Як прийняти білкову дієту Мій щоденник краси
Високобілкова дієта народилася приблизно в 60-х рр. Ця дієта на основі білків дуже ефективна для швидкого схуднення. Дійсно, це дозволяє втрачати в середньому від 2 до 3 кг на тиждень у відповідному темпі. Існує два різних способи лікування: природна дієта з високим вмістом білка та дієта на порошках. Тут є все про цю дієту.
Лікування наближається до білків !
Дієта з високим вмістом білка широко застосовується з моменту її відкриття в 1960 році. Зараз вона доступна у багатьох варіантах. Основна мета - споживання великої кількості білка для виведення жиру та вуглеводів. Дієта, сповнена білком, спонукає організм перекачувати енергію у свої запаси жирного целюліту, підтримуючи при цьому м’язову масу та тонус. Тому за природною дієтою слід дотримуватися дієти, багатої білками в м’ясі, птиці, рибі, молюсках, яйцях, молочних продуктах, бобових (сочевиця, біла квасоля тощо), цільних зернах, а також в олійних (мигдаль та фундук) . Що стосується пакетиків з високим вмістом білка з пакетиками, як випливає з назви, це передбачає споживання промислових продуктів у формі порошку, що розводяться як харчова добавка. Вони містять, зокрема, суміш великої кількості білків (80%), вітамінів та мінералів. Дві чудові дієти "Палео" та "Дюкан" є основою принципів високобілкової дієти для схуднення.
Практика дієти з високим вмістом білка
Щоб практикувати цю дієту для схуднення, потрібно дотримуватися 4 фази.
Фаза 1: стадія запуску протягом 3 днів
Йдеться про вживання великої кількості води та отримання білка. Це важливий крок у запуску процесу кетозу для виснаження та перетворення запасів жиру та цукру в організмі. На практиці дієти з високим вмістом білка з пакетиками ви споживаєте 5 пакетиків промислового продукту на день.
Фаза 2: фаза схуднення до отримання оптимальної ваги
На фазі 2 ви зменшуєте споживання білка, 1 або 2 рази на день на натуральних дієтах і 2 або 3 пакетики для пакетиків. Сніданок повинен бути білковим в обох випадках. У той же час ви їсте овочі, поступово додаючи певні фрукти та крохмаль. Потім також споживайте змішане меню на основі натуральної їжі та білкового порошку.
Фаза 3: перехід, 15 днів
Завершивши фазу 3, ви повертаєтесь до збалансованого харчування, але обмеженого в кількості. Поновіть усі категорії продуктів і замініть пакетики з порошком натуральними білковими продуктами. Тому ви переходите до так званої фази "збалансованої низькокалорійної".
Фаза 4: стабілізація ваги
Це фаза харчового балансу, що дозволяє поступово збільшувати кількість білка для досягнення "нормальної калорійної дієти" або достатньої кількості калорій для задоволення реальних потреб вашого організму. Етап 4 передбачає різку зміну способу харчування. У разі збільшення ваги ви приймаєте 2 монопротеїнові страви або 2 порошкоподібні харчові добавки для дієти з високим вмістом білка.
Словом, дієта з високим вмістом білка є найефективнішою дієтичною програмою для швидкого схуднення. В середньому ви втрачали 3 фунти на тиждень, але деякі люди стверджують, що втратили 5 фунтів за тиждень, 12 фунтів за місяць.