Як природним чином змінити свій силует без хірургічного втручання

Їжте (і будьте активними) для своєї фігури

харчування, форми та силует
природна косметична хірургія
целюліт і дієта
спорт на фігуру та на вагу

Погана генетика або переїдання часто приписують людям, які легко накопичують жир. Однак багато наукових досліджень показують, що неправильний баланс гормональний асоціюється зі збільшеними адипоцитами в різних ділянках тіла. Вчора втрата локалізованого жиру була міфом. Сьогодні дослідження доводять протилежне 1 .

Якщо схуднути легко, назавжди втратити жир - інша справа. 95% людей відновлюють принаймні свою початкову вагу протягом п’яти років дієти 2. Знизити рівень жиру в організмі нижче 10% для хорошого дієтолога не складно, але втратити частину упертого локалізованого жиру менш просто. Щоб позбутися, наприклад, жиру на внутрішній стороні стегон або тієї маленької кишені внизу живота, потрібно трохи більше зрозуміти гормональну фізіологію.

Багато людей локалізували жир насамперед через певні відхилення в їх органічній біохімії. A поганий гормональний баланс, Сюди входять занадто багато інсуліну та кортизолу в крові, низький рівень гормону росту, надлишок тестостерону у жінок або низький рівень тестостерону у чоловіків. Знання того, як локалізувати ці місця, де накопичується жирова тканина, дає змогу реалізовувати природні стратегії, не проходячи хірургічного втручання.

Надмірна вага: генотип проти фенотипу

Занадто велика кількість жирової тканини є реальною небезпекою для тривалості життя. Тиск у середовищі спонукає багатьох людей бажати придбати атлетичний фенотип. Сьогодні вчені, підбадьорені фармацевтичною промисловістю, зайняті пошуком молекули-дива або гена, що відповідає за надмірну вагу, в той час як ніхто не цікавиться причинами.

Для 90% людей невідповідне середовище відповідає за надмірну вагу 3. Як особистий приклад, моя генетика не схильна до того, щоб я був особливо худорлявим або мав атлетичну статуру, а натомість схильний до набору ваги. Придивляючись до своїх генетичних тестів, я помічаю, що у мене 8 генів, усі вони є факторами ожиріння та метаболічного синдрому. Але найголовнішим є фенотип яка є сумішшю генів та середовища. Таким чином, не піддаючи свої гени шкідливій їжі, помірковано тренуючись, керуючи стресом, висипаючись, регулярно піддаючи себе мінімальному часу денному світлу та приносячи хороші харчові добавки, я буду прагнути до покращення здоров’я та «спортивного фенотипу».

Потужні регулятори ожиріння

Контролюючи свій спосіб життя, чоловіки допомагають покращити свою гормональну систему. Гормони чинять потужний вплив на розподіл жиру в організмі. Надмірна вага, яка настає з віком, обумовлена каскадом гормональних та фізіологічних змін. Вік, неправильне харчування, відсутність фізичних вправ або погане управління стресом глибоко порушують гормональний гомеостаз, першим наслідком збільшення жиру в організмі.

Гормони, що відповідають за опуклості та інші "ручки любові", є ліпогенними: інсулін та кортизол - найбільш відомі. Ті, які, навпаки, допомагають гармонійно формувати тіло, є ліполітичними (руйнують жир) та анаболічними (генерують м’язову масу). Ці чемпіони з фітнесу - це тестостерон, DHEA, гормон росту та гормони щитовидної залози (переважно трийодтиронін або Т3).

Таким чином, керуючи функцією підшлункової залози та надниркових залоз, ризик патологій зменшується на 80% та покращується склад її тіла. Гормони впливають на накопичення або втрату жирової тканини за допомогою різних механізмів, головними з яких є дія ліпопротеїнової ліпази жирових клітин (LPL) та адренергічні механізми. Таким чином, надлишок кортизолу та інсуліну сприяє накопиченню жиру, збільшуючи ЛПН. Гормон росту та статеві гормони інгібують його і тим самим прискорюють ліполіз, стимулюючи циклічний АМФ за допомогою бета-адренергічних рецепторів.

