Як правильно схуднути Наша порада схуднути, не піддаючи себе небезпеці
Це не обов’язково питання, про яке ми думаємо спонтанно, але будь-який процес схуднення може залишатися корисним лише в тому випадку, якщо він має межі! Дійсно, хоча з надмірною вагою не завжди легко жити з фізичної та стосункової точки зору, втрата зайвої ваги може бути небезпечною та призвести до нервової анорексії. Найкраще - ворог добра. Отже, як знайти ?
Коли ви хочете схуднути, перший рефлекс: обчисліть свій ІМТ
Індекс маси тіла (ІМТ) є першим еталоном у цій обставині. Він обчислюється діленням ваги на квадрат висоти. Ми говоримо про худорлявість з моменту ІМТ становить від 16,5 до 18,5. Якщо це менше 16,5, з іншого боку, ми скоріше поговоримо про це недоїдання. Для інформації нормальний ІМТ становить від 18,5 до 24,9.
Але ІМТ забезпечує лише нормативну базу, по суті дійсну для того, щоб сказати, чи, наприклад, чисельність населення занадто велика з точки зору здоров'я, але насправді не застосовується на індивідуальному рівні. Наприклад, він втрачає своє значення, коли йдеться про вагітних або жінок, які годують груддю, або спортсменів. Найважливіше для даної людини - це скоріше розташуватися біля нього балансова вага, що не завжди відповідає статистичним стандартам.
Слухайте своє тіло
"Більше Я худну, чим більше я маю хочуть схуднути », - каже Жозефіна. Дійсно, сприйнята ейфорією схуднення, Захоплена контролем, який їй вдається здійснювати, з відчуттям, що все стало легко, вона не розуміє, чому б перестати худнути. І це тим більше, що у неї виникає відчуття, що припинення схуднення, що прийнято називати стабілізаційна фаза, ризик бути важким і призвести до повороту, що веде до відростати.
Менше певної ваги вже неможливо довіряти своїм харчовим відчуттям, які ви все одно не хочете слухати. Голод, як правило, зникає, коли ІМТ опускається нижче 18.
Але спіраль анорексичний залишається винятковим! У людей, вага яких знаходиться в межах норми, а також у тих, хто є надмірна вага, харчові відчуття голод та з насичення, конкретні апетити цілком надійні і дуже точно вказують на потреби організму в енергії та поживні речовини. Коли ми їмо ситу і не більше, їжу, яка може принести нам задоволення в якийсь момент, не тільки ми не товстіти, але часто ми худий - якщо у вас надмірна вага - до досягнення збалансованої ваги. Ця балансова вага визначається генетично, як зазначає Жан-Філіп. Цермати, дієтолог у своїй книзі «Схуднення без дієти», а також залежить від способу життя людини та історії ваги.
Саме в цьому полягає мета програми LineCoaching. Ми пропонуємо вам a персоналізований тренер щоб допомогти вам ніжно схуднути без дієт, з’їдаючи те, що ви дійсно хочете, що є одночасно і тим, що вам потрібно, без розладів, за погодженням із собою для досягнення своєї балансова вага і зберегти його !
Щоб дізнатись більше:
Жан-Філіп Цермати, Схуднути без дієти, Оділ Джейкоб, 2011