Як правильно робити циклічну дієту в бодібілдингу Фітнессміт
Циклічна дієта для силових тренувань передбачає втрату жиру без втрати м’язової маси. Цей дієтичний протокол спрямований на циклічне споживання вуглеводів протягом тижня з високими вуглеводними днями та низькими вуглеводними днями. Тут ми побачимо помилки, яких не робити, щоб не втратити м’язи, як зберегти енергію, як втратити жир за допомогою такого підходу до їжі.
Підпишіться на VIP-програму для доступу до циклічної дієти, переглянутої та виправленої Fitnessmith, яка допоможе вам втратити жир, не втрачаючи м’язової маси та не руйнуючи ваш метаболізм.
- Втрачайте жир, не страждаючи від дієти
- Підтримуйте об’єм м’язів і затори під час тренувань
- Уникайте втрати сили, пов’язаної зі звичайними дієтами
- Зберігайте вже набуту максимальну кількість м’язової маси
- Підтримуйте високий обмін речовин навіть під час втрати жиру
- Усуньте недоліки цієї дієти
- Найкорисніші добавки при скороченні вуглеводів
- Дієтична програма у форматі PDF + відео
Історія циклічної дієти
У 1862 році Вільям Бантінг, керівник похоронного директора, вирішив схуднути, оскільки його життя стало надто складним. Він звернувся до лікаря Харві, який рекомендував дієту на основі білків і жирів, але без вуглеводів. Невдовзі Вільям Бантінг виправляє свої проблеми із зайвою вагою.
У період з 1950 по 1960 роки дослідники вважали, що вони можуть вирішити проблеми з серцем, зменшивши споживання жиру. Цей підхід буде спрямований на збільшення частки вуглеводів у раціоні. Це був початок знежирених дієт для схуднення.
Незважаючи на те, що ці рекомендації широко поширені у всьому світі, деякі помилки, такі як Rheo Blair або Vince Gironda, рекомендують дієти з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру та білка. Це відбувається в 70-х і 80-х роках, і деякі чутки говорять, що Арнольд Шварценегер сам дотримувався порад цих готувачів з питань харчування.
У 90-ті прийшли дієти доктора Аткінса, які наголошували на білках, здорових жирах та зменшенні вуглеводів. У той же час деякі силові спортсмени, такі як доктор Ді Паскуале, застосовують те, що вони називають метаболічною дієтою (яка стане народженням у світі придатності циклічної дієти).
Незважаючи на те, що спочатку цей протокол пропонувався для "анаболізації" (отже, збільшення м'язової маси), він виявився дуже ефективним у спалюванні жиру, не зазнаючи шкідливих наслідків дієти.
Популярність циклічної дієти
У 2000-х м’язи поступово поверталися на екран після того, як їх кілька років уникали у кіно. Це найбільше приваблює не надзвичайна статура, а скоріше худорлява і мускулиста фігура.
Загальна громадськість починає звертатися до тренерів, а не до лікарів, для зниження ваги.
Тренер і тренер Кріс Пауелл рекомендує такий тип вуглеводного підходу до їжі. Нагадаємо, він є спеціалістом з надзвичайних втрат ваги.
Сьогодні я приношу свій скромний камінь до будівлі, вносячи своє власне бачення та темп, який слід дотримуватися, коли йдеться про втрату жиру за допомогою цього протоколу. Особливо на рівні можливих недоліків, які слід заповнити.