Тіло в організмі розподіляється по-різному у чоловіків і жінок. Чоловіки накопичують жир у верхній частині тіла (форма яблука), а жінки - в нижній частині (форма груші). Ще однією відмінністю є нерівність ризиків, пов’язаних із ожирінням. Це призводить до збільшення захворюваності на діабет II типу, ішемічну хворобу серця та передчасну смерть у чоловіків, тоді як жінки відносно захищені до менопаузи.

Гормональний підпис локалізованого жиру

Найчастіше поганий гормональний баланс пов’язаний з поганим способом життя або несприятливим середовищем. Ми можемо втрутитися в локалізований надлишок жиру, зрозумівши гормональний підпис у певній частині тіла.
Вісім сайтів можуть надати інформацію про різні гормональні проблеми в організмі. Їх можна швидко оглянути візуально або точніше, за допомогою щипців для шкірних складок, які надають інформацію про товщину жирової тканини.

Локалізовані жирові ділянки та гормональні ознаки

Природна косметична хірургія

Після діагностики локалізації жиру необхідно встановити протокол, щоб він зник. У всіх випадках необхідна гіпотоксична та гіпоалергенна дієта: органічна їжа, багата на овочі та фрукти, риба, нежирне м’ясо, горіхи та олії, спочатку холодного віджиму в помірних кількостях, а також уникнення харчової непереносимості, синонім відмови від будь-якої втрати ваги.

Калорійний аспект важливий, але його недостатньо. Втрата ваги нічого не означає. Більшість дієт втрачають воду та м’язову масу, але лише уповільнюють ваш метаболізм. Досить незначного денного дефіциту в 500 калорій.

Безліч наукових досліджень показує, що розподіл між жирами, білками та вуглеводами впливає на втрату жиру в організмі та на метаболізм через різні сигнали 4, 5, 6. Це дозволяє грати на гормони (інсулін, лептин, глюкагон тощо), апетит, термогенез (вироблення тепла), UCP (роз’єднання білків) та понад 1000 інших ефектів, для пояснення яких знадобиться занадто багато часу.

Це закон термодинаміки. Сьогодні дієтологи повинні визнати, що дієта з рівною кількістю калорій по-різному впливає на лептин, витрати енергії, споживання їжі, азотний баланс, що свідчить про те, що фізіологічна адаптація до дієти може змінюватися складом макроелементів. Щоденний прийом полівітамінно-мінеральних комплексів може виправити специфічний дефіцит, особливо коли є накопичення жиру, пов’язане з гормональним дисбалансом. Активуватись більш ніж бажано. Активної діяльності, ходьби, помірного бігу та силових тренувань один-два рази на тиждень більш ніж достатньо. Часто локалізований жир не усувається швидко, якщо взагалі коли-небудь. Цільові та персоналізовані добавки дадуть чудові результати завдяки своєму модулюючому впливу на гормональну систему.

1 зона у жінок: целюліт стегон

Надлишок жиру на внутрішній поверхні стегон і трицепсів свідчить про високий рівеньестроген більш-менш 7. У жінок в’ялий і жирний трицепс стегон означає поганий гормональний баланс через надлишок естрогену або його метаболітів, ксеноестрогени або прийнявши невідповідну таблетку, що містить прогестини або невідповідні типи естрогену.

Надлишок естрогену збільшує кількість альфа-2-адренергічних рецепторів на збільшених жирових клітинах у цих ділянках тіла, головним чином у гіноїдному жирі. Таким чином, як показали дослідження професора Лафонтана, директора Інсерму в Тулузі, надлишок рецепторів альфа-2 сильно знижує ліполіз 8 і уповільнює втрату жиру навіть при фізичному навантаженні.

