Як правильно вибрати подушку для кращого сну Medlife

правильно

Повноцінний сон - це перший інгредієнт успішного дня, і вибір подушки може мати великий вплив. "Подушка впливає не тільки на якість сну, але і на спосіб відпочинку та заряджання енергією", - стверджує психолог Майкл Бреус. Неправильні подушки можуть посилити головний біль, біль у шиї та плечах, посилюючи дискомфорт та хрипи, за словами Ендрю Гехта, хірурга-ортопеда.

"Погана подушка не буде причиною цих болів, але використання неправильної подушки допоможе загострити багато проблем, що лежать в основі цих симптомів", - додав Хехт.

Крім того, якщо подушка, на якій ви спите, стара, вона може містити клітини шкіри, цвіль, грибки та кліщі. Фахівці вважають, що міняти подушку слід раз на 12-18 місяців.

Як ми обираємо свою подушку? Враховуйте свій стиль сну

Перш ніж зважитися на подушку, продумайте, в якому положенні ви спите.
"Призначення подушки - допомогти вам тримати голову в меншій, нейтральній лінії, а це означає, що вона повинна сидіти майже рівно, не надто нахиляючись в ту чи іншу сторону", - пояснив Каммі. Бернард, фізіотерапевт системи охорони здоров’я Baylor в Далласі.

  • Спати на спині. "Людям, які сплять на спині, потрібні більш тонкі подушки, щоб голова не була меншою і більшою, ніж спереду", - говорить Бернард.
  • Спати на одному боці. Людям, які сплять на одному боці, потрібна більш тверда подушка, щоб заповнити відстань між вухом і зовнішньою стороною плеча.
  • Спати на животі. Людям, які сплять на животі, потрібна дуже тонка подушка, майже плоска. Якщо ви часто спите в такому положенні, вам не обов’язково потрібна подушка для голови, а підкладена під живіт, щоб уникнути болю в попереку.

Коли ви хочете придбати нову подушку, майте на увазі, що:

Не потрібно орієнтуватися лише на ціну. "Те, що подушка коштує дорожче, не означає, що це краща подушка для вас [.] Важливо те, як ви ставитеся до подушки, враховуючи ваше становище. Здебільшого ви можете знайти потрібну подушку без ви витрачаєте багато грошей ", - пояснив Бернард.

Переважно спробувати подушку в магазині. "Якщо ви перебуваєте в магазині, де ви можете лягти, не соромтеся це робити", - пояснив Бреус. Якщо у вас немає цієї можливості, Бреус пропонує сісти перед стіною в положенні, де ви любите спати, розкладіть подушку і подивіться, чи ваша шия суміщена з хребтом.

Багато подушок призначені для задоволення конкретних потреб кожної людини, включаючи припливи, головний біль та біль у горлі.