Як правильно схуднути без симптомів дефіциту; Схуднути здорово і легко
Схуднути без симптомів дефіциту та харчових дефіцитів
Втрата ваги за допомогою дієт процвітає. У попередні часи справа не відрізнялася, але Інтернет дав можливість кожному випробувати на собі нібито здорову та «найкращу дієту всіх часів». Багато з цих дієт, здається, працюють спочатку. Однак багато користувачів цих диво-дієт зазвичай швидко стикаються з ефектами йо-йо та/або з симптомами дефіциту.
Незалежно від того, чи є широко розрекламованою ананасовою дієтою чи іншими, як дієта Макса Планка, більшість дієт базуються на зменшеній або односторонній їжі. Це можна застосувати майже до всіх популярних програм схуднення. Хоча в одній дієті, назвемо її Дієта Х, не бракує вітамінів, проте білки та вуглеводи містяться в меню лише в контрольованих кількостях, Дієта Y забезпечує ці важливі елементи, але не дає їм вітамінів. Тоді мислимою третьою стороною була б дієта під назвою Z, яка пропонує відоме гасло FdH: «Їжте половину».
Можливі наслідки необдуманої дієти
Такі дієти швидко призводять до дефіциту поживних речовин з дуже серйозними наслідками для самопочуття та здоров'я. Ожиріння, широка талія або надмірна вага зазвичай мають глибші причини, ніж реклама змусила б нас повірити. Справжні причини також можуть бути психологічними або гормональними. Відсутність фізичних вправ, природно, також відіграє важливу роль. Для того, щоб реально схуднути в довгостроковій перспективі, до способу життя потрібно підходити цілісно.
Здорова втрата ваги
Здорова втрата ваги означає почуття себе добре у будь-який час. Ви не можете самостійно усунути схильність і гормональний вплив, але можете вплинути на інші фактори, такі як розумна дієта, фізичні вправи та розслаблення для себе. Знову і знову ти зустрічаєш людей, з якими ти кажеш: «Він може їсти, що хоче, не товстіє». Ці люди роблять щось правильно.
харчування
Той, хто піддається дієтичній недостатності за допомогою дієти, вже програв. Як зазначалося раніше, психіка відіграє важливу роль у схудненні. Тож той, хто катує себе, рідко перемагає. Постійна відсутність драйву, поганий настрій або фізичний дискомфорт через брак важливих поживних речовин можуть швидко призвести до стресу. Стрес є головним фактором збільшення ваги. Це сприяє власному виробленню кортизолу в організмі. Це речовина, яка відповідає кортизону та сприяє основному ожирінню. Тому, щоб уникнути зайвого стресу, слід їсти те, що хочеш. Само собою зрозуміло, що це не повинен бути фаст-фуд.
Вправи та розваги
Поєднання витривалості та силових тренувань призводить до сильного кровообігу та розвитку м’язів. Коли нарощується м’яз, жир спалюється. Організм отримує це з найближчого жирового депо. Зазвичай це в шлунку. Вправи також зменшують стрес і тим самим сприяють загальному розслабленню.
Розслаблення
Розслаблення і достатній сон дуже важливі для зменшення стресу. Розслаблення може також означати, наприклад, просто робити або їсти все, що завгодно. Якщо дотримуватися загальної концепції, це не проблема. Однак головне, на що слід звернути увагу - це здоровий сон. Доведено, що люди, які мало сплять, дуже швидко набирають вагу.