Наше середовище та наш раціон спричиняють передозування естрогену 9. Не усвідомлюючи цього, ми ковтаємо, дихаємо і покриваємо своє тіло багатьма продуктами, які діють як естроген. Ці речовини, "ксеноестрогени" (у перекладі з грецької мови ксено означає "чужорідний" або "який походить ззовні"), є скрізь в нашому оточенні, в наших будинках і в усьому харчовому ланцюгу.

Природна ліпосакція сідла

Втрата любовних ручок (жінок і чоловіків)

Люди, які накопичують надлишок жиру в надхрящій ділянці (обожнюють ручки на стегнах) і, меншою мірою, в підлопатковій області (нижче лопаток) мають надлишок жиру.інсулін через інсулінорезистентність 15. Ця гормональна аномалія резистентності до інсуліну також зменшує пульсуючий ефект гормону росту, що є важливим для окислення жиру 16 .

Організм також не ефективно використовує глюкозу, створюючи безліч проблем, включаючи брак енергії та збільшення запасів жиру, особливо в цих областях. У жінок також може бути надлишок тестостерону.

Трав'яна любов займається ліпосакцією

• Спочатку контроль рівня цукру в крові здається важливим і здійснюється за допомогою меншої кількості їжі низьке глікемічне навантаження і з меншою кількістю вуглеводів 17. Вони багаті на волокна, гіпотоксичний та гіпоалергічний. Вправи підвищують чутливість до інсуліну.
• Багато спортсменів приймають за 20-30 хвилин до їжі R-ліпоєва кислота 18 за його надзвичайний вплив на чутливість до інсуліну. Доза може коливатися від 100 до 300 мг залежно від кількості споживаних вуглеводів. Омега 3, піколінат хрому та ванадій також зменшити інсулінорезистентність і дозволити вам втратити ці "ручки любові" 19 .

Жир нижче пупка (вісцеральний жир)

Надлишок жиру в цій частині тіла свідчить про посилене вироблення кортизол 20. Високий рівень кортизолу в крові значно знижує ліполітичні гормони, такі як гормон росту та тестостерон, і, на додачу до всього, різко збільшує рівеньрезистентність до інсуліну. Справжній негативний "гормональний суп", який має наслідки багатьох патологій, таких як синдром X, діабет II типу, ожиріння та серцево-судинні розлади. Перш ніж бути неестетичним, цей надлишок жиру небезпечний, оскільки він є попередником прозапальних адипоцитокінів.

Природна ліпосакція області пупка

• Головне - зменшити надлишок кортизолу 21 на обмеження споживання кофеїну та цукру. Управління стресом є обов’язковим, але додавання добавок для контролю осі стресу є гарним показником для швидкого зменшення надлишкової жирової тканини.
• The Родіола rosea діє на гормони стресу, зменшуючи, зокрема, надлишкову стимуляцію осі стресу (CRF-ACTH-кортизол), а також виснаження катехоламінів (норадреналіну та адреналіну) в мозковій речовині надниркових залоз 22, 23. Таким чином, він запобігає негативним наслідкам гострого та хронічного стресу та збільшення вісцерального та підшкірного жиру.
• The фосфатидилсерин 24 також зменшує вироблення кортизолу, який приймається між 400 і 800 мг. Омега-3 зменшують апетит, спалюють жир, перешкоджають накопиченню жиру, знижують рівень гормонів стресу, покращують чутливість до інсуліну та лептину.

Жир на грудній клітці та руках

У людини, після 40 років гормональні зміни відбуваються поряд із надлишком жиру в черевній та грудній областях. Найбільш значним є зменшення тестостерону безкоштовно разом із підвищенням рівня естрадіолу 25. Естрадіол підвищується через перевиробництво ароматази, ферменту, який перетворює тестостерон в естроген. Вони є важливими для чоловіків, але небезпечні для здоров’я (серцевий напад, збільшення простати тощо), коли їх надлишок. Коли тестостерону дуже мало, естроген зв’язується зі своїми рецепторами по всьому тілу та на гіпоталамусі, уповільнюючи тим самим його ендогенне вироблення яєчок.

