Як правильно їсти фрукти - Ден Буджор - Бамбуковий масаж

Вони здорові, повні вітамінів та антиоксидантів, але їх слід вживати в помірних кількостях.

правильно

Звичайно, я говорю про фрукти, яких ви знайдете вдосталь у цю пору року. Я завжди раджу дамам, які приходять на бамбуковий масаж, вибрати баланс. Будь то їжа, спорт, робота чи догляд за собою, рівновага - це те, що приводить тіло і розум у стан гармонії.

Але важливо пам’ятати, що рівновага означає відсутність надмірностей. Тому я хотів написати про помилки, які багато людей роблять щодо фруктів.

Наприклад, не всі фрукти однакові, хоча кожен фрукт має свої переваги. Якщо у вас є вибір між бананом або порцією малини, зупиніть свій вибір на другому варіанті, який містить менше цукру.

Деякі фрукти мають високий вміст цукру, тоді як інші задовольнять вашу тягу до солодкого, не змушуючи цукру в крові коливатися.

Не бажано їсти велику кількість фруктів. Це правда, що фруктовий цукор легше переробляється організмом, але це зовсім не допоможе вам, якщо ви хочете схуднути або зберегти свою вагу. Фрукти слід їсти як закуску, самостійно, за 30 хвилин до або після їжі.

Якщо вам цікаво, що означає правильна порція фруктів, наведена нижче схема може вам допомогти:

Ніколи не замінюйте збалансовану їжу фруктовою. Я чув, що влітку люди їдять лише фрукти, але це зовсім не здорово. Ця звичка не допомагає вам схуднути, навпаки, вона вам на шкоду. Ви ляжете спати з підвищеним рівнем цукру в крові, а вранці через почутий дисбаланс відчуватимете порожній шлунок.

Інша важлива річ - пам’ятати про це ми, люди, змушені їсти фрукти, а не пити їх. Ви можете бути здивовані тим, що свіжий напій на терасі має стільки ж калорій, скільки пиво (або, можливо, навіть більше, якщо в ньому є ароматизований сироп).

Наприклад: 250 мл свіжого апельсина містить 118 калорій і 22 г цукру! Здорове споживання цукру для нормальної людини становить максимум 30 г/добу. Крім того, щоб позбутися цих 118 калорій, вам доведеться гуляти півгодини або бігати 15 хвилин. (Джерело.)

Ця ж порада стосується смузі та інших напоїв на фруктовій основі, включаючи лимонади, виготовлені з цукровим сиропом з різними смаками.

Тож майте на увазі, що фрукти корисні, навіть чудові для організму, але їх потрібно їсти обережно, насолоджуючись кожним шматочком. Маленький і хороший принцип корисний для дотримання у (майже) будь-якій ситуації!