Як правильно харчуватися збалансовано - дієта в Інтернеті
Ви вирішили їсти краще і хочете знати, як харчуватися збалансовано? Тож прочитайте ці кілька порад !
Періодичність: 3 рази на день
Щоб збалансовано харчуватися, потрібно їсти 3 рази на день: сніданок, вечеря, але також вечеря! Ми повторюємо це досить часто: сніданок необхідний, але і два інших прийоми їжі теж! Тож знайдіть час, щоб зробити 3-разове харчування !
Перекуси: заборонено !
Закуски не рекомендуються з двох причин. Перший полягає в тому, що їх зазвичай готують із занадто жирною або занадто солодкою їжею, а другий полягає в тому, що вони зголодніють до наступного прийому їжі! Якщо ви голодні вдень, вам або потрібно з’їсти більше за попередній прийом їжі, або перекусити.
За потреби введіть закуски
Якщо ви регулярно голодуєте в певний час доби, тому що їсте їжу по-справжньому рано або через значну фізичну активність, приготуйте собі закуску з фруктів або молочних продуктів.
Кількості: розумні !
Навіть якщо ви голодні, переїдати немає сенсу! Ви просто ризикуєте боліти в животі, здуття живота, тяжкість у шлунку або знаменитий «інсульт насосу» після їжі. Вибирайте якість, а не кількість !
Якість: здорові продукти !
Намагайтеся якомога більше купувати здорові, органічні, натуральні, місцеві продукти. Ці товари коштують дорожче і вимагають регулярного поповнення. Тож робіть все можливе! Якщо у вашого сусіда є помідори у своєму саду, тим краще, інакше купіть їх у супермаркеті. Якщо вам пощастило знати когось, у кого є кури, а отже і свіжі яйця, скористайтеся цим! Інакше не панікуйте, просто зробіть все можливе !
Різновид: нічого не забуто !
Овочі, білки, крохмаль, жир, фрукти, молочні продукти! Нічого не забувайте! Так само вам доведеться варіювати продукти в кожній групі, не потрібно їсти кабачки щодня. !
Навчіться готувати здорову та збалансовану !
Щоб краще харчуватися, іноді потрібно переглянути деякі свої звички, особливо спосіб приготування! Додайте до своїх рецептів трохи овочів, зменшіть кількість жиру, послужте додатковим супроводом.
Гідратація: необхідна !
Ми часто говоримо про їжу, але недостатню гідратацію. Це важливо! Пийте до того, як ви відчуєте спрагу. Помістіть нагадування у свій телефон, завжди носіть із собою пляшку води та подумайте регулярно пропонувати воду дітям !
