Як правильно зважити себе Рекомендовано - Пункт призначення Санте
З наближенням літа набір і схуднення стає для деяких одержимістю. Шкала, таким чином, стає їх найкращим другом. Але як ефективно зважуватися ?
Чи є інтерес зважуватись раз або кілька разів на день? Не зовсім. Насправді дієтологи сходяться на думці, що зважування себе один-два рази на тиждень більш ніж достатньо, за умови дотримання кількох золотих правил.
Почнемо з апаратного забезпечення: перейдіть за шкалою, яка проста у використанні. Покладіть його на тверду підлогу - наприклад, плитку - і ідеально рівну. Не поспішайте правильно його відкалібрувати і регулярно повторюйте цю операцію.
Тоді знайте, що зважувати себе щодня і тим більше кілька разів протягом одного дня контрпродуктивно. Наша вага коливається за багатьма параметрами: ступінь гідратації, тип їжі, яку ми вживали, рівень фізичної активності протягом дня ... Крім того, певні періоди пов’язані з незначним збільшенням ваги. Це стосується, зокрема, тих днів, які "складають" правила.
Правильний улов
Тому ідеально зважуватись один-два рази на тиждень. Завжди зважуйте себе в однакових умовах: на одних і тих же вагах, бажано вранці, завжди в один і той же час, на голодний шлунок, оголеними або в нижній білизні і після відвідування туалету. Таким чином ви уникнете «паразитарного» впливу їжі.
Джерело: Tous à table Домініка Пулена, редактора Хірона - Le Weight et le Moi Бернарда Вайсфельда, редактора Армана Коліна, AFDN
Написав: Вінсент Рош - Редактор: Еммануель Дюкрезе