Як правильно зважуватися! Чому кількість кілограмів відрізняється від дня до дня
Фахівці рекомендують використовувати електронну вагу та певні дні тижня, коли ми можемо точно дізнатися, скільки насправді важимо кілограмів.
Зважувати вдень марно, особливо ввечері, коли приріст ваги порівняно з ранком становить близько 1 кілограма.
В «Абетці ожиріння», яку координує проф. Д-р. Ніколае Ханку, лікар первинної медичної допомоги з питань діабету, харчування та метаболічних захворювань, рекомендується зважувати щодня, вранці, принаймні через 8-10 годин після останнього вживання їжі, роздягнений, після сечовипускання та стільця.
Корисно використовувати електронну вагу, яка показує як кількість кілограмів, так і грам, маючи можливість спостерігати найменші зміни ваги.
Дієтологи рекомендують мати щоденник, в який можна записати свою вагу, але ми повинні робити самооцінку результатів балансу в середині тижня, в середу або четвер вранці, оскільки на вихідних ми помірно відхиляємося від дієти, впливаючи на вагу, тому в понеділок. вранці вона максимальна.
Збільшення ваги на 1-2 кілограми з одного дня на наступний може бути спричинене надмірним споживанням солі - 9 грамів, тобто 2 чайних ложок - яка утримує в організмі близько 1 літра води.
Відгодівля на 1 кілограм відбувається після споживання калорій у 9000 кілокалорій, що було б незвично з дня на день.
Збільшення ваги жінок із 1-2 кілограмами в передменструальний період і частково під час менструації пояснюється тим самим механізмом затримки води, спричиненим гормональними змінами. Запор або неповна дефекація можуть спричинити збільшення ваги на 1-2 кілограми.