Як продовжувати переїзд у святкові дні
За допомогою цих трюків ви можете пройти різдвяний сезон струнко.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Перерва на глінтвейн, марафон з печивом і знову різдвяна вечірка: грудень - це справжній гурманський місяць, в якому ранковий зелений смузі та урок пілатесу часто випадають з дороги. Завдяки цим трюкам ви зможете продовжувати рухатися, і ваші джинси все одно підійдуть вам у січні.
1. Заборона інтернет-покупок
Ходьба - одна з найбільш недооцінених тренувань. Може, тому, що ви не потієте - або тому, що потім не відчуваєте болю в м’язах? Це все ще мегаефективно.
Найкраще, що потрібно зробити, це взяти фітнес-трекер і намагатися щодня робити 10000 кроків, особливо в різдвяному божевіллі. Це дуже просто, якщо ви закриваєте свій ноутбук і робите всі різдвяні покупки у „справжніх” магазинах, а не в Інтернет-магазинах.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
2. Глінтвейн через об'їзд
Безумовно, глінтвейн є одним з них, але червоний пунш дійсно помітний на рахунку калорій. А також пряники або шоколадний креп, які дуже добре поєднуються з ним. Найкраще заздалегідь домовитись про ковзани, катання на санках або прогулянку по засніженому парку, а потім розминку біля лавки з глінтвейном.
3. Заповніть рахунок сну
Сидіння в офісі, повністю перевтомлене після різдвяної вечірки, не приносить нічого, крім тяги до шоколадної плитки або чіпсів від вашого колеги. Тому що ті, хто спить занадто мало, виробляють гормони стресу і жадують чогось нездорового. Тож навіть у найвищій фазі Різдвяної вечірки намагайся отримати хоча б сім годин або включити між ними невеликі міні-медитації.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
4. Почніть виклики
Здебільшого ми даємо більше бензину, коли маємо партнера по навчанню, з яким ми можемо виміряти себе. Але якщо приятеля в тренажерному залі не буде там у святкові дні, ви можете запустити невеликі випробування, використовуючи фітнес-трекер. Просто зв’яжіться зі своїми друзями і спостерігайте, скільки кроків або тренувань вдається іншим. Також добре: приєднуйтесь до навчальних груп у Facebook - чим більша спільнота, тим більший стимул.
5. Вправа у святкові дні
Слід визнати, що з напередодні Різдва світ зупиниться на місці, тому що майже всі дійсно вільні та святкують у колі сім’ї та друзів. Що не повинно стояти на місці, це ваш режим тренувань. Тож просто запакуйте кросівки для бігу, килимок для йоги або скакалку у свій святковий багаж і почніть тренувальну сесію вранці, перш ніж всі інші прокинуться. Ендорфіни, що виділяються в процесі, також роблять вас більш спокійними щодо напружених родичів.