Як продовжити; харчуватися здорово, перебуваючи в ув’язненні
Зі своєю часткою стресу та нудьги ув'язненість часто є можливістю перекусити для комфорту, і навіть більше, у будь-який час доби! То які ж рефлекси прийняти, щоб не тріснути і харчуватися збалансовано? Як зберегти свою фігуру, коли вас замкнули ?
Якщо для одних ув'язнення римується з прибиранням, то для інших це зовсім інша програма: стрес, нудьга, сум. Стільки емоцій, які призводять до неминучого кидання до його шаф, наповнених солодощами та іншою калорійною їжею, за бажанням. Отже, зрозуміло, що збалансоване харчування відходить на користь несвоєчасних перекусів або вже приготованих страв. Результат? Кілограми, швидше за все, накопичуються, а здоров’я хитається. Для виграшного стримування, лише кілька порад, як навчитися готувати і харчуватися здорово.
Перелічіть найнеобхідніше, що потрібно придбати
Організоване збалансоване харчування - теж секрет! Для цього розгляньте можливість скласти список покупок, перш ніж вирушати на пошук своїх інгредієнтів. Це врятує вас від багатьох спокус, повернувшись додому. Тоді ви можете уявити, які страви ви хочете приготувати, щоб наповнити ваші шафи здоровими та сирими продуктами, завжди маючи на увазі тріо: овочі/цілі крохмалі/білки, з яких складатимуться ваші тарілки.
Для крохмалистої їжі - макарони з непросіяного борошна, сочевиця, манна крупа або навіть лобода.
Що стосується білків, вибирайте яйця, тунець, скумбрію, а також рослинні білки, такі як тофу, сейтан або темпе.
Нарешті, обирайте свіжі сезонні фрукти та овочі, прийнявши рефлекс моркви, ріпи та цибулі-порею. Яблука, навпаки, належать до фруктів, які зберігаються найдовше. Ви також можете доповнити замороженими фруктами, щоб мати вдома достатній запас вітамінів, клітковини та антиоксидантів.
Щоб покращити свої страви та зміцнити своє здоров’я, рослинні олії є найпопулярнішими союзниками, такими як оливкова, ріпакова, льняна, соняшникова та волоські горіхи.
Нарешті, для протидії нудьзі та мороку спеції можуть покращити страву, як слід. !
Інструмент для збалансованого харчування
Якщо ви працюєте за дистанцією, чому б не почати серійне приготування їжі? Ця тенденція готує всі ваші страви на тиждень за один сеанс приготування. Результат? Вам більше не потрібно готувати їжу протягом тижня, а також у вас немає приводу перекусити або з’їсти готові страви.
А для тих, хто встигає подрібнити, складіть графік корисних страв, які слід готувати щодня, просто щоб визначити ваші дні.
Вживайте здорові закуски
Хто сказав, що закуски призначені лише для дітей? Якщо тяга показує кінчик носа при ударах 16:00, ви можете піддатися, але піддатися здоровим !
Тож потрапляйте на жменьку сухофруктів, щоб запастись магнієм, кальцієм, фосфором та іншими мікроелементами. Згадайте також фруктові компоти без додавання цукру, йогурт з квадратом темного шоколаду або банан з арахісовим пюре.