Як практикувати самогіпноз Подорож гіпнозу

Безперечно, існує стільки способів практикувати самогіпноз, скільки людей, і саме це робить його таким захоплюючим. Незважаючи на все, здається корисним визначити протокол, який дасть змогу досягти альфа-рівня, тобто рівня мозкових частот, найбільш відповідного для цієї активної медитації, між свідомим станом і сном. Отже, ось техніка, натхненна методом Сільви, яку ви можете легко застосувати, і яка дозволяє вам почати досліджувати свою внутрішню свідомість за допомогою візуалізації чи інших відчуттів.

Метод 3-2-1

Сідайте зручно, ступнями лежачи на підлозі, а долоні рук опираються на коліна. (Цю позицію найпростіше пристосувати до будь-якої ситуації, але сміливо її змінюйте)

Закрийте очі і починайте концентруватися на своєму диханні. Акуратно заспокойте його, зробивши кілька вдихів і вдихів, усвідомлюючи кисень у вашому тілі.

Потім повторіть подумки тричі: "Я перейду на свій базовий рівень, підрахувавши від 3 до 1".

Зробіть глибокий, спокійний вдих і, роблячи видих дуже повільно, уявіть, що малюєте цифру 3. Пов’яжіть цю цифру 3 із розслабленням тіла. Зробіть це три рази, відчуваючи, що з кожним видихом ваше тіло стає більш розслабленим, м’яким, опускаючись на сидіння.

Зробіть глибокий, спокійний вдих і дуже повільно видихніть, уявіть, що ви малюєте цифру 2. Пов’яжіть цю цифру 2 із розслабленням розуму. Зробіть це три рази, відчуваючи, що з кожним видихом ваш розум стає спокійним і чистим, як поверхня високогірного озера.

Зробіть глибокий, спокійний вдих і, видихаючи дуже повільно, уявіть, що малюєте цифру 1. Пов’яжіть цю цифру 1 з базовим рівнем, з якого ви можете дослідити свою внутрішню свідомість. Зробіть це три рази, відчуваючи встановлений у вас зв’язок.

Ви досягли базового рівня.

Що робити на базовому рівні ?

Звідти вам доступні тисячі можливостей, залежно від ваших цілей, вашої фантазії, допитливості. Ми назвемо декілька, але ми можемо лише заохотити вас дослідити самі. Є також книги, які допоможуть вам знайти ідеї, які найбільше підходять вам. (див. бібліографію).

Основою є робота з візуалізацією (створення ментальних образів), зі своїми почуттями (створення чуттєвих вражень) та з енергією (створення та відчуття світлових потоків кольорів). Найважливіший принцип, який застосовується в цих активних медитаціях, як, наприклад, у гіпнозі, полягає в тому, що мозок не розрізняє реальні образи та образи, створені для реакції. Щоб переконатися, спробуйте цей маленький експеримент: закрийте очі, уявіть великий соковитий лимон, видаліть шкіру, понюхайте її і вкусіть. І так, мозок реагує точно так, ніби мав справу зі справжнім лимоном, і посилає дозу слини, необхідну для того, щоб вітати його в роті! Цей невеликий експеримент - це лише крихітний зразок того, що було науково перевірено та доведено за допомогою приладів, що вимірюють зони мозкової діяльності. Це пояснює, як можна підвищити рівень клітин крові або швидко відновити рану шляхом регулярної практики самогіпнозу. Неймовірно, чи не так? Ваш мозок набагато потужніший, ніж ви уявляєте, тому це залежить від вас !

Робота над тілом

Робота над особистими характеристиками та цілями

Для задоволення

Подумайте про поїздки до місць, які вам особливо сподобалися на вашому маршруті.
Створюйте свої улюблені місця, розміщуючи абсолютно все, що вам подобається (місця в приміщенні або природні місця).
Введіть у матеріал дерева, каменю, металу. щоб дослідити його.
Вкладіть себе в шкіру тварини і літайте, лазіть по деревах, плавайте, бігайте під землею, стрибайте, бігайте дуже швидко.
Створіть персональний храм медитації, який дозволить вам зібратися, де б ви не були, в метро, на літаку, у залі очікування, не будуючи його своїми руками.
Піти назустріч надприродним істотам, віриш ти чи ні, завжди приносить справжнє задоволення (ельфи, феї, єдиноріг).
Візуалізуйте образи миру, любові, радості, ніжності або будь-яких позитивних емоцій, які змушують вас почуватись добре в той час.
Зателефонуйте покійній коханій людині і відчуйте її присутність, отримайте її повідомлення та поради.

Примітки

Самогіпноз ґрунтується на тих же принципах, що і гіпноз, але він не дозволяє так глибоко спуститися. Дійсно, під час медитації ми можемо знизити частоту мозку до альфа-рівня, орієнтуючись на гіпнотерапевта, ми легко досягаємо рівня тета. Це пояснює різні результати.

Ми в будь-якому випадку можемо допомогти вам позначити ці спуски на альфа-рівні та направити вас на створення певних місць або на зустріч із вашими путівниками, яких ви зможете легко знайти пізніше.

Більше того, оскільки самогіпноз - це робота, заснована на підготовці мозку до переходу на альфа-рівень, повторення є фундаментальним. Чим більше ви їдете, тим легше. Головна перешкода - саме там. Регулярні заняття передбачають особисту дисципліну, але це принесе величезне задоволення та задоволення. Вперед, спробуйте, я б міг вас просити, спробуйте, це надзвичайно багато і необмежено.

Останнє, можливо: будь-яку роботу з самогіпнозу слід розглядати крізь призму позитивного мислення та закону тяжіння. Це означає, що, працюючи над своїми цілями, обов’язково робіть позитивні твердження лише в теперішньому часі (відсутність заперечень, майбутнє). Тому не думайте: «Я більше не буду палити», а «Я вільний від сигарет», навіть якщо ви ще не повністю кинули, мозок вже реєструє цю інформацію як актуальну і змушує вас діяти відповідно до неї. . Не забувайте вкладати максимум позитивних емоцій у свої візуалізації (радість, гордість, свобода, легкість.) Тому що саме це підсвідомість реагує найкраще. Весело !