Отже, існує замкнене коло, яке відповідає за проблеми з лібідо, надлишок жиру в організмі, особливо в грудних відділах та животі (див. Тут: як може підвищуватися естроген у чоловіків). У цьому випадку введення тестостерону не працює через високу активність ароматизації. Іншим ускладненням є збільшення виробництва глобуліну, що зв’язує статеві гормони (SHBG), який зв’язує вільний тестостерон у крові та робить його непридатним для використання на клітинних рецепторах.

Природна ліпосакція грудної області

• Здоровий спосіб життя має важливе значення. Надлишок жиру постачає естроген і втрата жирової тканини допомагає оптимізувати його співвідношення тестостерон/естрадіол.алкоголь а також слід уникати певних препаратів, які перешкоджають функції печінки. Гальмуванняароматаза призводить до зниження рівня естрадіолу при одночасному підвищенні рівня тестостерону 26 .

• Будь-яка молекула, яка може інгібувати ароматазу, є більш ніж рекомендованою для людей у цій ситуації. Беручи хризин (у пасифлорі), пов’язаний з піперин природним чином пригнічує ароматазу, збільшуючи вільний тестостерон, одночасно знижуючи рівень естрадіолу. Те саме стосується ресвератролу 27. Таким чином, кращий рівень тестостерону дозволяє втрачати жирові відкладення, особливо на грудях. Прийом екстрактукропива (Urtica dioica) допомагає "від'єднати" тестостерон від ГСПГ і вивільнити більше вільного тестостерону (корисна форма) для спалювання жиру 28 .

Целюліт під пахвами (чоловіки та жінки)

Коли щитовидна залоза не працює належним чином, це може призвести до безлічі проблем зі здоров’ям, збільшення ваги (навіть без великого апетиту) і труднощів при схудненні. У разі підтвердженого тестами гіпотиреозу необхідна замісна терапія лікарем. Однак існують різні способи поліпшити роботу лінивої залози. Спочатку ми повинні виключити деякі сирі овочі, особливо хрестоцвіті, такі як брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, брокколі, капуста, соя, які містять хімічні поживні речовини, звані гойтрогенами, здатні сповільнювати свою діяльність.

Природна ліпосакція середньопахвової області

• Згідно з недавнім дослідженням, 50% пацієнтів з порушеннями роботи щитовидної залози бачили, як покращується їх стан після прийому добавки цинку 29. селен 30 (від 100 до 200 мкг) і залізо також необхідні для його нормального функціонування. Вони збільшують фермент 5-деодиназу в печінці, щоб зробити більше Т3. гуггуль 31 таашваганда 32, що використовуються в аюрведичній медицині, мають властивості стимулювати та регулювати діяльність щитовидної залози. Занадто мало або занадто багато йоду може спричинити дефіцит гормонів щитовидної залози. У цьому випадку водорості на зразок Фукус везикулоз сприяє відновленню їх секрету. Збільшений обмін речовин, організм швидше позбавляється від зайвого жиру.

Жир на колінах (чоловік і жінка)

Занадто багато жиру вище коліна є ознакою дефіцит гормону росту. Є й інші симптоми: тонке волосся, витончення губ і щелепи, зневоднена шкіра, звисання живота. Надлишок або шкідлива їжа, попередники інсуліну, хронічний стрес, попередник кортизолу відповідають за зниження гормону росту, вивільнення якого вони уповільнюють. Нестача сну та недостатня кількість вправ також можуть зіграти свою роль.

Природна ліпосакція коліна

• Для покращення гормону росту необхідний здоровий спосіб життя, а також гарний гормональний баланс. Інтенсивно практикуйтесявправа одного або двох разів на тиждень протягом 20 хвилин достатньо, щоб покращити його, коли ви їсте здорову дієту з достатньою кількістю амінокислот. Беручи глутамін, орнітин та аргінін перед сном на голодний шлунок рекомендується збільшити ендогенну продукцію ГР, що є синонімом втрати жиру в організмі 33 .