Як припинити виправдання досвіду Палео - прийміть палеолітичну дієту

10 березня 2016 р. Від Sylvain

Дякуємо за вашу відданість Paleo Experience 🙂

У всіх нас є маленький голос у собі.

Ти знаєш, цей маленький чорт, який живе на вашому плечі ?

Враховуючи те, що говорить мені мій, я радше робить це схожим на гремлінів.

припинити

Ах так, це негарно! Яке обличчя до вашого ?

Інші називають цього маленького диявола своїм мозок рептилій.

Яке б ім'я він не дав йому: цей гремлін, цей маленький натовп боїться.

Він не хоче потрапляти в незручні ситуації. Він не хоче докладати зусиль. Він завжди намагається робити якомога менше. Він хоче дозволити собі нестись течією, вибрати шлях простоти.

І цей голосочок підживлює нашу машину із вибаченнями.

Що таке машина відмовки ?

Привід машина - це той фрагмент мозку, який завжди знаходить вагому причину для:

  • Не робити чогось, що було б для нас добре
  • Робіть речі, які ми знаємо, не корисні для нас

Бачиш, про що я ?

Я ставлю в лапки те, що нам видає машина вибачень:

  • Перейти до MacDo після спорту: " ти на це заслуговуєш "
  • Гризти перед телевізором: "У нас лише одне життя" "ти завтра їстимеш краще" "це востаннє"
  • Ви планували побігти, але йде дощ: "Не їдь, застудишся"
  • В кінці дня настає сон, але ти не лягаєш спати: "У ці вихідні ти будеш більше спати"

Машина вибачень ось у чому внутрішній раціоналізаторський дискурс. Це допомагає нам втішити себе вибором, який, як ми знаємо, є сумнівним.

Цей маленький диявол розповідає нам історії. І ми віримо (або вдаємо, що віримо).

Тому що це нам добре підходить: цей голосочок дозволяє нам виправдовувати поведінку, яка, як ми знаємо, не є хорошою.

Ви хочете їсти краще і піклуватися про своє здоров’я. Але телевізор каже, що пора з’їсти Магнум. А ти хочеш;

Тож цей маленький голос шепоче тобі вибачення. Потрібно просто схопити одного і помахати ним.

Запевняю вас: усі це роблять. І складно, а то й неможливо повністю зупинити цю машину з відмовками. Цей демон є частиною нас.

Проблема з цим маленьким голосом

Зрозуміло: цей голосочок НЕ має на увазі ваш довгостроковий найкращий інтерес.

Швидше вона шукає негайне задоволення, простий спосіб. Вона прагне зараз трохи виграти, і вже погано для наслідків завтра.

І є найгірший: цей маленький внутрішній голос іноді знаходить підтримку зовні.

Наприклад, ваш партнер вирішив з’їсти Magnum перед телевізором. І він говорить тобі: "у нас лише одне життя, ти в порядку, як ти, візьми одне, що хочеш, завтра їстимеш краще, ...".

Це змова ...

Це змова.

Оскільки машина вибачень має лише одне бажання: схопити один із цих жердин і зробити неправильний вибір.

Звичайно, короткочасне задоволення та негайне задоволення мають головні недоліки. Щоб відразу виграти мале, ви довго програєте велике.

За кілька хвилин задоволення ми платимо собі за години чи навіть дні страждань:

  • Провина
  • Каяття
  • Негативний образ себе ("У мене немає волі", "Я не можу керувати собою")
  • Надмірна вага (коли основною метою є контроль ваги та зовнішнього вигляду)
  • Проблеми зі здоров’ям усіх видів

Рішення

1. Повідомте про маленький голос

По-перше, знайте про існування цього голосочка.

Майте на увазі існування цього імплантату. Упізнайте, коли він дасть вам вибачення. І визнайте, що це говорите не ви: це маленький голос.

2. Зіткнітьсь із цим

Звідти обличчям до нього: «Дерьмо! Там я раціоналізую, шукаю виправдання ".

Якщо маленький голосочок говорить вам "у вас одне життя", знайте, як на нього відповісти: "так, і раптом я вибираю, що для мене найкраще; не просто зараз, а думати про завтрашній день та решту мого життя ".
Зверніться до цього голосочка. Скажи їй ні, вона не права; ні, ви не шукаєте виправдань. Вам це не потрібно. Ви не намагаєтеся виправдовуватися.

3. Дійте

Відмовитись від цієї величини. Прикривайтесь і бігайте, навіть якщо йде дощ.
Робіть це з тієї простої причини, що командує не маленький голос. Це ти. Ви контролюєте своє життя і робите правильний вибір, тому що хочете для себе найкращого.

Умійте реагувати на тихий голос. Відповісти вчинком, свідомим вибором; Іншими словами, ляпайте цього маленького диявола: він цього заслужив !

Мій бій проти голосочка

Як і всі інші, я боровся проти цього маленького голосу.

Коли я дізнався про свою алергію на глютен у 2010 році, спочатку я відмовився. Я любив їсти хліб та гамбургери. Я ставлю своє безпосереднє задоволення перед своїм здоров’ям.

"Це так добре, гамбургер вас не вб'є. ". Я слухав голосочок.

Проблема: для кілька моментів задоволення, Мене спіткали 48 годин незручностей: почервоніння очей, повторне чхання, нежить. До того, що не можу заснути, будучи зомбі наступного дня.

Так потроху мені довелося сумувати. І на це я свідомо відповів на тихий голос. "Так, ви хочете гамбургер, так це добре, але ні, це не корисно для мого здоров'я. Мені боляче, і я від цього відмовляюсь ".

На той час це важко, але з практикою, більше не слухати голосочок стає більш природним.

Переваги такі, що з огляду на минуле ми раді і пишаємося тим, що змогли перемогти маленький голос.

Отже, сподіваюся, ця стаття допомогла вам усвідомити цей внутрішній діалог. це є бійка щодня, але гра варта свічки; На кону - ваше здоров’я, ваше самопочуття та ваша форма.

То що ти збираєшся сказати голосочку ?

(Поділіться цією статтею, якщо вам сподобалась! Дякую.)