Як правильно вибрати кросівки - Elle
Це важливо для задоволення та комфорту, а іноді і головного болю. Що потрібно знати, щоб правильно вибрати кросівки для занять цим видом спорту.
Частота виїздів і кількість пробіганих кілометрів на тиждень, дорожні перегони або в лісі, рівень підготовки. Щоб знайти підходящу модель, слід враховувати ряд параметрів. Ми пояснюємо, які саме, за порадою Девіда Пошо, менеджера з навчання продуктам в Asics.
Комфорт
Це звучить очевидно, але це основне. "Щоб перевірити, чи добре ви почуваєтесь у вибраній моделі, зробіть кілька кроків у магазині", - рекомендує Девід Пошо. Як правило, бажано брати на половину або розмір більше, ніж ваші насоси, але знаючи, що деякі марки підходять менше, ніж інші, особливо знаходьте час, щоб спробувати. “Ви повинні тримати невеликий запас на рівні пальців, але не надто великий, щоб не загубити взуття. »Якщо ви відчуваєте ногу місцями стиснутою, або навпаки недостатньо підтриманою, або що ваш крок заважає, це неправильно.
Крок
Добре знати свій тип кроку. Деякі спеціалізовані спортивні магазини (Marathon або Intersport-Paris) обладнані килимом, який аналізує тиск на землю. Універсальним або нейтральним кроком легше екіпіруватися. Якщо ви належите до сімейства бігунів-пронаторів, віддайте перевагу моделям, які гарантують хорошу стійкість і контроль пронації, тобто перекочування стопи всередину. Рідше (від 5 до 7%) бігуни-супінатори виберуть нейтральну модель "з безліччю згинальних вирізів, таких як гель-німбус, що сприяє руху стопи назовні", вказує Девід Пошо.
Вага
"Надмірна вага підкреслює всі перегони", - попереджає Девід Пошо. Хороший вибір? «Взуття, що поєднує в собі амортизацію та стійкість. "
Досвід
- Ви новачок? Вам потрібен кросівок з хорошою амортизацією від п’ят до п’ят. "Помилково вважати, що вам не потрібні технології, коли ви починаєте", - застерігає Почо. Саме тут це найкорисніше, оскільки ви ще не маєте фізичних здібностей та навичок для бігу. Чим більше ви виберете взуття в комплекті з технологіями, тим більше ви будете захищені, що зменшує ризик отримання травм. "
- Якщо ви регулярно бігаєте, принаймні раз на тиждень протягом усього року по 30-45 хвилин, вибирайте модель з хорошою стійкістю. "Важливо, коли ви повторюєте виїзди та продовжуєте відстань", - сказав Девід Пошо. Легкість? «Параметр, який оцінюють бігуни, які шукають продуктивності. "
- Якщо ви інтенсивний бігун (більше трьох тренувань на тиждень), ви знаєте свої потреби і навчилися підбирати обладнання. Ви, мабуть, стежите за тенденцією володіння кількома парами кросівок. "Це правило, коли ви варіюєте свої тренування та перегони для вдосконалення", - говорить експерт Asics.
Відвідуваність
Ви не виберете ту саму модель, якщо будете регулярно або зрідка бігати. У цьому випадку уникайте взуття із занадто малою підошвою, тому з дуже невеликою амортизацією. "Так звані мінімалістичні або природні моделі зарезервовані для звичайних та інтенсивних бігунів, які перебувають у процесі прогресування", уточнює Девід Пошо.
Польовий
Кросівки для бігу по асфальту повинні мати хорошу амортизацію.
Моделі бігових доріжок, що складаються з бігу в природі на більш-менш нерівній місцевості, мають більш-менш вирізану підошву, опору, повітряну та водонепроникну верхню частину. "Вам потрібна технічна модель, коли ви плануєте бігати на курсах з підйомами та спусками, брудом, переправами через потік, а не бігати в Парк Монсо", запевняє Девід Пошо.