Низький рівень цукру в крові - причини, симптоми та продукти для профілактики
Найпоширенішим симптомом, викликаним низьким рівнем цукру в крові, є брак енергії. Таким чином, ми скаржимося на зменшення здатності присвячувати себе фізичній чи інтелектуальній діяльності протягом дня. Однак занадто часто ми пов’язуємо ці стани з іншими причинами, крім коливань рівня цукру в крові. Тому дефіцит енергії, як правило, частішає. І на тлі стресу вони в кінцевому підсумку негативно впливають на наші почуття.
Причини, що призводять до зниження рівня цукру в крові
Гіпоглікемія - це зменшення кількості цукру в крові через надмірну секрецію інсуліну. Найчастіше гіпоглікемія виникає як ускладнення лікування цукрового діабету (діабетична гіпоглікемія). Це коли дається занадто висока доза інсуліну або інших гіпоглікемічних препаратів.
Швидке зниження рівня глюкози в крові може також відбуватися, коли пацієнт не їв протягом декількох годин. Або коли він проковтнув велику кількість алкоголю.
Інша причина - коли він часто вживав такі препарати, як інгібітори моноаміноксидази, хініну сульфат або саліцилати (включаючи аспірин).
А деякі спадкові стани, що впливають на вуглеводний обмін (наприклад, галактоземія) або хірургічне видалення шлунка (частково або повністю), можуть призвести до гіпоглікемії.
Симптоми, викликані низьким рівнем цукру в крові
Постійне нездужання, м’язова слабкість, брак енергії, а також розумова повільність або розгубленість, спричинені низьким рівнем цукру в крові, часто зустрічаються у людей, які перевантажуються роботою і не мають якісної дієти, тому n занадто багато продуктів з високим глікемічним індексом).
Більше того, спостерігається, що гіпоглікемія корелює з необгрунтованим розподілом кількості споживаної їжі щодня. Зокрема, мова йде про ситуацію, коли вечеря є найбільш послідовною і найбагатшою на калорії. Крім того, коли сніданок майже завжди відсутній, а обід приймається поспіхом і в стресі (що також відображається на ефективності травлення).
Часто виникає плутанина між симптомом та причиною. Ми можемо сплутати просту хронічну втому з гіпоглікемією, не переходячи через думку, що винні коливання цукру в крові. Хоча постраждала людина представляється лікарю, гіпоглікемія може не діагностуватися. Це якщо медичні розслідування занадто короткі. За цих умов нездатність зосередитися, чергуючись із набагато частішою апатією та дифузним головним болем (що виникає через 2-3 години завзятої інтелектуальної праці), погіршується все більше і більше. Само собою зрозуміло, коли цей сценарій повторюється щодня і досягає апогею в кінці (мінімум) 8 годин щоденної роботи, коли ми повертаємось додому, ми не маємо жодної можливості, окрім гіперкалорійної їжі, прийнятої Телевізор.
Вживання фруктів та овочів, фізичні вправи або гімнастика або сімейне життя завжди відкладаються. на наступний день. Оскільки людина, уражена гіпоглікемією, просто відчуває виснаження енергії.
Коли гіпоглікемія стає небезпечною.
На тлі органічних проблем (печінки, нирок, розлади підшлункової залози, гормональні розлади) в поєднанні з наслідками постійного стресу, стани гіпоглікемії можуть ставати все більш важкими. Якщо не вжити заходів, може настати день, коли місце постійної втоми може зайняти набагато більш тривожні прояви. Прикладами є непритомність або судоми, які трапляються несподівано (але зазвичай до або після стресової події). Зазвичай ці прояви виникають після падіння рівня глюкози в крові до рівня менше 30 мг/дл.
Є люди, які не відвідують лікаря навіть після того, як нещодавно пережили кілька епізодів ліпотимії. Можливо, вони покладаються на той факт, що ці держави з часом зникнуть самі собою. Нічого поганого! Є такі органи, як мозок, які можуть зазнати незворотних пошкоджень внаслідок гіпоглікемії.
Що робити, щоб запобігти гіпоглікемії?
Перш за все, давайте призначимо візит до лікаря якомога швидше, коли ми підозрюємо, що маємо справу з гіпоглікемією, щоб з’ясувати та боротися з її причинами. Тепер ви можете обрати сеанс харчування вдома у одного з лікарів дієтологічної клініки.
По-друге, давайте уникати:
- стрес (для кращого управління емоціями може знадобитися допомога психолога),
- алкоголь (викликає швидке підвищення рівня інсуліну з наступним раптовим зниженням рівня цукру в крові),
- . І особливо солодощі (в надлишку).
Насправді всі продукти з високим глікемічним індексом винні у великих коливаннях цукру в крові та поступовому зниженні здатності секреції інсуліну. Ми перелічуємо тут пиво, смажену їжу, біле борошно, випічку, тістечка, солодощі, солодкі напої та лущений рис. Вони знижують чутливість клітин до інсуліну і поступово призводять до метаболічного синдрому або переддіабету.
Віддаватиметься перевага їжі з помірним глікемічним індексом (цільнозернові, вівсяна каша, виноград, ананас).
Їжа з низьким глікемічним індексом ще краща. Це цитрусові, сирі та варені овочі, баклажани, соя, пророщена пшениця, олійні культури, молоко, свіжий сир, оливки, яблука, огірки, помідори тощо. Як правило, дієта з високим вмістом клітковини має дар сповільнювати тенденцію цукру надто швидко проникати в кров, після чого підвищується рівень інсуліну, а потім різка і стійка гіпоглікемія.
Як харчуватися На додаток до вживання корисної їжі (цільнозернових, з високим вмістом клітковини, низьким глікемічним індексом) важливим є і розподіл калорій. Звичайно, ми зупинимося на невеликому, але частому харчуванні!
Якщо у вас проблеми з низьким рівнем цукру в крові, коливаннями або цукровим діабетом, зателефонуйте спеціалістам з питань харчування та діабету в клініку Дієталія.
Стаття, написана доктором Фрунзою Александру та опублікована в журналі Tratamente naturiste nr.74