елементом: музикою, дотиком, духами або запахом.

У гіпнотерапії та НЛП якорі часто використовуються для асоціювання, наприклад, стану гіпнотичного трансу з жестом пацієнта (схрещуванням пальців), щоб він міг добровільно знайти цей стан у себе, просто переробивши жест.

Не перебуваючи в стані гіпнозу, ви можете закріпити себе в напруженому стані впевненості в собі та динамічності, ароматизуючи себе, коли почуваєте себе так. Надалі, в часи знеохочення, запаху та запаху цієї парфуми автоматично пробудить стан впевненості в собі та динамізму.

Якщо ви хочете закріпити стан гіпнозу, використовуйте кінестетичний якір (відчуття тіла).

Коли ви відчуваєте, що потрапили в транс, схрестіть пальці (або все, що вам зручно) протягом 40 секунд. Наступного разу, коли ви будете робити сеансСамогіпноз, достатньо буде повторити цей жест, щоб відновити гіпнотичний стан.

Щоб це добре працювало, важливо закріпити (і повторювати це при кожній новій можливості), коли ваш внутрішній досвід дуже сильний (запевнення, ствердження, самовпевненість, щастя).

Якщо ви звикли проводити рукою по волоссю, виберіть цей жест як якір. Кожного разу, коли ви несвідомо проводите рукою по волоссю, ви будете відчувати «розряд» з цього позитивного стану.

Сигналізація

Сигналізація - це засіб спілкування з вашою підсвідомістю.

Коли ви перебуваєте в стані самогіпнозу, попросіть свою підсвідомість вибрати палець домінуючої руки і змусити її рухатися самостійно, повідомити свою відповідь «так», а палець вашої недомінуючої руки сказати «ні . ".

Повторюючи подумки «так, так, так» кілька разів поспіль або думаючи над питанням, на яке ви можете відповісти дуже твердим «так», приділіть всю свою увагу відчуттям у правій руці (якщо ви правша ). Один палець буде рухатися, або у вас буде інше відчуття, ніж інші пальці, або відчуття, відмінне від того, що ви відчували раніше.

Запам’ятайте, як ваша підсвідомість говорить вам так (рух пальця або руки, поколювання пальця або цілої руки тощо).

Потім переходьте до "ні" таким же чином, повторюючи кілька разів "ні" або продумуючи питання, на яке ви можете відповісти дуже твердим "ні", і зверніть свою увагу на відчуття в лівій руці.

Реалізація цих сигналів дозволяє використовувати представлені методи і перевірити реалізацію рішень.

Інформація та зустрічі: 01 43 56 88 63

  • Гіпноз кинути палити
  • Гіпноз для схуднення
  • Подолайте фобії за допомогою гіпнозу
  • Побороти сором’язливість за допомогою гіпнозу
  • Вилікуйте депресію гіпнозом
  • Перемагайте напади тривоги та паніки за допомогою гіпнозу
  • Управління стресом та негативними емоціями
  • Перемогти алкоголізм та всі інші форми залежності
  • Вирішити статеві розлади
  • Проведення сеансу гіпнотерапії
  • Розуміння гіпнозу
  • Еріксонівський гіпноз
  • Відгуки
  • Терапевти
  • НЛП
  • EMDR -IMO
  • EFT
  • Самогіпноз
  • Як практикувати самогіпноз
  • Методи індукції самогіпнозу
  • Відгуки
  • Блог