Медична освіта та профілактика; Муніципальна лікарня Одорхею Секуєск
Регулярні тести
Одним з основних заходів для запобігання захворювань є регулярне проведення
звичайні аналізи, які висвітлюють можливі схильності до захворювань.
Аналізи крові, зведення сечі, електрокардіограма та спірометрія - це тести, які показують, як
ми здорові і які фактори ризику нам піддаються.
затори
Громадський транспорт, великі магазини чи кінотеатри, точніше людні райони можуть
бути сильним джерелом хвороби.
Віруси, застуда, зараження вошами, гепатит - це лише деякі з станів, які можна придбати як
після впливу такого середовища. Якнайменше уникнути цих натовпів - це метод
профілактики.
Вступ дошкільнят до громади - це також час, коли найбільше трапляється
захворювання цієї вікової групи. Профілактика поширення хвороб здійснюється лише за допомогою одного
посилення уваги батьків та уникнення контактів між здоровими та хворими дітьми.
Забруднення повітря пов'язане з багатьма проблемами зі здоров'ям, найважливішими з яких є
захворювання легенів. Забруднене повітря може бути основним фактором ризику аутизму, СДУГ або
ожиріння.
В якості профілактичного заходу важливо дотримуватися звіту, виданого метеорологами, який також включає дані
за рівнем забруднення повітря. У дні, коли концентрація озону в повітрі дуже висока, вам слід
уникайте тривалого перебування у відкритому середовищі.
Гігієна харчування
Здорова дієта повинна містити певні рекомендації, які починаються з гарного графіка
набір страв, належне середовище і закінчується униканням зіпсованої їжі або терміну
гарантія перевищена.
Гігієна тіла
Гігієна тіла пов'язана з належною діяльністю організму, призводить до поліпшення обміну
речовини з навколишнім середовищем, кровообіг, травлення їжі, дихання, розвиток можливостей
фізичний та інтелектуальний розвиток людини. Гігієна тіла вимагає, перш за все, підтримання чистоти шкіри. Роль шкіри для організму дуже важлива!
На додаток до легенів, шкіра бере участь у диханні: через трубки виведення поту щодня з організму виводиться близько 700 г води, за допомогою якої з організму виводяться токсичні речовини, які з’являються в результаті життєдіяльності організму. У той же час шкіра захищає організм від зовнішніх агентів.
Підтримка чистоти шкіри необхідна для її нормальної діяльності. Пил, потрапляння на шкіру та змішування
при солоних виділеннях поту, закупорює вивідні канали потових залоз, порушуючи тим самим
нормальний функціональний режим шкіри. Нарешті, на шкірі можуть накопичуватися патогенні мікроорганізми, які є
небезпечні для життя та здоров'я людини.
Систематичне потрапляння шкіри під дією бруду може призвести до розвитку різних захворювань. Ось чому це так
дуже важливо регулярне миття тіла з милом і гарячою водою.
Догляд за волоссям вимагає особливої точності, оскільки в волосся часто потрапляє пил і бруд. Мити руки слід милом кілька разів на день. Нігті на ногах слід постійно обрізати і підтримувати в чистоті. У бруді, що накопичується під нігтями, мікроби часто затримуються.
Щоденне чищення зубів пастою захищає зуби від їх раннього погіршення, зміцнює ясна і
прибирає неприємний запах з рота. Чищення зубів проводиться лише за допомогою особистої щітки у напрямку зверху вниз. Зуби слід чистити вранці та ввечері, а також після кожного прийому їжі, якщо це можливо.
Здоровий спосіб життя
1. Дотримуйтесь принципів оптимального харчування (відповідні, різноманітні та збалансовані кількості).
Навіть якщо існують сотні теорій здорового харчування, з більш-менш зрозумілою інформацією,
Існує чотири основних принципи дієти, про які потрібно пам’ятати, щоб вести спосіб життя
здоровий:
Їжте цільну, необроблену їжу.
Уникнути всіх хімічних речовин та оброблених продуктів у щоденному меню практично неможливо, але слід
намагався споживати якомога менше таких продуктів. Загалом, те, що потрапляє в шлунок, повинно
мають лише один інгредієнт: фрукти, овочі, горіхи, деякі види м’яса. Уникайте білих вуглеводів і
цукру в меню. Зменшення кількості хліба, макаронних виробів, тістечок, тістечок, круп із
ароматизатори, картопля фрі тощо.
Наш організм складний і потребує різноманітних поживних речовин, щоб нормально функціонувати. Тому слід вживати продукти з декількох груп продуктів. Потрібні всі три основні макроелементи: білок, жир, вуглеводи. На думку деяких дослідників, найбільш здоровою дієтою є ті, що багаті корисними жирами і мають низький вміст вуглеводів. Важливо вживати продукти, що містять жирні кислоти Омега-3: жирну рибу, таку як лосось, насіння льону, горіхи, квасоля, соя. Мікроелементи також важливі: всі вітаміни та мінерали, необхідні організму для оптимального функціонування.
Їжте велику кількість овочів.
Більшість овочів багаті вітамінами та мінералами. Намагайтеся їсти якомога більше видів овочів, різного кольору. Листяні овочі, такі як шпинат та хрестоцвіті овочі, такі як цвітна капуста, брокколі та капуста, дуже корисні для здоров’я.
Фрукти також важливі в раціоні, оскільки вони багаті антиоксидантами та поживними речовинами, але деякі містять багато цукру, тому їх слід вживати в помірних кількостях.
2. Займіться будь-якими фізичними навантаженнями.
Для того щоб мати довге життя без хвороб, поряд із здоровим харчуванням, вам все одно потрібні фізичні навантаження. Спробуйте робити вправи двічі на тиждень.
3. Дайте тілу достатньо часу для відпочинку (розслаблення, сну).
Важливо прокидатися щоранку в один і той же час і лягати спати, коли відчуваєте втому. Якщо ви будете дотримуватися цього принципу протягом декількох днів, ваше тіло налагодиться, і ви будете відчувати себе сильніше з кожним днем.
Стрес впливає на здоров’я організму. Існує багато способів контролювати стрес - від йоги та медитації до спорту. Знайдіть найефективніший спосіб допомогти вам розслабитися і перестати думати про проблеми.
Ви навіть можете піти на курси управління стресом або до психолога, якщо відчуваєте, що не можете усунути стрес і потребуєте кваліфікованої допомоги. Не соромно вдаватися до таких рішень, це навіть вказується сьогодні, коли ми приділяємо собі так мало часу для себе.
5. Будь поміркованою людиною.
Останній принцип здорового способу життя - це помірність, але помірність стосується не лише алкоголю чи інших залежностей. Надмірна робота на роботі, схуднення і навіть занадто часто відвідування тренажерного залу - це інші нездорові звички, про які слід пам’ятати.
Інформація, розроблена методологією муніципальної лікарні Одорхею Секуєск для спостереження за гострим респіраторним синдромом з новим коронавірусом (COVID-19)
Метою опису епідемічної ситуації є передача інформації про спосіб поширення епідемії та застосування ...
Н.е.
Враховуючи поточну епідеміологічну ситуацію, з метою мінімізації контактів між пацієнтами, практики ...
Акушерсько-гінекологічний путівник під час пандемії коронавірусу
Акушерсько-гінекологічна амбулаторія в Правилах поліклініки, яка забезпечує безпеку пацієнтів та персоналу ...