Як правильно рахувати білки Форум бодібілдингу

  • Дошка індексів ПИТАННЯ Харчування
  • Пошук
  • Сайт MC
  • Ми на 01 лютого 2021, 11:38
  • Години у форматі UTC + 01: 00

як правильно рахувати білки?

Модератор: помірність

рахувати

як правильно рахувати білки?

Повідомлення від коса риса- »12 серпня 2016 р., 15:31

Я хотів би знати, як правильно рахувати білки.
Я всюди читав, що вам потрібно підрахувати білки, потім ліпіди, що становить загальну кількість калорій, і ви додаєте вуглеводи, щоб отримати загальну кількість калорій.

Якщо, наприклад, мені доводиться їсти 100 г білка на день, чи слід мені рахувати лише джерела тваринного білка, яєць, вершкового сиру тощо? Або також підрахувати білки, які будуть забезпечуватися моїми джерелами вуглеводів (наприклад, рис басмати, який все одно даватиме 8–9 г білка на 100 г сирого)?