Як правильно бігати, щоб схуднути Повільно або швидко Як довго Щодня я можу пити воду
Перш за все, ви повинні бути обережними, що ви їсте, потім яким видом спорту ви займаєтесь.
Спочатку потрібно бігати якомога більше, а потім поступово піднімати рівень. В ідеалі вам слід бігати щодня не менше 3-4 км
Звичайно, треба пити воду, вода важлива
Ти біжиш тихо, не хвилюйся про техніку. Якщо ви продовжуєте працювати близько 3 місяців з бігом, ви можете повернутися із запитанням.
Щоб схуднути, вам також потрібна дієта, а не лише тренування.Гідратація необхідна, звичайно, вам дозволено пити воду під час бігу. Я пропоную, якщо у вас є можливість, крім класичного монотонного бігу, робити спринт на пагорбі протягом 30 секунд з інтервалом 2-3 хвилини по 7-8 сетів. Під час відновлення між сетами ви не зупиняєтесь, щоб перевести дух, рухайтесь нормально.
Ти нічим не вирішуєш бігом. Ви будете виступати на перших бігових заняттях, бо тіло не навчиться, але воно швидко адаптується і зусилля дуже швидко зменшаться. Перш за все, ви худнете у своєму раціоні (ви ПРОГРЕСИВНО відмовляєтесь від вуглеводів, натомість ви споживаєте здорові жири (для отримання енергії) та білків, а джерелами вуглеводів є складні вуглеводи, фрукти, овочі, солодка картопля, коричневий рис та ін. Непросто). Пийте воду до і після і під час. Не обмежуйтесь бігом, якщо ви худнете від бігу, ніхто не буде враховувати ваш раціон, ніхто не буде турбуватися різними тренувальними схемами, TRX, тренажерним залом, кардіо тощо.
"Очевидно, повільно". Чому це так очевидно?
"Очевидно, що ви можете пити воду, вода допомагає та покращує опіки та процеси в організмі, детоксикує, а іноді дає відчуття ситості, тому відключає апетит, якщо ви п'єте до/під час їжі". Саме так, бо коли вона виходила бігати, вона збирала їжу і їла на стежці. Ви читаєте питання, перш ніж відповісти?
"Вам не потрібно бігати на біговій доріжці, мені погано, якщо я біжу, і я не відчуваю себе добре" Це була максима. Тож, якщо вам нудно, їй також не потрібно бігати по біговій доріжці
«В іншому випадку все проходить само собою» Так, з вашими порадами дуже добре втрачати м’язову масу під час схуднення, але яке значення це має? Вода, мох, жир. втрата ваги бути, ні?
Якщо ви не уявляєте, краще не коментуйте. Перш за все, коли я коментував, випадково прочитане мною питання "як вибрати правильний схуднути". що, все, що я сказав, є правдою, і вона не стосувалася набору м’язової маси, а лише схуднення. Моя порада була доброю, яка працювала для мене і суто для схуднення, бо, повторюю, я не читав уважно і не бачив тієї частини з бігом. Ви дуже кислі, і я бачу, що ви їсте як те зло, яке є у вас Ви знаєте, що якщо ти смієшся істерично і робиш тут цирк, ти зовсім не розумніший, навпаки. дурний і неіснуючий мотив. Наступного разу чітко підсумуйте, що ви робите і що коментуєте, що ви не є верховним суддею, щоб змусити вас замовляти, хто і які коментарі. Бажаю вам приємного вечора
Іншими словами, ваша відповідь не відповідає на поставлене запитання, оскільки ви не змогли його правильно прочитати. Однак, згідно з вашою залізною логікою, я все-таки той, хто не знає, про що говорить
Крім того, ви знову помиляєтесь, я не погано «годую», натомість мене розважає незнання, дурість та/або спроба дати пораду з теми, яку він не опановує. (до речі, перш ніж знову звинуватити мене в кислоті, прочитайте попереднє речення приблизно 3-4 рази, якщо спочатку не зловили себе, бо я вас нічим не образив)
Ваша порада була в основному дурною. У кожного організм працює по-різному, що це спрацювало для вас - це не аргумент ні для чого. Зрозуміло, що ви не опановуєте тему з того моменту, як придумуєте висловлювання на кшталт "ти зіпсуєш багато РЕЧІВ". Якщо ви даєте пораду щодо схуднення і хоч трохи уявляєте, що це таке, перше, що ви говорите, це КАЛОРИЧНА ДЕФІЦІЙНІСТЬ, тоді приходить багато інших, поки ви не зможете поговорити про ходьбу на біговій доріжці.
До речі, коли ви говорите деякі речі публічно, ви автоматично надаєте кожному право атакувати ці заяви, і якщо ці твердження не зовсім точні, це, швидше за все, станеться. Тож із реченнями на кшталт "обмежуватись суворо тим, що робиш і що коментуєш", ви можете красиво витертися. де ти хочеш